Осанка и зрение – как предотвратить школьную близорукость

Детские офтальмологи бьют тревогу. Каждый третий школьник носит очки из-за близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Плохая осанка ― одна из причин ухудшения остроты зрения. Каким образом положение тела влияет на близорукость, и как предотвратить ее развитие у детей школьного возраста?

Плохая осанка ― проблемы со зрением?

Кажется, что между зрением и тем, в каком положении находится позвоночник, связи нет. На самом деле, есть. Мы видим в том числе благодаря работе центральной нервной системы, а именно затылочной доли головного мозга. Ее питание и снабжение кислородом происходит за счет артерий, проходящих вдоль шейного и грудного отдела позвоночника.

4 из 5 школьников сидят за партами, согнувшись. После учебного дня за партой и выполнения домашнего задания ребенок садится за компьютер, продолжая находиться в согнутом положении. Мышечный корсет спины еще недостаточно сформирован, и нагрузки на него приводят к развитию сутулости, а затем к искривлению позвоночника.

Из-за неправильной осанки позвонки смещаются относительно нормального положения, в результате чего сужается просвет кровеносных сосудов. Это приводит к недостаточному поступлению кислорода к тканям головного мозга, что, в свою очередь, сказывается и на остроте зрения.

Что делать, если у ребенка снижается зрение?

Не каждый школьник признается родителям, что плохо видит. Поэтому важно обращать внимание на косвенные признаки близорукости:

● постоянное прищуривание;

● краснота глаз, особенно сильно выраженная к концу дня;

● слезотечение;

● постоянные попытки низко наклониться над тетрадью или поднести книгу близко к глазам;

● жалобы на головные боли;

● утомляемость, невнимательность, ухудшение успеваемости.

Если вы заметили такие симптомы, стоит обратиться к детскому офтальмологу. Специалист не только диагностирует проблему, но и сделает все, чтобы ее устранить:

● подберет очки или контактные линзы;

● назначит физиотерапию, гимнастику для глаз и занятия на специальных тренажерах для укрепления глазодвигательных мышц;

● подробно расскажет о мерах профилактики.

Помимо офтальмолога, необходима консультация ортопеда, который поможет вернуть телу правильное положение с помощью лечебной физкультуры для укрепления мышечного корсета.

Профилактика близорукости в школьном возрасте

Сохранить хорошее зрение ребенка проще, чем устранить уже возникшие проблемы. Предпринять профилактические меры лучше до поступления в первый класс. Офтальмологи рекомендуют:

● соблюдать режим дня, чередовать работу и отдых, спать не менее 8 часов в сутки;

● регулярно гулять на свежем воздухе, заниматься спортом;

● ограничить компьютерные игры, использование планшетов и смартфонов, просмотр телевизора;

● настроить правильное освещение рабочего стола для выполнения домашних заданий. Для комфортного освещения окно должно быть слева, если школьник правша, или справа, если ребёнок левша. Одна настольная лампа не сможет обеспечить рабочее освещение, нужен полноценный общий свет;

● регулярно делать гимнастику для глаз;

● следить за осанкой, не сутулиться;

● использовать специальные рюкзаки с ортопедической спинкой;

● подобрать качественный матрас и подушку;

● питаться продуктами с достаточным количеством витаминов и микроэлементов;

● минимум раз в год проходить обследование у офтальмолога и выполнять все его рекомендации.

По последним данным Роспотребнадзора, у 20% российских первоклассников есть проблемы со зрением. В 2000 году процент близоруких учеников первого класса составлял 2,4%. Детская миопия ― распространенная и прогрессирующая проблема. Решить ее можно в том числе исправлением осанки.