Йога-это основы здорового питания в сочетании с грамотными физическими упражнениями, помогающими сохранить наше тело и душу в гармонии. Вы когда-нибудь встречали полного йога? Существует несколько секретов, благодаря которым вы обретете легкость и попрощаетесь с лишними килограммами.
1. Главное правило –разжевывание пищи.
Пережевывайте каждый кусочек не менее 30 раз. Так принято у йогов – твердую пищу надо пить, а жидкую – есть. Это основа основ правильного питания. Кушайте медленно, спокойно, и тогда организму будет гораздо проще усвоить пищу и подарить вам чувство легкости и насыщения.
2. Слушайте свой организм, садитесь за стол поесть, только тогда, когда действительно голодны.
Не кушайте от скуки, безделия или за компанию. Принимайте пищу только в случае реального голода. Легко проверить действительно-ли вы голодны- примите стакан воды, обождите несколько минут. Все еще хотите есть? Значит желание было истинным.
3. 50% рациона – правильная пища. Овощи и фрукты – важные составляющие правильного питания. В жизни йогов они занимают одно из первых мест и не зря. Ведь йоги совсем не употребляют мясо, при этом они очень энергичны, стройны и полны сил.
4. Вода-основа жизни. Йоги относят воду к средствам внутреннего очищения. Она помогает организму функционировать, без нее невозможно быть здоровым и легким человеком. Люди, которы занимаются йогой, выпивают около трех литров воды в день.
5. Ограничьте потребление соли. Употребляйте ее осторожно. По возможности исключите. Организм легко может справляться без соли, она не обладает полезными свойствами, а лишь придает пище вкус. Вкус блюдам можно придать с помощью натуральных приправ, специй, лимонного сока. Соль удерживает жидкость в организме, что создает дискомфорт и приводит к отекам.
6. Скажите жареной пище «нет». Жареная пища считается тяжелой, раздражает желудок и неблагоприятно влияет на организм. Истинные йоги сторонники сыроедения. Жареная пища медленно усваивается и дает ощущение тяжести. Здоровье желудка — это то, что нужно беречь и остерегать его от некачественной пищи.
Все эти правила просты в применении. Как только вы начнете их применять- вы сразу почувствуете приятные изменения в своем теле. Организм отблагодарит вас за такое бережное отношение и стройная фигура не заставит себя ждать. Следите за тем, что вы пьете и едите. Первое время нужно постараться, а потом это войдет в привычку, и вы будете получать истинное удовольствие и легкость от каждого дня. Таким образом вы обеспечите себе долгую жизнь и предотвратите множество заболеваний. А в награду получите стройную фигуру.
