Выполняя упражнения ци-гун, нужно правильно научиться дышать. Если пациент во время занятий по системе ци-гун дышит правильно, то это способствует выздоровлению и ускорению восстановительных процессов в организме. Если же процесс дыхания проходит хаотично, то это не только не поможет выздоровлению, но и приведет к нарушениям в организме.
Как же происходит правильный процесс дыхания по системе ци-гун? Во-первых, пациент должен дышать спокойно, и естественно. Ни в коем случае нельзя делать очень глубокие вдохи и бурные выдохи, так как это может привести к сбою процесса дыхании. Дышать нужно с помощью живота. При вдохе живот как бы наполняется воздухом, а при выдохе сдувается. Глубокое дыхание животом наполняет организм кислородом и благоприятно влияет на внутренние органы.
Во-вторых, делая паузу в дыхании, нужно сконцентрировать свое внимание на нижней части живота. Процесс должен проходить без напряжения. Нельзя задерживать воздух в гортани или в груди. Это может привести к дискомфорту в области желудка, головы и грудной клетки. От таких неправильных действий пациент может чувствовать головокружение и сильную слабость. Во время задержки дыхания работать должна только нижняя часть живота. При этом не имеет значения в какой момент пациент делает паузу в дыхании. Задерживать дыхание можно как после вдоха, так и после выдоха. Главное, во время дыхания грудная клетка должна оставаться неподвижной, а только живот управляет циркуляцией воздуха.
Какая частота дыхания во время занятий по системе ци-гун должна быть?
Занимаясь гимнастикой ци-гун, пациенту нельзя зацикливаться на определенной частоте дыхания. Понижение количества вдохов и выдохов должно проходить естественно, постепенно и безболезненно. Среднестатистический здоровый мужчина делает 15 вдохов в минуту. А вот здоровая женщина в среднем дышит с частотой 18 вдохов в минуту. Как видно, этот процесс дыхания индивидуален. А вот люди, которые долго занимаются гимнастикой ци-гун, добиваются невероятных результатов. Их частота дыхания во время занятий понижается до 2 — 4 вдохов в минуту. Но не нужно делать единственной целью снизить частоту дыхания. Частота дыхания не имеет прямого влияния на процесс выздоровления. Главное, занимаясь гимнастикой ци-гун, нужно научиться дышать непрерывно, бесшумно и естественно.
Во всех упражнениях по системе ци-гун есть свои требования к дыханию. В некоторых заданиях требуют вдыхать носом и выдыхать ртом. Есть упражнения ци-гун, в которых нужно вдыхать ртом, а выдыхать носом. Но, в основном во всех упражнениях по системе ци-гун дышать нужно только с помощью носа. Бывают случаи, когда у пациента есть какие-то проблемы с носом или с дыхательными путями. В таком случаи он может дышать с помощью рта. Главное, чтобы во время занятий гимнастикой по системе ци-гун процесс дыхания был плавным, мягким и ровным. Это необходимо для успешной практики ци-гун.
