Психологи уже давно считают излишнее переедание одним из способов снижения стресса. Многие люди стараются успокоиться или расслабиться при помощи еды. Однако, таким образом состояние может улучшиться только на короткое время. Поэтому, чтобы меньше есть, нужно меньше испытывать стресс.
Конечно, нельзя сразу взять и исключить все факторы, которые заставляют нас расстраиваться, ведь их источниками являются 3 причины, которые никак не убираются при помощи еды.
Люди.
Это может быть кто-то из вашей семьи, друзей, соседей или коллег по работы. Все эти люди так или иначе участвуют в вашей жизни. Если они грубят вам, ограничивают или снижают важность вашего мнения, заставляя вас беспокоиться, у вас развивается стрессовое состояние.
Различные ситуации в жизни.
Это может быть все, что угодно, начиная от напряжённого состояния на работе или смены рода деятельности, переездов, рождения ребенка, развода или других проблем. Некоторые из них можно самостоятельно решить, к примеру, сменить жизненный уклад. Но многие их таких ситуаций появляются из раза в раз, заставляя вас тратить нервы на борьбу с ними.
Окружающая среда.
Сюда можно отнести городской шум и различные загрязнения, изменчивую погоду, большое количество транспорта. Какие-то из этих нервных факторов может решить отпуск или переезд.
Перечисленные причины стресса имеют внешний характер. Их воздействие можно снизить или усугубить, исходя из вашего поведения и внутреннего состояния. Особенно сильно это может относиться к тем людям, которые несколько преувеличивают действительность, считая, что весь мир встал против них. Такие люди скорее всего будут ощущать гнев и разочарование, а также одиночество в данной ситуации.
Такие негативные чувства являются основной причиной переедания. Ведь вы ожидаете, что еда поможет вашему состоянию стабилизироваться.
Для того, чтобы меньше испытываться стресс, нужно поменять свои жизненные убеждения. Кроме того, таким образом вы сможете оказывать влияние на причину, которая может вызвать стресс. Для этого следует внушить себе, что все плохие моменты пройдут. Не стоит стремиться к совершенству, ведь нет идеальных людей. Только от вас самих зависит ваша реакция на негативные ситуации или упреки других людей. Нужно принимать ситуацию так, как она есть, особенно, если ее нельзя изменить.
Если стремиться к улучшениям, в конце концов, вы их добьётесь. Всегда можно попытаться что-то сделать, чтобы избежать стресса. Чтобы снизить нервное воздействие, следует для начала определить, что стало причиной его появления. Нужно также подумать о том, какую роль занимает пища в вашей борьбе с нервным напряжением.
Каждый может прямо сейчас начать учиться спокойно реагировать на причины стресса. Для этого не нужно стараться осуществить контроль над всеми окружающими, или какими-либо обстоятельствами. Самое важное, за чем следует всегда следить – что из пищи попадает в ваш организм в период нервного напряжения. Еда для вас является средством в борьбе со стрессом? Подумайте, может стоит избавиться от переедания, как одного из факторов усиления стресса, чтобы суметь противостоять стрессорам извне? Попробуйте контролировать этот момент и прислушиваться с своему организму, это обязательно поможет достичь цели.
