Занятия пилатесом являются одними из самых комфортных среди всех типов физической нагрузки. Специфика тренировок заключается в глубокой, медленной проработке всех групп мышц – при этом они не перенапрягаются, после занятий нет болезненности.

Классический вариант – выполнение упражнений на матах. Здесь Вы работаете только с собственным весом, что достаточно привычно и комфортно. На матах можно заниматься где угодно, даже дома – для этого нужен только удобный спортивный коврик и подходящая одежда.

Для достижения максимального эффекта в пилатесе используются специальные тренажеры – реформеры, стулья, боксы, бочки, баррели. Использование вспомогательного оснащения позволяет задействовать те мышцы, которые при выполнении упражнений с собственным весом остаются непроработанным.

Пилатес на матах или тренажёрах

Основное оборудование:

• Реформер – он представляет собой конструкцию из основы, консоли и подвижной каретки, оснащенной опорами для плеч и головы.
• Стол-трапеция кадиллак – большая платформа с навесным оснащением для комплексных тренировок;
• Стул – это общее название целой категории устройств, предназначенных для выполнения упражнений из положения сидя. Это может быть стул Вунда, студийный, классический.
• Педи пул – вертикальная опора для выполнения упражнений на весу;

Что выбрать новичку – тренировки на матах или с тренажерами?

Со стороны, тренажеры для пилатеса могут казаться сложными, и это восприятие автоматически переносится на тренировки.

На практике все намного проще – для освоения любого вспомогательного оборудования достаточно нескольких минут, и после этого перед Вами открываются широкие возможности. Работа на тренажерах имеет очень большой потенциал – с их помощью Вы сможете почувствовать и натренировать даже те мышцы, о наличии которых не подозревали.

Для занятий с использованием оборудования не обязательно иметь супер-тренированное тело или большой опыт. Достаточно научиться правильно дышать и принимать основные позы, чтобы сохранять баланс – и можно включать в тренировки вспомогательное оборудование.

Основная задача оборудования – помогать телу принимать те положения, которые не могут быть достигнуты с использованием только собственного веса. Тренажеры выполняют роль вспомогательных опор, которые не просто фиксируют позы, но и позволяют мышцам работать. Именно поэтому почти все оснащение для пилатеса состоит из пружин, доводчиков и прочих подвижных элементов, обеспечивающих плавное движение без жестких ограничений.

Оборудование решает еще одну важную задачу – оно помогает разгрузить суставы, которые иногда нежелательно напрягать из-за состояния здоровья, медицинских показаний или возраста.

Тренировки на матах являются не менее эффективными, т.к. возможности нашего тела огромны. При желании можно привести себя в прекрасную форму, не используя вообще ничего, кроме собственного веса – и в этом заключается главный секрет пилатеса.

Для новичков упражнения на ковриках выглядят самыми безопасными – с них невозможно упасть или неудачно встать. Но здесь появляется другая сложность: когда тело не направляется и не поддерживается специальными опорами, ему сложно принимать и удерживать правильные положения. С этой точки зрения занятия на матах сложнее, чем на специальных устройствах, ведь приходится намного тщательнее контролировать работу мышц и визуально отслеживать принимаемые позы с помощью зеркал.