В самом слове «йога» слышится умиротворение и спокойствие. Скорее всего, если вы решили выбрать эту систему, это именно то, к чему вы на данный момент стремитесь. Несомненно, йога помогает держать форму, но, что важнее, она поможет вам расслабиться и умом, и телом. Современный темп жизни предполагает постоянные стрессы, напряжение, которое не отпускает даже по вечерам, когда так хочется расслабиться. Что же делать? Если вы оставите все, как есть, стресс только усилится. Важно научиться избавляться от него.
Для начала вам стоит определиться, что именно вы хотите получить от занятий. Возможно, вы хотите, чтобы йога помогла вам в обретении или поддержании здорового стройного тела? Вы не знаете, с чего начать и теряетесь в разнообразии направлений? А может быть вам непонятно, какие результаты может дать йога и стоит ли вообще ей заниматься?
В данной статье автор постарается осветить изложенные выше вопросы и помочь вам сделать выбор. Прежде всего важно понять, что йога — это не просто набор упражнений, которые нужно выполнять и результат придет сам собой.
Йога — это древняя гармоничная оздоровительная система родом из Индии. Само слово в переводе означает «слияние воедино», «единение», «сосредоточение». Соответственно, в процессе занятий вы оздоравливаете не только тело, но и психику. Вы становитесь более гармоничным и расслабленным человеком, повышается стрессоустойчивость, развивается внутреннее равновесие, вас становится не так-то легко вывести из себя. Еще один «побочный» эффект — вы начинаете лучше понимать себя, потребности своего тела, учитесь слышать его и, как следствие, вы укрепляете свое здоровье.
В практику йоги обязательно входит обучение правильному дыханию. Для некоторых людей является откровением то, что можно дышать неправильно. Но это так. Нас никто не учил, как это нужно делать, поэтому большинство людей дышит «как придется». Благодаря обучение технике «правильного» дыхания вы настраиваете свой организм на определенный замедленный ритм, отчего не только органы получают свою порцию отдыха, но и замедляются процессы старения. Достаточно лишь раз попробовать дышать йогическим образом и вы почувствуете, как замедляется ваш пульс и весь организм меняет свой настрой. Ваш ум успокаивается и вы получаете столько желанный отдых. Гармонизируя свое внутреннее состояние, вы увидите, как вы будете меняться к лучшему внешне.
Также важно выбрать подходящее время для занятий йогой, чтобы она была не еще одним пунктом в напряженном графике, напротив, чтобы вы посещали занятия с радостью и удовольствием. Тут и приятные эмоции от выбора и приобретения одежды для занятий, и предвкушение расслабления и ненавязчивого общения с партнерами по занятиям.
Теперь о месте занятий. Можно заниматься и дома, но для того, чтобы получить представление о том, что такое асаны (позы), вам желательно посетить коллективное занятие. Для мягкого вступления в мир йоги вам порекомендуют программу для начинающих. И выбирать занятия йогой рекомендуется не в фитнесс-центре, а в центре, специализирующемся именно на преподавании йоги. Почему не в фитнесс-центре? Потому что там вас не будут обучать теории, не посвятят в мир йоги, не дадут глубокого понимания этой философии, а всего лишь покажут, как выполняются асаны и отпустят с миром. Йога — это не просто физические упражнения, это погружение в себя, в свой внутренний мир. Поэтому без основы, без базы, тут не обойтись.
Понравится ли вам йога? В этом вопросе очень многое зависит от тренера. Но для подстраховки лучше посетить разовое занятие и тогда уже будет понятно — подходит этот человек именно вам или нет.
Результаты от занятий можно почувствовать при условии регулярности. Пусть это будет даже один раз в неделю для начала, это не так важно. Важно — начать. И не стоит бояться, что вам не хватает гибкости. Упражнения для начинающих специально построены таким образом, что их можно выполнить при любом уровне физической подготовки и гибкости. А вот гибкость развить можно в любом возрасте, и не стоит верить тому, кто говорит, что это неправда. Важно лишь не торопиться и выполнять асаны так, чтобы вам было комфортно, и гибкость со временем придет. Вы почувствуете, как это приятно, когда тянутся мышцы. Со временем ваше тело само будет подавать сигналы о том, что пора размяться и потянуться.
Итак, не нужно бояться йоги. Просто попробуйте, почувствуйте сами, на своем опыте. А когда вы увидите, что она вам дает в ответ на ваши занятия, вы уже не захотите прекращать заниматься.
Успехов вам в познании чудесного мира йоги!
