Иногда каждому в голову приходит мысль о том, что пришло время начинать бороться с лишними килограммам и надо начинать бегать или заниматься на тренажёрах. И дело доходит даже до того, что приобретается абонемент для похода в спортзал. Но после нескольких походов пыл гаснет и всё возвращается на круги своя. Почему ж так происходит и какие допускаются ошибки?
Нужна цель
Вот принято решение бегать. А зачем? Для чего? Надо ответить себе на эти вопросы. Например: бегаю один час в день по будням, сбрасываю двести грамм за день и через месяц теряю четыре килограмма веса.
Хотите нарастить мышцы — не обязательно посещать спортзал. Можно ограничиться покупкой нужных снарядов и тренажеров. Ассортимент магазинов спортивных товаров позволяет выбрать оборудование на любой вкус: Mir-Sporta.com.
Для начала приобрету себе спортивную одежду.
Здесь получается, что тренировки не будет, пока не куплено всё необходимое. А там может получится, что не хватает денег, или не завезли нужный товар или ещё что — нибудь. Поэтому здесь выход прост — если есть желание заняться спортом, то надо одевать, что под рукой — и в путь!
Завтра начну
Тут можно сказать лишь одно — бери и делай! Если решение уже принято, то его нужно выполнять, а не откладывать на потом. А если делать себе разные поблажки и допуски, то всё так и останется, как было — и физическое состояние, и мечты о лучшем. Тут два выхода — или выписать себе штраф на приличную сумму, которую потом стоит потратить не на себя, или с кем — то заключить спор, что задуманное все-таки будет сделано.
Полная выкладка в первый же день
Начало первой пробежки может показаться таким лёгким, что возникает мысль — можно бежать несколько километров и бежать довольно — таки быстро. В результате большая часть пути преодолевается чуть ли не ползком, потому что основные силы истрачены сразу же. Поэтому в первую тренировку стоит пройтись пешком вокруг дома или трусцой пробежать небольшое расстояние, наращивая со временем дистанцию и темп. Это касается, в общем-то любого вида спорта — от качалки до турников и брусьев. От занятий надо получать радость и удовлетворение, поэтому стоит начинать с малого.
Нерегулярность тренировок
Немаловажное значение имеет регулярное повторение тренировок. Для того, чтобы у человека выработалась какая — нибудь привычка, требуется три недели. Поэтому в течение двадцати одного дня нужно неустанно ежедневно проводить тренировку. Вот если это время продержаться, то организм привыкнет и всё пойдёт несколько легче. К тому же, за этот срок уже будут достигнуты какие — то результаты и, несомненно, вместе с привычкой они окажут положительное влияние на решение заниматься спортом.
В этом деле важнее всего — начать. И всё будет получаться!
