Если вы постоянно страдаете от депрессии, то вы наверняка еще не оценили, как важно для вас научиться мыслить позитивно. И не стоит думать, что эта способность является некоей данностью. Да, некоторые люди рождаются сангвиниками и прошибить их куда труднее, чем меланхоликов, но жизнь так складывается, что даже самый отъявленный сангвиник может стать, хотя бы отчасти, меланхоликом и удариться в депрессию. Как же сохранить позитивный образ мыслей или же натренировать такое мышление, которое сократит рецидивы депрессии?
Начнем с неприятного…
Если вы относитесь к людям, которые хотят всего и все по мановению волшебной палочки, то даже не стоит начинать учиться мыслить позитивно, поскольку для этого требуется немалая практика. Как утверждает психолог Ноэль Демон, позитивное мышление – это сложный процесс, достигаемый реальной практикой, а не только лишь вера в то, что все будет хорошо или что все должно быть хорошо. В первую очередь позитивное мышление – это умение поддерживать баланс там, где его нет.
А теперь о приятном…
Если вы все же настроили себя на работу и освоили позитивное мышление на практике, то есть теперь для вас не составляет большого труда трансформировать негативные мысли в позитивные, вы сразу же начнете видеть и ощущать положительные изменения, не только в себе, но и во многих сферах вашей жизни.
Аффирмации и мантры: повторяйте их снова и снова
«Позитивное мышление очень сильно влияет на наше ментальное здоровье. Депрессия и тревога всегда связаны с негативным мышлением, поэтому можно смело утверждать, что способность сфокусироваться на позитивных сторонах, изменит вашу жизнь», — делится своим опытом психолог Хлое Кармайкл.
«Мозг стремится повторять знакомые мысли снова и снова, задействуя знакомые для себя пути. Поэтому повторяя аффирмацию, мантру или проговаривая свой позитивный выбор, вы создаете новые пути, которые со временем станут автоматическими. Новые мысли будут мелькать в вашей голове так, как мелькали старые», — рассказывает доктор Тина Тессина.
Позитивное мышление помогает быть здоровее
На первый взгляд кажется, что позитивное мышление затрагивает только ментальное состояние, но на самом деле физическое состояние также улучшается при оптимистическом настрое.
«Позитивное мышление уменьшает воздействие гормонов стресса, что позволяет телу запустить программы самовосстановления. Негативное мышление, в свою очередь, активизирует гормоны стресса, которые при длительном воздействии становятся причиной появления различных расстройств и заболеваний», — объясняет доктор Дэмон.
Улыбка вылечит кожу
Позитивное мышление помогает не только телу, но и вашей коже, которая, безусловно, является неотъемлемой частью тела и отражает многие происходящие в нем процессы. По утверждению враче й, гормоны стресса, а именно кортизол, не способствуют хорошему виду нашей кожи, а длительный стресс часто становится причиной всевозможных кожных заболеваний, начиная с акне и заканчивая экземой.
Что же вам поможет? Простая улыбка! Когда вы улыбаетесь, пусть даже на душе у вас не так все сладко и гладко, но при этом ваш организм думает, что, раз вы улыбаетесь, то у вас все хорошо, и снижает гормоны стресса. Так что улыбка уж точно не помешает вашей коже.
Позитивное мышление повышает уверенность в себе
Когда вы мыслите позитивно, изменения затрагивают не только ваш организм. Изменяется ваше виденье себя. «Многие мои клиенты не осознают, что только они ответственны за свои чувства, и никто другой, кроме их самих, не может заставить их чувствовать себя лучше», — делится доктор Тессина.
Она советует прислушаться к тому, как вы обращаетесь к себе: «Это непрекращающийся поток негатива? Этот стресс сопоставим с тем, что случается, когда кто-то другой напрямую выражает негатив по отношению к вам».
Когда вы поменяете отношение к себе, возрастет ваша уверенность в себе, вы начнете больше себе доверять. Это естественно, ведь позитивный настрой поможет вам научиться доверять себе, верить в свои силы.
Итак, достаточно аргументов, чтобы начать жить и мыслить с чистого листа? Позитив меняет все. И ваше тело, и ваши мысли и представления о себе, и отношения. Да-да, когда вы по-доброму относитесь к себе, вы начинаете любить и сострадать другим. Так что одни плюсы!
