Спорт, несомненно, играет одну из ключевых ролей в жизни человека, будь то мужчина или женщина. Однако, существуют некоторые его виды, более подходящие именно женщинам. Следует также знать, что в жизни каждой женщины есть времена, когда спорт приобретает первостепенную важность.
«Если хочешь быть здоров – занимайся!» Все мы неоднократно слышали эту фразу. Спорт приносит пользу как духовного, так и физического плана — как инструмент для поддержания тела в прекрасной форме. Мнение о том, что спорт – занятие исключительно мужское, крайне ошибочно, ведь половых ограничений в профессиональном спорте практически не существует. В принципе, каждый вид спорта подходит как сильному, так и слабому полу, будь то танцы, легкая атлетика, плавание или боевые искусства.
Рассматривая данный аспект с точки зрения биологии, нельзя забывать, что у женщин есть ряд специфических особенностей, имеющих как свои недостатки, так и преимущества. Среди них можно выделить и более высокое содержание гемоглобина в крови женщин, и соотношение жира к массе тела, и многое другое.
Беременность и спорт.
Не нужно думать, что раз вы забеременели, то спорт вам противопоказан. Все в точности до наоборот. Из занятий спортом вы извлечете очень много пользы как для себя, так и для ребенка. Здесь самое главное, что вы должны запомнить – ни в коем случае не переусердствуйте! Ведь занятия спортом, прежде всего, должны приносить вам пользу.
И тут первое, что вы должны сделать – проконсультироваться с врачом. Для правильного выбора занятий необходимо учитывать особенности вашего организма. Выбор будет сделан в зависимости от вашей физической подготовки. Это может быть как лечебная физкультура, так и более сложные упражнения.
Будущим мамам нужно заниматься гимнастикой, поскольку недостаток физической активности губительно сказывается на здоровье ребенка. Но, не смотря на это, случаются состояния, когда любая излишняя активность женщине противопоказана.
Спорт во время месячных.
До сих пор врачи расходятся во мнениях насчет того, продолжать ли заниматься спортом во время критических дней. Тут уж вы должны решить сами для себя, исходя из собственного самочувствия, ведь далеко не у каждой они проходят безболезненно.
Тем, кто занимается спортом профессионально, следует существенно снизить нагрузки, дабы не навредить собственному здоровью.
Когда в очередной раз слышишь о полезности занятием спортом, то первая же мысль, которая приходит в голову – когда? Ответ на этот вопрос каждый должен найти для себя. Если стремление к похудению и приведению своего тела в форму достаточно велико, то не составит особого труда выделить несколько часов в неделю для улучшения своего здоровья. Для начала стоит осознать, что фитнесом необходимо заниматься регулярно, ведь это не хобби, а способ достижения поставленной цели. Которую, кстати, тоже нужно поставить. К примеру, сбросить 2 кг, убрать животик или превратить себя в супермодель? В любом случае, цель должна быть достигнута. Нужно так же не просто запомнить, а взять за правило, что нельзя пропускать тренировки, ведь организм постепенно привыкает к нагрузкам и у него формируется другой ритм жизни. Вдобавок так Вы формируете выносливость и силу воли. А пропустив одно занятие, делаешь шаг назад, а это не допустимо. Дисциплиной Вы экономите время. Например, на 3 месяца запланировано 35 тренировок. Если половину из них пропустить, то Вы теряете не только в том, что не получите желаемого эффекта. Теперь придется потратить еще 3 месяца для достижения цели.
Еще одним важным правилом, которое касается не только фитнеса, но и жизни, является учеба на собственных ошибках, не говоря уже о чужих. Возможно, в прошлом уже были предприняты меры и построены планы посещения занятий фитнеса, однако так ничего и не удалось. Необходимо проанализировать причины, по которым занятия спортом были заброшены и избежать их в будущем, чтобы они не мешали продвижению к цели. На самом деле, если посчитать, то на фитнес уйдет не так уж и много времени: всего 3-4 часа в неделю. А если просыпаться на час раньше, то можно даже бегать по утрам, что принесет ощутимую пользу здоровью. Для поддержания дисциплины можно задействовать подругу или соседку, ведь в одиночку проще простого пропустить занятие. А вдвоем уже не так страшно, походы в фитнес-зал станут веселым и увлекательным занятием. Полезно заводить знакомства в уже сформировавшейся группе, ведь там могут дать полезные советы.
Перед началом занятия следует оставить телефон в раздевалке, ведь соблазн ответить на звонок велик. А прерывать занятия не стоит, это негативно отражается на всем процессе. И конечно же, самый важный совет – планирование, ведь намного проще, когда знаешь, каким будет следующий шаг!
