Пользу бананов трудно переоценить. Используйте их во время перекусов и почувствуйте, как наладится ваше здоровье. А именно…
Когда вы не в настроении
Если вас одолевает зимняя хандра, съешьте два банана (к слову, максимальная дневная норма — до трех штук). Все дело в том, что в них много триптофана — вещества, которое участвует в синтезе серотонина (гормона счастья). Сам по себе организм не производит триптофан, а вот бананы в этом для нас своеобразные помощники.
За хорошее настроение отвечает и «компания» витаминов группы В и магния, входящих в состав этого фрукта. Плюс ко всему банан — природный источник углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза) в комбинации с пищевыми волокнами. Именно поэтому они быстро дают организму заряд энергии.
Язва не помеха
Многие не понаслышке знакомы с язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. И знают, как важно в период лечения правильное питание.
Под запретом большинство продуктов, но не бананы. Во время лечения их не просто можно, а нужно включить в рацион.
Они обладают вяжущим свойством, обволакивают стенки желудка особой пленкой, защищающей от бактерий и негативного воздействия желудочной кислоты.
К тому же у бананов нежная мякоть, которую желудок с легкостью переваривает.
Давление — в норму
Банан — лидер по содержанию микроэлементов: калия, кальция и магния. Именно эти вещества помогают нормализовать давление, укрепляют сосуды, снижают риск возникновения инфаркта и инсульта. В трех бананах содержится суточная норма калия для человека. Для сердечников это просто незаменимый продукт.
При «усталости» крови
Банан не заменим при малокровии. В его состав входит железо, а, как известно, этот элемент один из важных компонентов гемоглобина — он связывает молекулы кислорода и обеспечивает его перенос к клеткам, тканям организма. Для профилактики анемии или корректирования уже существующей проблемы следует регулярно употреблять этот фрукт.
Укрепляет кости
А на такой факт хочется обратить внимание кофеманов. Бананы должны стать для них первыми в списке фруктов и вот почему. Как известно, кофе «вымывает» кальций из организма. А бананы как раз удерживают этот элемент — он не выводится при мочеиспускании, а идет на укрепление или рост костей.
От изжоги и кашля
Этот плод не спасет от причины «пожара» в желудке и пищеводе (гастрит, язва и т.п.) к лечению которых нужен серьезный подход. Но разово снять неприятное ощущение банан поможет благодаря его антацидным свойствам.
Справится с приступами кашля поможет пюре из банана: плод измельчите в блендере или разомните вилкой, добавьте 1 чайную ложку меда. Ешьте на ужин до улучшения состояния.
Рецепт фруктового салата
Это блюдо прекрасно подойдет в качестве десерта для разгрузочного дня. Такой салат поможет нормализовать обмен веществ, и наполнит организм необходимыми витаминами.
Понадобится по одному банану, киви и грейпфруту. Нарежьте кубиками, смешайте, смешайте, добавьте чуть-чуть лимонного сока и – наслаждайтесь!
Важно: из-за высокой калорийности (в 100 г спелых плодов — 70-100 ккал) бананы противопоказаны при ожирении (во всяком случае, не более одного в день). При диабете — только после консультации с врачом. Также бананы повышают вязкость крови, поэтому под запретом для тех, кто уже перенес инсульт, инфаркт.
