Часто многие жители крупных городов обещали себе, что с новой недели, или с нового месяца, или сразу же после праздников они будут заниматься спортом, будут следить за фигурой и посещать спортзал. Но некоторым не хватает средств, некоторым свободного времени или мотивации.
Йога является тоже неплохим средством для того, чтобы начать менять себя (если дело касается похудения, оздоровления или корректировки фигуры). Благодаря йоге человеку удается оставаться всегда в тонусе, излучать позитивное настроение и наслаждаться этим бешеным ритмом жизни, который царит в мегаполисах.
Эффективность занятий йогой
Для получения максимального эффекта, необходимо как минимум правильно выполнять все упражнения. Это позволит получить наиболее положительное воздействие от практики:
• снять напряжение (йога способствует снижению содержания в организме вещества кортизола, который усиливает реакцию на стрессовые ситуации);
• повысить гибкость тела (благодаря занятиям йоги из организма выводится молочная кислота, которая препятствует двигательной активности человека);
• укрепить мышцы (во время выполнения асан задействуются самые глубокие мышцы);
• улучшить кровообращение (вместе с мышцами эластичнее становятся и стенки сосудов, благодаря чему нормализуется кровяное давление);
• улучшить работу сердечно-сосудистой системы (даже самые простые асаны способствуют улучшению работы сердца);
• устранить болевые ощущения (занятия йогой помогают облегчить боли даже у людей с очень серьёзными заболеваниями);
• стабилизировать работу дыхательной системы (человек учится глубокой дыхательной технике, благодаря которой во все жизненно важные органы попадает достаточное количество кислорода);
• скорректировать фигуру (благодаря регулярным тренировкам в организме снижается уровень кортизола, что способствует более быстрому сжиганию жиров);
• прийти к гармонии физической и духовной составляющей (медитация позволяет достичь гармонии между телом и духом, что способствует слаженной работе всех органов в человеческом организме).
Йога при различных заболеваниях
На занятиях йогой человек учится достигать идеального баланса между напряжением и расслаблением, что гарантирует улучшение физической формы и укрепление психики. Но польза от практики заключается не только в этом. Многим йога помогает избавиться от болей и различных заболеваний:
• избыточный вес тела;
• остеохондроз (скованность мышц спины и мышц шеи у людей, ведущих сидячий образ жизни);
• кифоз и болезнь Шейермана (сколиоз 1, 2 степени);
• хронический гастрит (при пониженной кислотности);
• различного рода артрозы (коксартроз, гонартроз и пр.);
• запоры;
• бессонница;
• ревматоидный артрит;
• хронический холецистит и панкреатит;
• начальные формы гипертонической и ишемической болезни;
• сахарный диабет;
• болезнь Бехтерева;
• мигрень и постоянные головные боли;
• при регулярных вздутиях кишечника и повышенном газообразовании;
• при хронической усталости;
• при хронических гинекологических заболеваниях (цистит, простатит, воспаление придатков, бесплодие, низкая сексуальная чувствительность).
Как правильно выбрать центр йоги?
Наиболее правильным вариантом занятий йогой, естественно, считается занятия в специальном центре или студии, где вся всё внимание направлено на обучающихся: yogacenter.ru. Студии йоги лучше приспособлены для проведения занятий, поэтому и качество их проведения на порядок выше.
В його-центрах создаётся уникальная атмосфера, удивительно тёплая, помогающая расслабиться и раскрепоститься. Но, кроме этого, при выборе подходящей студии необходимо обращать внимание и на другие нюансы:
• уровень подготовки и профессионализма преподавателей (это самый главный критерий, так как из-за малоопытных инструкторов человек может неправильно выполнять асаны, что не даст ожидаемых результатов, или приведёт к травмам);
• обустройство залов (для успешной практики важно всегда находиться в уютном комфортном пространстве, поэтому следует отдавать предпочтение тому помещению, которое отвечает всем запросам и критериям практики);
• месторасположение студии (желательно выбирать центр йоги недалеко от места проживания, чтобы не было соблазна пропускать занятия);
• направление йоги (видов йоги достаточно большое количество, поэтому для начала лучше всего посетить какое-то бесплатное занятие, или отдать предпочтение наиболее лёгким упражнениям).
Для тех, кто ещё сомневается, и озабочен выбором, можно посоветовать посетить любое занятие йоги, не уделяя внимания месторасположению студии, времени и уровню сложности занятий. Лучше довериться случаю, и сразу станет ясно, подходит ли данная практика или нет.
