Неправильное питание не только приводит к ряду проблем со здоровьем, но и ускоряет процессы старения нашего организма. Если мы обеспечим его необходимыми витаминами, минералами и питательными веществами, он будет не только хорошо работать, но и хорошо выглядеть. Мы можем бороться с видимыми признаками старения с помощью сбалансированного питания, богатого питательными веществами, минералами, витаминами и другими полезными для организма веществами. Мы находим их, среди прочего, в этих продуктах.
Морковь
Помимо ухода за глазами, морковь помогает предотвратить появление мелких морщин. Она содержит большое количество витамина С и бета-каротина, который защищает кожу от вредного ультрафиолетового излучения. Помимо достаточного потребления, мы также можем использовать преимущества моркови в косметике для кожи, она часто входит в состав кремов для кожи или лосьонов для тела.
Авокадо
Содержит большое количество незаменимых жирных кислот, которые способствуют увлажнению и питанию кожи. Масло авокадо — одно из лучших натуральных масел для кожи. Витамины В и Е поддерживают эластичность, витамин С способствует образованию новых клеток кожи.
Куркума
Куркумин придает этой специи не только цвет, но и противовоспалительное действие. Это помогает уменьшить воспаление в организме и способствует естественной регенерации кожи.
Ягоды
Все ягоды являются источником антиоксидантов, помогающих уничтожать вредные свободные радикалы. Они повреждают клетки и ДНК в нашем организме и являются одной из причин преждевременного старения. Антоцианы, поддерживающие действие витамина С, в основном содержатся в чернике и малине. В ягодах мы также находим витамин Е, который положительно влияет на нашу кожу.
Лосось
Он содержит жирные кислоты омега-3, которые увлажняют нашу кожу и защищают ее от вредного ультрафиолетового излучения. Кроме того, они поддерживают здоровье сердца. Свободные радикалы разрушают антиоксидант астаксантин.
Гречневая крупа
Гречка является источником незаменимых аминокислот, поддерживающих эластичность кожи. Она также содержит белок и рутину (способствует правильному использованию витамина С и поддерживает хороший уровень коллагена). Мы легко можем включить ее в меню в качестве гарнира, приготовить из нее кашу или использовать в составе супов.
Помидоры
Они содержат витамин С, который стимулирует организм вырабатывать коллаген. Сохраняет кожу упругой, устраняет появление мелких морщин. Кроме того, мы находим в них ликопин. Это соединение защищает от вредного ультрафиолетового излучения.
Йогурт/кефир
Они содержат дружественные бактерии, называемые пробиотиками. Они обеспечивают питание кожи внутри и снаружи. Мы выбираем продукты, содержащие активные культуры и несладкие. Они подходят для употребления в пищу или приготовления питательных и увлажняющих масок для лица.
Зеленый чай
Он предлагает большое количество антиоксидантов катехинов, которые быстро реагируют на вредные свободные радикалы. Это защищает кожу от повреждений. Если мы хотим воспользоваться всеми преимуществами, которые предлагает зеленый чай, определенно рекомендуется использовать рассыпной чай, а не пакетики для заваривания. Матча предлагает очень сильные эффекты.
Орехи
Мы можем использовать их как здоровую и вкусную закуску. В частности, миндаль содержит большое количество витамина Е, который помогает бороться с кожными проблемами. К ним относятся экзема, псориаз и акне. Грецкие орехи являются идеальным источником жирных кислот омега-3, которые питают и смягчают кожу. Бразильские орехи содержат селен, который способствует борьбе с морщинами.
