Многие знают, что часто причиной кожной сыпи оказывается неправильное питание. Из-за него кишечник перегружается и происходят сбои в работе внутренних органов. В таком случае вам поможет правильное питание. Хотите узнать, каким оно должно быть?
Полезные продукты — друзья кожи
Правильное питание положительно сказывается на состоянии органов ЖКТ, которые, в свою очередь, влияют на интенсивность выделения кожного сала. Поэтому, можно с уверенностью сказать, что полезные продукты способны избавить от прыщей на лице и не только. Вывод напрашивается сам собой: питание и прыщи — это тесно взаимосвязанные понятия.
Какие продукты могут избавить от кожных дефектов?
В первую очередь, стоит отметить полезность воды для кожи. Достаточное ее количество в организме способствует улучшению обмена веществ. Благодаря обменным процессам из организма выводятся токсины, которые засоряют кишечник и негативно влияют на внутренние органы. Поэтому пейте больше воды!
Эффективными продуктами для красоты кожи являются:
- Овощи и фрукты, которые желательно употреблять в сыром виде. Среди овощей можно выделить капусту, огурцы, помидоры и морковь. Кроме того, для нормальной работы кишечнику необходима зелень петрушка, укроп, салат. Самым мощным продуктом в борьбе с прыщами и при акне является шпинат. В его составе присутствуют витамины и антиоксиданты. Среди фруктов можно выделить виноград, груши, яблоки и бананы. Кроме витаминов, эти продукты насыщают организм кислотами и полезными различными микроэлементами.
- Проросшие зерна пшеницы, в составе которых присутствует селен. Это вещество положительно влияет на процесс регенерации кожных клеток, ускоряя его. Благодаря такому влиянию кожа начинает быстрее обновляться и омолаживается.
- Овсянка — незаменимый продукт. Его вам посоветует любой дерматолог. Овсянку лучше употреблять запаренной, так как в ходе такого приготовления в ее составе остаются все полезные вещества.
Это обязательные составляющие правильного полноценного питания, так как без них организм попросту не сможет добывать энергию для нормальной жизнедеятельности.
Продукты недруги
Для избавления от прыщей придется отказаться от некоторых продуктов. Это сложно, но реально, если постараться. Отказаться придется от всеми любимого фаст-фуда, сладкой выпечки, газировки, алкоголя, жареной на масле пищи. Запомните, вышеперечисленные продукты являются балластом для кишечника, засоряют его и буквально калечат внутренние органы, такие как желудок, печень, почки.
Правильный режим и диета — залог чистой кожи
На сегодняшний день существует множество диет, с помощью которых можно привести свой кишечник в порядок. Диету должен подбирать особый доктор — диетолог. Только он сможет составить максимально полезное индивидуальное меню, учитывая особенности организма пациента. Поэтому, если вы решили сесть на диету, то сначала проконсультируйтесь с диетологом и пройдите медицинский осмотр. В некоторых случаях, например, если у вас имеется серьезный хронический недуг, диеты противопоказаны.
Общие правила здорового питания:
- Разрыв между приемами пищи не должен превышать трех-четырех часов. Последний прием пищи не должен происходить позже, чем в 20:00.
- Продукты нужно грамотно сочетать. К примеру, если в вашем рационе присутствует нечто жирное, добавьте в него побольше лимона. Лимонная кислота отлично расщепляет жиры.
- Выберите для себя определенную кухню. Так вам будет легче придерживаться диеты. Самыми «правильными и здоровыми» считаются кухни: средиземноморская, европейская и японская.
