Посмотрите вокруг себя. Как много людей окружают Вас, но Вы обратите внимание лишь на некоторых. На тех, кто отличается из толпы своем внешним видом, радостной улыбкой, привлекательной фигурой, невероятной подвижностью, оживленностью. На первый взгляд кажется, что это физическая нагрузка помогла им быть такими красивыми, молодыми, энергичными. Конечно же, не без этого, но бесспорно важную роль в их жизни занимает правильное питание. Что же это такое?
Правильное питание – это первый залог здоровья, хорошего самочувствия. Именно поэтому многие в наше время отказываются от так званой junk food и отдают предпочтение именно правильному питанию. Но важно, чтобы такое питание стало Вашим образом жизни, а не временным процессом для достижения какой-то цели. Источником энергии для каждого есть пища.
Правильное питание может решить множество проблем : лишний вес, нездоровые волосы, ногти, проблемная кожа (прыщи), нарушенный обмен веществ. Нужно питаться 5-6 раз в день. Важно создать график приемов пищи и придерживаться его каждый день. Со временем вы привыкнете и это не будет вызывать никак трудностей. К тому же это поможет хорошо себя чувствовать и избавиться от лишнего веса без особых трудностей.
Несколько советов питания при проблемной коже
Если у Вас проблемная кожа и замучали прыщи, угри, черные точки или морщины, придерживайтесь нескольких советов питания, которые помогут улучшить работу ЖКТ, а как следствие, частично решить проблему кожи.
- Обязательно кушайте утром, так как именно во время сна происходит много процессов, при которых используется много энергии. Правильное питание не означает, что Вам придется отказаться от всего сладкого, мучного. Ведь это все можно употреблять,но только в маленьких количествах и до 12 часов.
- С 12.00 – 17.00 нужно употреблять блюда средний калорийности. А на ужин прекрасно подойдут молочные продукты, рыба ( белковая пища).
- Очень важно выпивать 2-3 литра воды в день. Именно простой воды, не учитываются соки, компоты, газированные воды. Казалось бы просто пить воду, но как Вы попробуете это делать, поймете, что это не так уж и просто. Только нельзя пить во время приема пищи, поскольку это замедляет пищеварение. Нужно употреблять побольше свежих фруктов и овощей, делать различные салаты из этих ингредиентов.
- Следует уменьшит количество соли, вместо нее можно использовать различные травы-заменители. Научитесь читать, что написано на упаковке продукта и подсчитывать количество употребляемых веществ. В Вашим рационе обязательно должно быть достаточное количество витаминов, клетчатки, белков, углеводов, жиров.
В постоянной суете у нас нет времени на приготовление здоровой еды, поэтому чаще всего питаемся полуфабрикатами. Но не стоит экономить время на своем же здоровье. Перейдите на правильное питание и Ваша жизнь станет лучше, некоторые болезни уйдут сами и Вы не заметите как станете чувствовать себя лучше, энергичнее, здоровее.
