Фрукты — это продукты, богатые питательными веществами, которые важны для правильного функционирования нашего организма, но польза лимонов для здоровья примечательна тем, что действует на различные органы и системы.
Этот фрукт, богатый витамином С, минералами и антиоксидантами, универсален и может употребляться в виде соков, коктейлей и специй, что облегчает его включение в повседневную жизнь. Откройте для себя несколько причин, по которым в вашем рационе больше лимонов:
1. Контролирует артериальное давление.
Лимон содержит калий, минерал, который оказывает противоположное действию натрия на кровяное давление: натрий вызывает его повышение, калий — снижение. Таким образом, употребление лимона помогает поддерживать давление в пределах нормы.
2. Защищает кровеносные сосуды.
Лимон богат витамином С, микроэлементом с антиоксидантным действием, который защищает внутренние стенки артерий, борясь с действием свободных радикалов, повреждающих наши клетки.
В результате действия этого витамина слизистая оболочка сосудов менее подвержена повреждениям, что снижает вероятность накопления жировых бляшек — состояния, известного как атеросклероз, — основной причины сердечных приступов и инсультов.
3. Профилактика рака
Эти эффекты также связаны с антиоксидантными свойствами витамина С, который восстанавливает повреждения, вызванные свободными радикалами. Свободные радикалы могут привести к генетическим изменениям в клетках и вызвать появление опухоли.
Кроме того, некоторые флавоноиды в цедре лимона помогают бороться с раком, блокируя биохимические реакции, вызывающие метастазирование, уменьшая подвижность злокачественных клеток в крови, борясь с образованием новых сосудов, доставляющих питательные вещества к опухоли, и стимулируя самоуничтожение раковых клеток.
4. Обладает антисептическим и антибиотическим действием.
Флавоноиды лимона действуют на некоторые бактерии, потому что они обладают антисептическими и антибиотическими свойствами. Лимон помогает предотвратить и контролировать инфекции, вызываемые этими микроорганизмами, в основном в слизистой оболочке полости рта и горла.
Однако стоит помнить, что лимон не должен заменять лекарства, прописанные врачом, а должен использоваться в качестве дополнения к лечению.
5. Укрепляет защитные силы организма.
Витамин C, присутствующий в лимоне, увеличивает производство белых кровяных телец, наших защитных клеток, которые борются с вторгающимися микроорганизмами, такими как вирусы и бактерии.
Таким образом, регулярное употребление фруктов укрепляет иммунную систему и делает нас более устойчивыми к инфекционным заболеваниям, таким как грипп и простуда.
6. Замедляет старение.
Помимо пользы лимона для здоровья, этот фрукт сохраняет красоту и молодость. Опять же, за этот эффект отвечает витамин С, который нейтрализует свободные радикалы и участвует в синтезе коллагена, белка, обеспечивающего здоровье и эластичность нашей кожи. Лимон предотвращает появление мимических морщин.
7. Ускоряет заживление.
Ещё одно преимущество, которое даёт нам лимон, стимулируя синтез коллагена, — это ускорение процесса заживления после операции или травмы.
Как вы уже знаете, такой эффект регенерации кожи обеспечивается высоким содержанием витамина С, который улучшает качество новой ткани.
8. Предотвращает железодефицитную анемию.
Витамин С помогает нашему организму усваивать железо из растительных продуктов, таких как салаты, свекла, фасоль и чечевица.
Употребление этих продуктов с лимонадом — хороший способ предотвратить железодефицитную анемию, которая характеризуется дефицитом железа и вызывает, помимо других симптомов, усталость, слабость и головокружение.
9. Поддерживает здоровье почек
Лимон является естественным мочегонным средством, он увеличивает объём мочи и стимулирует функцию почек, снижая риск инфекций, вызванных бактериями, оседающими в выделительных путях.
Кроме того, потребление лимонного сока предотвращает образование камней в почках из-за высокого содержания калия и лимонной кислоты, которые затрудняют образование и увеличивают размер кристаллов кальция, вызывающих образование камней в почках.
10. Улучшает работу пищеварительной системы.
Кислотность лимона стимулирует выработку слюны, облегчая жевание, и стимулирует печень вырабатывать желчь, которая необходима для переработки жира в желудке и его последующего удаления.
Кроме того, этот фрукт оказывает вяжущее действие на кишечник, способствуя его движению, устраняя фекальные отходы и предотвращая появление газов и вздутие живота.
Важно помнить, что даже при всей пользе лимона для здоровья люди, которые проходят лечение, должны употреблять этот фрукт в качестве дополнения к рекомендациям врача, не заменяя лекарства или методы лечения самостоятельно.
