Прием холодной ванны сразу после пробуждения, хотя и неудобен для многих людей, является отличным способом борьбы с усталостью и придает человеку больше желания заниматься повседневной деятельностью. Кроме того, он может помочь снять мышечную боль или воспаление, например, при инсульте, и даже помочь в лечении депрессии.
Преимущества холодной ванны
Основные преимущества холодной ванны для здоровья следующие:
1. Стимулирует иммунную систему.
Холодные ванны могут помочь укрепить иммунную систему, стимулируя выработку белых кровяных телец, которые являются защитными клетками, повышая защиту организма от таких заболеваний, как, например, грипп или простуда.
Научное исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что у людей, принимавших по утрам холодную ванну, симптомы гриппа были менее выражены, чем у тех, кто принимал обычную ванну, а также они чувствовали себя более энергичными и легче восстанавливались после болезни.
2. Повышение готовности и внимательности.
Холодная ванна повышает расположение духа, внимательность и самочувствие, поскольку улучшает кровообращение, увеличивая потребность организма в кислороде, что в конечном итоге снижает утомляемость. Таким образом, принятие холодной ванны после пробуждения может помочь быть более мотивированными для выполнения повседневных задач.
3. Улучшение кровообращения.
Холодная ванна способствует улучшению кровообращения, поскольку при контакте холодной воды с кожей происходит сужение кровеносных сосудов на поверхности тела, что приводит к усилению циркуляции крови в организме в попытке поддержать температуру тела.
Помимо того, что холодная ванна улучшает кровообращение, снижает выработку воспалительных веществ и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как, например, высокое кровяное давление.
Однако, если в семейном анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания или аномалии сердца, важно регулярно посещать кардиолога и лечиться в соответствии с рекомендациями врача, так как холодная ванна не заменяет лечение, назначенное врачом.
4. Помощь в лечении депрессии.
Некоторые исследования показывают, что принятие холодной ванны может помочь в лечении депрессии, поскольку холодная вода активизирует рецепторы холода на коже, посылая различные электрические сигналы в мозг, вызывая увеличение концентрации эндорфинов, которые являются нейромедиатором, обеспечивающим ощущение хорошего самочувствия.
Однако, для доказательства этого эффекта необходимы дальнейшие исследования. Кроме того, важно, чтобы человек с депрессией продолжал следовать лечению, назначенному психиатром, так как холодная ванна не заменяет лечение, назначенное врачом.
5. Уменьшение мышечной боли.
Холодная ванна способствует сужению кровеносных сосудов, уменьшению мышечных болей и восстановлению мышц после интенсивной физической нагрузки. Исследования показали, что холодные ванны способны уменьшить симптомы воспаления и предотвратить мышечную усталость.
Кроме того, благодаря тому, что кровеносные сосуды сужаются, уменьшаются отеки, вызывающие боль. Несмотря на это, одной холодной ванны недостаточно для лечения мышечной боли или воспаления, и важно, чтобы человек следовал лечению, назначенному врачом.
6. Ускорение метаболизма.
Принятие холодных ванн может помочь ускорить метаболизм, поскольку при контакте с холодной водой организм тратит больше энергии на поддержание тепла, что увеличивает сжигание калорий.
Кроме того, холодная ванна стимулирует выработку бурого жира, особого типа жировой ткани, которая вырабатывает энергию, сжигая калории, что может помочь большому количеству людей, желающих похудеть.
7. Забота о здоровье кожи.
Холодная ванна помогает сохранить здоровье кожи, так как не удаляет естественные масла и не пересушивает кожу, как это чаще бывает при приеме горячей ванны, а также временно закрывает поры, что уменьшает попадание загрязнений в кожу, и повышает упругость.
Кроме того, холодная вода способствует сужению кровеносных сосудов, борется с покраснением и зудом кожи, что может быть полезно для облегчения таких проблем, как крапивница или экзема.
8. Предотвращение сухости волос.
Принятие холодной ванны и мытье волос холодной водой помогает сохранить натуральные масла, закрыть поры и запечатать кутикулы, делая волосы более блестящими, мягкими и увлажненными. Кроме того, волосы с закрытыми порами меньше подвержены вредному воздействию загрязнений и пота, которые могут их пересушить.
Однако мытье волос холодной водой может быть некомфортным для некоторых людей, и в таких ситуациях лучше мыть волосы теплой водой, но ни в коем случае не горячей, поскольку горячая вода обезвоживает волосы и может усугубить сухость.
