Бессонница — это самая распространенная жалоба на сон, при которой вам нужно что-то принимать (добавки, снотворное), чтобы заснуть. Бессонница может подорвать не только наш уровень энергии и настроение, но и наше здоровье, и производительность труда.

Причины бессонницы

Бессонница может быть вызвана медицинскими и психиатрическими состояниями, нездоровым сном и биологическими факторами. Важно понимать основные причины бессонницы.

Общие причины бессонницы включают в себя:

1. Беспокойство. Беспокойство может держать наш ум активным ночью. Проблемы на работе или в семье могут вызвать беспокойство. Это может сделать невозможным сон по ночам. Это одна из основных причин бессонницы.

2. Стресс. Стрессовые жизненные события, такие как смерть или болезнь близкого родственника, потеря работы могут привести к бессоннице. Напряжение, чувство перегруженности обязанностями, увлечение мыслями о прошлых событиях и чрезмерное беспокойство о будущих событиях создают стресс.

3. Депрессия. Депрессия возникает из-за чрезмерного давления на разум, это одна из основных причин бессонницы, когда мы можем либо спать слишком много, либо иметь проблемы со сном. Тревога и депрессия являются основными причинами хронической бессонницы. Это может быть связано с дисбалансом в мозге, который влияет на сон.

4. Образ жизни. Нездоровый образ жизни также может привести к нарушениям сна без каких-либо медицинских и психологических проблем. Если человек начинает принимать нездоровые привычки ко сну, тогда проблема бессонницы потенциально может превратиться в серьезную проблему. Важно своевременно выявлять бессонницу, а не позволять ей стать нормой.

5. Еда. Некоторые виды деятельности, включая режим питания, также могут способствовать бессоннице. Наличие легкого приема пищи перед сном неопасно, но слишком много еды может привести к физическому дискомфорту и затруднить сон.

6. Изменения в окружающей среде. Путешествие на большие расстояния влияет на наш организм, что иногда создает проблемы с нарушением сна.

7. Медицинские условия. Существует медицинских состояний, которые являются причиной бессонницы. Бессонница может быть вызвана хроническим заболеванием, диабетом, ожирением, раком, гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и т. д. Это только некоторые причины. Чтобы избавиться от невысыпания доступны различные растительные лекарственные средства от бессонницы.

Растительные средства от бессонницы

Человеческое тело требует хорошего сна, чтобы хорошо работать. Травяные средства от бессонницы доступны на рынке, могут вылечить проблему бессонницы без каких-либо побочных эффектов. Важно определить медицинские и психологические причины, прежде чем принимать решение о лечении.

Многие врачи не рекомендуют полагаться на рецептурные снотворные в течение длительного времени. Чтобы получить лучший результат, попробуйте использовать растительные лекарственные средства от бессонницы и избегайте употребления кофеина, никотина и алкоголя в конце дня. Регулярно делайте физ. упражнения, чтобы сделать тело здоровым и подтянутым.

Природные средства от бессонницы

1. Мелатонин. Мелатонин — это гормон, который регулирует цикл сна/бодрствования. Он используется, чтобы увеличить количество сна и улучшает расстройство цикла сна/бодрствования. Мелатонин может быть полезен для людей с такими проблемами, как смены часовых поясов или сменная работа. Вы должны использовать его только под наблюдением врача.

2. Молоко. Молоко — естественное средство от бессонницы, которое помогает мозгу вырабатывать мелатонин. Для здорового сна пейте теплое молоко перед сном.