Причины гипервитаминоза и его профилактика

Польза витаминов известна каждому, и никто не будет ее оспаривать. Однако, не понимая сам принцип воздействия некоторых веществ на весь организм в целом, многие люди начинают ими повально увлекаться, пытаясь тем самым обеспечить себе богатырское здоровье. Но так ли это на самом деле безопасно? Что скрывает под собой бесконтрольный приём витаминов? Избыток какого-нибудь, даже самого полезного вещества или минерала может приводить к существенным последствиям и сбоям во всём организме. Поэтому так важно знать, какие полезные элементы могут причинить вред, если немного переборщить с дозой и перестать контролировать их приём.

Содержание статьи:

  1. Особенности избытка
  2. Признаки проявления
  3. Взаимодействие витаминов
  4. Случаи опасности
  5. Вывод

Особенности избытка

Существенный избыток витаминов принято называть гипервитаминозом. Он может возникать в двух случаях. Первый, это когда человек употребляет готовый комплекс, не соблюдая при этом рекомендованных норм или превышая длительность приёма. И второй случай, когда рацион человека не совсем сбалансирован и в нём преобладает определённый продукт, и в этот же период он начинает дополнительно принимать идентичный витаминный комплекс.
И в этом случае выделяют два вида гипервитаминоза: острый (когда доза превышена однократно и в больших объёмах, и может даже наступить что-то наподобие отравления) и хронический (постоянный избыток, но при этом превышение чуть выше нормы).

Избыток каждого «эликсира жизни» можно определить по тем или иным признакам, так как каждый отвечает за те или иные функции, а также влияет на конкретный внутренний орган, то его излишек проявляется в особой симптоматике.

Как проявляется гипервитаминоз?

Если человек употребляет большое количество известного и как полагают многие безвредного витамина C, то в первую очередь это негативно может сказаться на функционировании основного обмена. В итоге метаболизм перестаёт справляться с поступающими быстрыми сладкими углеводами и уровень сахара в крови начинает значительно подниматься. А это, в свою очередь, может вызвать диабет. Также избыток данного вещества провоцирует проблемы с почками, может привести к бессоннице и необоснованному беспокойству, а также сбить менструальный цикл у женщин.

Чрезмерное поступление в организм витамина A приводит к нарушениям целостности костной системы, делая её более хрупкой и восприимчивой к разнообразным травмам. Также вред наносится такому органу, как печень, что нарушает весь процесс внутреннего очищения. Иногда страдает нервная система и человек становится раздражительным, теряет стрессоустойчивость и может впадать в депрессивное состояние.

Сильный избыток негативно влияет на свёртываемость крови, на состояние кожи и на волосяные луковицы, из-за чего локоны могут начать просто выпадать. Поэтому если причёска стала резко редеть, не стоит сразу бежать в аптеку за витаминно-минеральным комплексом и тем самым ещё больше усугублять ситуацию. Возможно, всё дело в рационе, в котором как раз и преобладает тот самый витамин A (например, сушеные абрикосы, томаты и говяжья печень).

Надо сказать, что такая передозировка особо опасна для беременных женщин, так как может провоцировать патологию плода. И чтобы этого не допустить, следует обращать внимание на следующие симптомы:

  • появляется сонливость;
  • чаще ощущается тошнота;
  • постоянно возникает упадок сил;
  • начинают мучить регулярные головные боли.

Витамин D в больших количествах может повлечь за собой такое нарушение в организме, что соль кальция будет откладываться не в костях, а в мягких тканях. А это будет способствовать сильному разрушению суставов и появлению камней в почках.

Избыток витамина B также приводит к серьёзным внутренним изменениям. Выделение жирных кислот в организме начнёт ускоряться, кровяное давление резко может повыситься, в редких случаях наблюдается риск ожирения печени. Также может снизиться воздействие принимаемых человеком препаратов, которые направлены на нормализацию уровня холестерина.

Гипервитаминоз (излишек E) может проявиться в сильном расстройстве желудка и нарушениях в работе кишечника. Изменения могут коснуться и иммунной системы, делая её слабее, более восприимчивой к простудным и вирусным заболеваниям. Нестабильно начинает функционировать сердечно-сосудистая система. В итоге человек может ощущать общую слабость, небольшое головокружение и быструю утомляемость.

Помимо таких основных нарушений, существует и риск того, что большое количество одного элемента может ухудшить или полностью вывести из организма другой. И это также следует учитывать, когда речь идет о приёме специальных комплексов.

Взаимодействие между собой

Существует некоторые витамины, которые могут провоцировать выведение других:

  • постоянный приём одного вида витамина B приводит к полному исчезновению других этой же группы;
  • A в больших количествах способствует выведению витамина C;
  • C, в свою очередь, уменьшает в организме витамин B12 и фолиевую кислоту;
  • избыток цинка негативно влияет на количество железа и меди в организме;
  • тиамин приводит к дефициту B6, а вот натрий к выведению калия.

Все эти моменты необходимо учитывать. Но и это ещё не всё. Увлечение витаминными комплексами в некоторых случаях могут приводить к серьёзным последствиям и нарушениям. И об этом также следует знать.

Случаи противопоказаний

Уменьшить дозу принимаемых витаминов или отказаться от них полностью, рекомендовано в следующих случаях:

  • если человек страдает болезнью Паркинсона, то принимать элемент B6 категорически нельзя;
  • беременным женщинам не следует увлекаться пиридоксином;
  • лицам со светлой кожей, которые склонны к обгоранию либо, у которых на теле имеются злокачественные папилломы, следует воздержаться от приёма рибофлавина. Он ещё больше повышает чувствительность кожной поверхности к солнечным лучам;
  • если речь идет о такой болезни, как сахарный диабет, а также когда имеются нарушения в работе такого органа, как сердце, осторожнее надо быть с витаминами C и E. И здесь следует строго следить за назначенной дозировкой;
  • ожидающим ребенка женщинам, а также тем, кто страдает от катаракты или тромбофлебита, не стоит превышать количество употребляемой аскорбиновой кислоты.

Вывод

Витамины и, конечно, минералы нужны организму. Они действительно положительно влияют на многие внутренние системы и органы, нормализуя их работу, и поддерживая их здоровое состояние. Но любой избыток может моментально всё полученное благо от них перевести в истинное зло. Поэтому так важно следить за собственным рационом, а также знать все побочные моменты, когда речь идет о приёме какого-то конкретного витамина. И тогда от этих полезных веществ, поступающих внутрь организма, будет только польза.