В наши дни вряд ли найдется такой человек, который периодически не попадает в стрессовые ситуации. И если от неприятного осадка из-за небольшой проблемы не оставит следа горячая ванна или крепкий сон, то при сильном стрессе, чтобы прийти в норму без вмешательства специалиста придется приложить усилия.
Признаки стресса
Чтобы не запустить заболевание, необходимо вовремя его выявить. Симптомы стресса являются:
- апатия и потеря интереса жить;
- вспышки агрессии;
- резкие перепады настроения;
- нервность, раздражительность;
- плохой сон или вовсе его отсутствие;
- чувство беспомощности;
- грустные и мрачные мысли;
- нежелание действовать, потеря сил.
Основные причины появления стресса
Чтобы как можно скорее восстановить нервы и избавиться от стресса, необходимо проанализировать, что послужило ключевым фактором данного состояния: http://turbo-suslik.org/kak-izbavitsya-ot-stressa/ C точки зрения психологии причины появления стресса обусловлены внутренними и внешними факторами. Внешние появляются вследствие неприятных воздействий окружающей среды, а внутренние — это характер человека, его мировоззрение и мысли, накладывающие отпечаток на эмоциональное состояние.
Самые распространённые причины:
- неблагоприятное финансовое положение;
- проблемы со здоровьем;
- жилищные проблемы;
- неудачи и проблемы на работе;
- сложности в общении с окружающими;
- плохое отношение к себе;
- отсутствие самореализации;
- расставание;
- смерть дорогих людей.
Как вылечить стресс в домашних условиях
В современном ритме жизни не всегда есть время сходить к врачу, поэтому приходится заниматься самолечением. В первую очередь стоит прибегнуть к и простым методам лечения, не используя каких-либо медикаментов. Медикаменты нужно использовать, только если остальные методы не дадут результата.
Чтобы поправить душевное здоровье будет нелишним заняться спортом. Занятие спортом оказывает хорошее влияние, как на тело, так и на настроение. При физических нагрузках вырабатываются гормоны счастья, благодаря им восстанавливается ЦНС. Также физическая активность помогает отвлечься. Самый хороший эффект дают упражнения, которые повышают мышечный тонус.
Есть такая поговорка: смех — лучшее лекарство. И это не пустой звук. Положительные эмоции оказывают очень хорошее влияние на нервную систему, ведь смех — своего рода дыхательная гимнастика. В процессе с мехом организм насыщается кислородом, а психическое равновесие восстанавливается.
Помочь побороть стресс могут домашние питомцы, которые чувствуют настроение своего хозяина. Неспроста при взаимодействии со своим домашним любимцем на душе становится хорошо. Поэтому, если нет домашнего животного, то будет нелишним завести щенка или котенка. Животное не только поможет убрать стресс, но и будет способствовать в дальнейшем его профилактике.
Йога, дыхательная гимнастика, медитация и прочие методики расслабления поспособствует расслаблению и возвращению нервной системы к норме. В придачу с их помощью можно научиться держать свои эмоции под контролем. Отличным дополнением к расслабляющим методикам будет звукотерапия. Прослушивание классической музыки, звон тибетских чаш, звуков природы способно расслабить отягощённую проблемами душу.
Не лишним будет развеяться, сменить обстановку. Для этого Совершенно не обязательно отправляться в дальние дали. Хватит простой встречи с хорошими знакомыми в необычном месте или небольшая экскурсия соседний город.
Еще один замечательный метод избавления от негатива — новое хобби. Новое интересное хобби замечательно отвлечет от трудностей и дурных мыслей. А такие занятия, как рисунок, лепка, вязка, вышивка, раскрашивание оказывают успокаивающее действие. Также есть особые антистрессовые раскраски.
Есть еще одна поговорка: сон — лучшее лекарство. И в данном случае это действительно так. Для восстановления душевного равновесия самым важным является хороший здоровый сон. Также он способен предотвратить различные болезни. Пока человек спит, все функции его организма восстанавливаются, а нервная система получает отдых. А плохой сон способен очень сильно подорвать эмоциональное и психическое состояние.
И еще один немаловажный момент. Нужно обязательно выговориться понимающему человеку, и это совсем необязательно должен быть психолог. Поделившись своими проблемами, можно почувствовать значительное облегчение.
Необходимо помнить, что вышеописанные методы помогут убрать только последствия стресса, а чтобы полностью уничтожить его, и нужно ликвидировать причину проблемы.
Борьба со стрессом народными методами
Известны рецепты отваров и настоев, помогающих нервам прийти в норму, одновременно оказывающих расслабляющий эффект на организм. Травы способны влиять она настроение и душевное равновесие. Какие травы заваривают в качестве напитков или принимают с ними ванны? Основные травы для снятия стресса — это мята, пустырник, зверобой.
Мятный чай способен успокоить нервы и восстановить их, улучшить сон. Пустырник обладает сильным успокаивающим действием. Он помогает убрать тревогу и успокоить учащенное сердцебиение. Зверобой успокоить центральную нервную систему. Он издавна считается природным антидепрессантом, способным вернуть нормальное состояние психики.
Аптечные антистрессовые препараты
Если стресс был очень сильным, и другие методы не дали должного эффекта, то придется прибегнуть к медикаментам, а именно к антидепрессантам и седативным средствам.
Если нервная система была очень сильно истощена, то её можно восстановить при помощи седативных средств. Они имеют не такое сильное воздействие, как транквилизаторы, и состоят в основном из натуральных компонентов. Оказывают хорошее влияние на естественный сон, но и сонливости не вызывают.
Легкие лекарства могут оказаться бесполезны в лечении нервной системы и депрессии, если психологические проблемы очень сильны. При таком раскладе человек не состоянии успокоиться сам. При затяжных депрессиях, которые сопровождаются апатией и подавленностью используются антидепрессанты, а также нейролептики. Но принимать их можно только под руководством лечащего врача.
Несмотря на распространенный миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются, к восстановлению они способны и восстанавливаются на различных участках мозга с разной скоростью. Но затяжной стресс расходует слишком много ресурсов организма, в том числе и нервов. Поэтому очень важно беречь нервы.
