Сегодня, когда весь мир превозносит здоровый образ жизни, появляется все больше и больше любителей велопрогулок. Если вы тоже ощутили тягу к этому виду физической нагрузки, но не сильны в технике езды, то уже первые вылазки на природу на двухколесном друге могут отбить желание на последующие прогулки. Но не спешите списать негатив на свою неспособность ездить или на плохой выбор велосипеда. признаки неправильной езды на велосипедеСпециально для вас мы подготовили список решений наиболее часто встречающихся проблем при езде на железном коне.
1. Боль и напряжение в плечах, шее и руках. Неприятные симптомы в этих областях тела после велопрогулки говорят о том, что вы чересчур напрягаете их во время езды, хотя по сути именно верхнюю часть тела следует расслабить и использовать руки и плечи только для управления рулем. Сядьте удобно, ослабьте смертную хватку на рукоятках руля, попробуйте проехаться, поочередно отпуская каждую руку, чтобы почувствовать, что ваши руки не имеют отношения к усилиями при езде и служат лишь для удержания равновесия. Расслабьте всю верхнюю часть тела, свободно крутите шеей по сторонам, пусть ваши руки слегка касаются руля, встряхивайте руки периодически при остановках.
2. Подпрыгивание на седле. Если верховая езда на лошади предполагает движение тазом в седле, то в отношение велосипедатакой прием является недопустимы. Если вы непроизвольно подпрыгиваете на сиденье, то это может быть следствием того, что частота вращения педелей слишком высока. Постарайтесь снизить эту частоту за сет переключения скорости или изменения посадки. Вы сразу ощутите больше легкости и удовольствия от езды.
3. Вы крутите педали слишком медленно. Не переживайте, дело не в вас, а в механизме велосипеда. Чем меньше оборотов вы делаете на велосипеде, при этом прикладывая для вращения неимоверные усилия, тем очевиднее то, что вам необходимо переключить передачу, и проблема решится сама собой. Помните, что езда на велосипеде должна быть эффективной. Выражается это в ритмичной и сосредоточенной езде с частотой вращения педалей равной 75-100 оборотам в минуту. Если вы устали через пять минут, не проехав при этом и полкилометра, из-за того, что вам слишком трудно крутить педали, то такая езда не даст никакого результата, а, напротив, может привести к травме. Так что научиться переключать скорости – это главное, что необходимо сделать в свои первые уроки катания.
4. Боль в коленях. Боль в коленях не может означать ничего хорошего, и поэтому необходимо обратиться к специалисту, в случае возникновения неприятных ощущений. Однако существует несколько правил велосипедистов, который вы сперва можете попробовать. Если боль возникает в передней части коленей, то это означает, что ваше седло слишком низко опущено. Если боль ощущается в задней части колен, то седло, наоборот, закреплено слишком высоко. Попробуйте отрегулировать положение седла и проверьте ощущения.
5. Чувство онемения в теле. Если вы чувствуете что ваши руки, ноги или таз немеют при езде, то это признак того, что с вашим велосипедом что-то не в порядке, и вам следует обратиться к специалисту по велотехнике, чтобы отрегулировать или поменять велосипед. В редких случаях онемение в гениталиях может означать некоторые проблемы по здоровью в этой части тела, независимо от катания на велосипеде.
Велопрогулки укрепляют ваши мышцы, помогают сбросить лишний вес, являются отличными кардиотренировками и кроме того прекрасно поднимают настроение, особенно в приятной компании. Причем удобство такого вида спорта заключается в том, что вам не обязательно покупать собственный велосипед, ведь практически в каждом городе есть велопрокат. Катание должно вызывать у вас приятные ощущения, радость и легкую усталость, а любые неприятные чувства должны быть устранены с помощью отладки сидения или смены велосипеда. Слушайте свое тело, и оно вам подскажет решение.
Выбираем велосипед: современные модели специально для женщин
Согласитесь, байк – это модно и удобно. Велосипедные прогулки помогают держать себя в форме, на велосипеде можно ездить на работу, уменьшая тем самым антропогенную нагрузку на природу.
Но если велосипед выбрать неправильно, то вместо активного отдыха и здоровья будет одно мучение. Правда, в наше время приобрести велосипед совершенно не проблема. Просто нужно знать, чем именно он отличается от мужских и подростковых.
Во-первых, седло. Оно должно быть особой формы. Сейчас анатомической форме седла уделяют внимание все производители. Если вы сами не можете различить, анатомическое седло или нет, спросите у продавца-консультанта. Это очень важный параметр!
Во-вторых, рама. С ней всё понятно – давно известно, что если рама параллельна земле, велосипед мужской. А если скошена от руля вниз – женский. На что стоит обратить внимание, так это тип геометрии рамы.
Бывают велосипеды шоссейные, бывают горные, бывают городские. Они немного различаются формой, потому что рассчитаны на разные нагрузки.
В-третьих, обратите внимание на ручки. Они должны быть удобными и эргономичными, иначе вы даже в специальных перчатках можете заработать мозоли, а ведь это очень неприятно.
В-четвёртых, разберитесь с системой тормоза. Они сейчас бывают разные, важно подобрать удобную лично себе, ведь владение тормозом при езде на байке – это большая часть безопасности.
Выбрать велосипед в наше время можно, даже не выходя из дома. Есть много специализированных сайтов, в их каталогах обычно даётся исчерпывающая информация о той или иной машине.
Кроме того, у многих магазинов появилась услуга тест-драйв. Можно прокатиться на разных моделях и понять, какую именно стоит купить.
Обратите внимание на сезонные скидки. Например, сейчас идёт активная распродажа прошлогодних моделей. Если вы не гоняетесь за сверхновинками, у вас есть отличный шанс купить хороший байк за полцены, вызвав зависть у менее расторопных покупателей.
Как вы видите, подобрать и приобрести велосипед совсем не сложно. Самое время отправиться в магазин: на дворе весна, велосипедный сезон только начинается. Подарите себе радость спорта и движения.
