Пробежки на улице и беговая дорожка

Всех женщин беспокоит их внешний вид и фигура, каждую заботит то, как она выглядит. Вся женская половина человечества хочет быть стройной и подтянутой. Правильно похудеть можно с помощью пробежки. Но просто бегать по утрам для сжигания лишних калорий недостаточно. Бегать нужно, соблюдая определенные правила, тогда Вы очень быстро добьетесь нужных результатов.

Многие женщины интересуются, когда лучше бегать: утром или вечером? Наиболее эффективным бег будет как по утрам, так и по вечерам. Все зависит от Вашего самочувствия и мышечной активности.

Самое раннее утро – с 6-7 утра – самое лучшее время для бега. Организм только проснулся и будет работать по сжиганию калорий, так как его ничего не напрягает. Следующий пик активности мышц приходится на 11-12 часов дня. Организм настроен на работу, отличный время для того, чтобы худеть. Третий пик мышечной активности приходится на 18 часов. К этому времени наш организм готов тратить калории из жировых тканей.

Лучше всего делать пробежки на голодный желудок. Перед пробежкой Вы не должны есть более 2 часов, тогда организм будет расщеплять жиры, а не тратить углеводы, которые попали в желудок перед бегом. В таком случае бег – самое лучшее средство для похудания.

Следует с особым вниманием отнестись к месту пробежки. Если Вы живете неподалеку от стадиона, отлично. Это самый подходящий вариант для бега, там Вы сможете рассчитывать, сколько Вы пробежали. Если рядом есть лес или лужайка – тоже неплохо. Это отличный способ подышать свежим воздухом на природе.

Перед любой тренировкой нужно делать разминку, пробежка - не исключение. После растяжки мышцы станут более гибкими и пластичными. Разминка разогреет мышцы, и Вы настроитесь на интенсивную тренировку. После пробежки также лучше сделать разминку, чтобы мышцы расслабились. Так Вы сможете свести получение травм до минимума.

Начинать заниматься лучше понемногу. Попробуйте для начала пробежать минут 10, далее увеличивайте нагрузку. Заниматься нужно несколько раз в неделю, пока организм не привыкнет к ежедневным нагрузкам. Потом пробежка должна занимать у Вас более 40 минут. После этого времени организм начинает расщеплять жиры, и бегать будет труднее, так как все углеводы уже потрачены.

Бегать лучше всего, чередуя темпы. Стопы во время бега должны полностью касаться земли.

При беге нужно правильно дышать. Воздух нужно вдыхать носом и полуоткрытым ртом. Также стоит, и выдыхать воздух.

Уделите особое внимание одежде, в которой вы будете заниматься. Одежда должна быть свободной, не стеснять движений, а также должна пропускать воздух, чтобы кожа дышала. Бегайте и худейте правильно!

Магнитная беговая дорожка

В последние годы становится популярной магнитная беговая дорожка, хоть и существуют механические аналоги. По своей сути эта дорожка будет механической, ведь имеющееся полотно для бега приводится в движение механическим усилием. Если говорить о магнитных компонентах, то речь идет о применении специальных магнитов, которые помогают в корректировке беговой нагрузки. Нагрузка будет разной для разных расстояний расположения магнитов. За счет этого можно корректировать нагрузки, которые есть во время выполнения беговых тренировок.

На таком тренажере возможны интенсивные тренировки. Применение магнитной системы осуществления торможения, отлично от системы фрикционной разновидности, что можно найти на механической беговой дорожке, не будет шумным. Дополнительно гарантируется плавность выполнения торможения. В качестве основного достоинства будет выступать плавность хода, потому такая система считается интересней, чем механическая модель тренажера.

Система торможения и плавный ход будут неоспоримыми достоинствами магнитной беговой дорожки, но не единственными. Система не будет дорогой, хоть в ней и присутствуют столь удачные дополнения. Дорожки такого вида исполнения будут практически идентичными по цене с обычными механическими аналогами. Их можно отнести к бюджетному решению. Не менее значима простота основной конструкции. В этой системе не используется электрический двигатель, потому основная система будет отличаться простотой состава и надежностью. Не менее приятен тот факт, что имеет место наличие не очень крупных габаритов. Так как не используется электрический двигатель, и нет электрических проводов, магнитные модели беговых дорожек будут не очень крупными по своим параметрам.

Если говорить о недостатках, то стоит выделить наличие дополнительных нагрузок на ноги при беге. Имеющиеся в составе беговой дорожки ленты активируются посредством усилий, которые выполняются ногами, что делать крайне непросто. За счет этого тренажер не будет удачным решением в той ситуации, когда человеку противопоказаны существенные нагрузки. Не стоит забывать о такой особенности магнитных беговых дорожек, так как это может негативно сказаться на здоровье.