Из-за распространения коронавируса многие люди совсем забыли, что бывают периоды повышенного риска гриппа и простуды. Таким образом, сильная иммунная система также важна для снижения риска этих заболеваний, которые гораздо лучше изучены, чем COVID-19. Есть меры, которые можно предпринять, чтобы снизить риск простуды и гриппа. К ним относятся потребление пробиотиков, поскольку иммунная система тесно связана с тем, что происходит в кишечнике.
Пробиотики — больше, чем просто добавка
Под словом «пробиотики» многие люди думают исключительно об улучшении пищеварения. Хотя это, несомненно, одно из важных преимуществ пробиотиков, их полезное действие не ограничивается пищеварительной системой. Все больше и больше исследований доказывают, что микробиота кишечника связана со многими органами, системами органов и процессами в организме, включая иммунную систему.
В частности, диетологи и ученые Японии уделяют большое внимание здоровью ЖКТ. Потому большой популярностью пользуются японские пробиотики для кишечника, способствующие восстановлению здоровой микрофлоры и налаживанию работы кишечника.
Таким образом, пробиотики также могут помочь снизить риск заражения вирусами, вызывающими простуду и грипп. Если вы уже заболели, можно сократить время заражения или облегчить неприятные симптомы с помощью пробиотиков.
Роль микробиоты
Микробиом кишечника — одна из самых сложных систем в организме, и в то же время одна из самых важных. Под «микробиомом» подразумевается сообщество бактерий, грибов и других микроорганизмов, которые живут в теле. Есть триллионы микроорганизмов, и очень важно поддерживать здоровый баланс между полезными и вредными организмами.
Многие из этих микроорганизмов обитают прямо в кишечнике. Состав кишечного микробиома постоянно меняется, на него влияют различные факторы — диета, возраст, изменения в окружающей среде. Поэтому важно вести здоровый образ жизни, но также может быть очень полезно добавить пробиотики.
Воздействие пробиотиков на иммунную систему
Одним из эффектов пробиотиков, то есть полезных бактерий, является улучшение всасывания и даже образования различных питательных веществ. Это также первая причина, по которой использование пробиотиков может принести пользу иммунной системе. Это потому, что она сильно зависит от определенных питательных веществ, таких как цинк. Если усвоение этих питательных веществ плохое, иммунная система может быть не столь эффективной, как могла бы быть в противном случае.
В дополнение к описанному косвенному эффекту пробиотики также оказывают прямое влияние на эффективность естественной иммунной защиты. До 70 процентов всех иммунных клеток расположены в желудочно-кишечном тракте. Несколько лет назад исследователи обнаружили, что полезные бактерии могут помочь «тренировать» иммунные клетки или различать, когда им нужно реагировать, а когда нет. В случае нехватки полезных бактерий могут возникнуть ошибки — например, иммунная система также реагирует на безвредные вещества, что может привести к аллергии. С другой стороны, иммунные клетки могут игнорировать настоящую опасность в виде патогенных вирусов.
Существует довольно много исследований, в которых изучалась связь между пробиотиками и простудой и гриппом. Эти исследования показали, что лактобациллы и бифидобактерии могут помочь сократить продолжительность простуды и облегчить симптомы, характерные для простуды. Исследования также часто показывают, что люди, употребляющие пробиотики, в среднем болеют намного реже, чем те, кто не принимает пробиотики, что также верно и для детей.
Поэтому качественная пищевая добавка с пробиотиками — одно из лучших вложений в укрепление иммунной системы. Хотя это, конечно, не может гарантировать, что вы не заболеете, вероятность этого можно значительно снизиться.
