Один из лучших способов повысить способность к деторождению давно известен — это здоровая диета.При этом не имеет значения, начинаете ли вы только задумываться о возможности появления ребенка, уже пробуете обзавестись им или же вы пока лечитесь от бесплодия.
Хотя в целом набор продуктов с большим количеством разнообразных фруктов и овощей является ключевым в этом вопросе, эксперты говорят, что есть несколько неожиданных вариантов, которые смогут дать вам питательные вещества в большем количестве для проведения оздоровления половых органов и оптимизации гормональных функций тела.
Продукты, повышающие рождаемость
1. Бекон и здоровое зачатие
Согласно данным, опубликованным в журнале Human Reproduction, следует, что женщины, подвергающиеся экстракорпоральному оплодотворению и которые имеют дефицит витамина D, могут иметь более низкий шанс забеременеть.
С достаточным количеством витаминов, “Вы фактически укрепляете вашу иммунную систему и помогаете своим гормонам функционировать должным образом,” говорит Эмили Бартлетт, иглотерапевт из Лос-Анджелеса, специализирующаяся на рождаемости.
Вы можете получить витамин D из жирной рыбы, яиц или одного из лучших продуктов с естественным происхождением витамина D – бекона. Включение его в диету вполне можно отнести к мерам по повышению рождаемости.
2. Костный бульон
Отличный источник минералов — костный бульон — один из лучших продуктов для лечения пищеварительного тракта, способствующий улучшению пищеварения.
“Когда пищеварительная система функционирует должным образом, ваш метаболизм работает исправно и все ваше тело может функционировать более оптимально, включая ваши гормоны”, сказала Бартлетт.
3. Яйца
Яйца содержат витамины и минералы, антиоксиданты, насыщенные жиры, холестерин, Омега-3 жирные кислоты и другие питательные вещества, которые необходимы для деторождения.
Более того, холин в яйцах жизненно необходим для развития мозга ребенка во время беременности. “Когда вы едите яйцо, вы фактически получаете питание из целого животного”, — сказала Бартлетт.
Лучшим выбором являются яйца от домашних кур, но вы не всегда сможете найти их.
4. Говядина
Говядина является одним из лучших продуктов для оптимизации деторождения, но выбор правильного типа ключа. Вместо говядины, выращенной на ферме, накачанной антибиотиками и гормонами, выбирайте ту, что питалась травой на пастбище. Этот тип говядины содержит Омега-3 жирные кислоты, конъюгированную линолевую кислоту (КЛК), жирорастворимые витамины и здоровые версии жира и холестерина, которые важны для гормональной функции и деторождения, сказала Бартлетт.
Плюс ко всему, говядина является хорошим источником железа, многие женщины испытывают его дефицит даже до того, как забеременели, сказала Тамара С. Мелтон, диетолог из Атланты. К другим источникам железа относятся: курица, индейка, нежирная свинина, рыба, соя и чечевица. Темные листовые овощи являются продуктами, богатыми витамином С, которые помогают организму усваивать железо более эффективно, добавила Мелтон и способствуют зачатию здорового ребенка.
5. Кокосовое масло
Если вы вегетарианец или веган, кокосовое масло является одним из лучших растительных источников насыщенных жиров. Плюс ко всему, среднецепочечные жирные кислоты быстро всасывается в организм, так что вы можете быстро получить доступ к энергии.
6. Устрицы
Будучи афродизиаком, устрицы могут возбудить организм для создания ребенка, но они также содержат большое количество цинка, селена и жирорастворимых витаминов А и D, которые являются ключевыми для деторождения.
7. Масло сливочное
Продукты, повышающие способность к деторождению Последние исследования подтверждают, что масло не приводит к болезни сердца, а эксперты считают, что оно в значительной степени увеличивает способность к деторождению.
Особенно, если коровы паслись на траве, поэтому вы можете получить незаменимые жирорастворимые витамины А, Е, D, К и витамин К2.
Витамин К2 не только помогает организму использовать кальций, но очень важен для обмена веществ, связанных с зачатием, развитии малыша и вашим самочувствием во время и после беременности.
8. Печень
Печень, оказывается, может помочь рождаемости, потому что в ней содержится витамин А. Конечно, морковь и сладкий картофель достаточно питательны, но не стоит забывать, что каротин из этих продуктов не всегда может быть преобразован в витамин А.
9. Икра
Икра будет просто спасением для пар, желающих зачать ребенка, так как повышает вероятность деторождения. Столовая ложка является хорошим источником белка, Омега-3 жирных кислот, витаминов Е и В12, фолиевой кислоты и селена.
10. Бобовые
Фолиевая кислота — синтетическая форма фолата — может помочь в деторождении. На самом деле, у женщин, которые принимают высокие дозы фолиевой кислоты до зачатия, значительно меньше шансов на выкидыш до 20 недель беременности. Это следует из исследования, опубликованного в журнале по акушерству и гинекологии. Ешьте чечевицу, бобы, листовые зеленые овощи, спаржу, авокадо и апельсины, чтобы получить запас фолиевой кислоты.
Вот основные десять продуктов, способствующих повышению у женщин способностей к деторождению.
