Забота о здоровье зубов является одним из важнейших моментов, с которыми сталкиваются женщины во время беременности. Всем известно, что плод прямо зависит от качества питания матери. Недостаток витаминов и минералов, а также нарушения баланса pH-среды полости рта, могут привести к нежелательным последствиям, включая кариес, зубной налет и заболевания десен. В данной статье расскажем, какие продукты помогают сохранить здоровье зубов беременной женщины.
Кальций — основа здоровых зубов
Важнейшим минералом для здоровья зубов является кальций. Крепкие зубы и здоровые кости — это то, на что оказывает влияние этот минерал. Беременным женщинам рекомендуется употреблять не менее 1000 мг кальция в день, что может быть достигнуто путем употребления следующих продуктов:
- Молоко и молочные продукты.
- Рыба с мягкими костями, такая как сардины и лосось.
- Твердые сыры, такие как чеддер и гауда.
- Зеленый шпинат.
- Тофу (тофу).
- Фрукты и овощи, особенно брокколи, финики, финики, белокочанная капуста и зеленые бобы .
Убедитесь, что вы употребляете достаточно кальция и двигайтесь вместе со своим охранителем зубов!
Обогащенные фолиевой кислотой продукты питания
Фолиевая кислота играет важную роль в развитии плода и предотвращении ряда опасных заболеваний. Это также применимо к развитию здоровых зубов у ребенка. Рекомендуемые суточные нормы составляют от 400 до 800 микрограмм фолиевой кислоты. Этого можно добиться, употребляя следующие продукты:
- Черный боб и свежая капуста.
- Шпинат и другие зеленые листья.
- Фрукты, включая авокадо, бананы и апельсины .
- Арахис и миндаль .
- Печень и поджелудочная железа .
- Еда, обогащенная фолиевой кислотой, такая как завтраки, хлеб и макароны.
ПРОВЕРЬТЕ СВОИ СРЕДСТВА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ! ОБРАТИТЕСЬ К СВОЕМУ ВРАЧУ, ЕСЛИ ВЫ СЧИТАЕТЕ, ЧТО НУЖДАЕТЕСЬ В ДОПОЛНИТЕЛЬНОМ ПРИЕМЕ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ.
Вода — напиток, защищающий зубы
Между приемами пищи рекомендуется пить воду. Вода замедляет рост бактерий, что помогает чистоте зубов. Важно также ограничить количество сахара, которое употребляется в напитках. Сахар прилипает к зубам, позволяя бактериям быстрее размножаться и причинять вред. Воду можно пить:
- в комнатной температуре ;
- из крана, если она является питьевой ;
- из бутылки, но убедитесь, что она не содержит сахара или других добавок.
Запомните, что сбалансированное и здоровое питание в сочетании с регулярными посещениями стоматолога это главные составляющие здоровых зубов.
