Вы никак не можете взбодриться на работе? Постоянно хочется спать, поэтому сложно сосредоточиться на конкретных задачах? Тогда стоит добавить в свой рацион продукты, которые дарят заряд энергии.
Холодная вода
Обезвоживание организма – одна из основных причин усталости. Именно поэтому настолько важно наладить правильный питьевой режим. Проснувшись, выпейте стакан холодной воды с лимоном. Организм окончательно пробудится ото сна, зарядится энергией.
Мята
Очень приятный и бодрящий аромат мяты тоже способствует бодрости человека. Продукт содержит в своем составе немало витаминов различных групп и ценных микроэлементов, поэтому он тонизирует головной мозг. Вы можете просто пожевать листочек мяты, а можете добавить ее в чай. Но мужчинам стоит воздержаться от употребления мяты в пищу, так как она негативно влияет на уровень гормонов.
Шоколад черного сорта
Это лакомство положительно влияет на процесс функционирования головного мозга. Оно богато кофеином и серотонином. Однако стоит выбирать тот шоколад, в составе которого до 50% какао. Когда вы начнете утрачивать бодрость, просто съешьте пару квадратиков этой вкуснятины.
Цитрусовые плоды
Всевозможные цитрусовые плоды богаты витамином С, который бодрит организм, тонизирует его, восполняет запасы энергии. Если вы страдаете от упадка сил, пейте апельсиновый сок. Достаточно стакана напитка в день, чтобы заметить видимые улучшения общего самочувствия. Помимо этого, не стоит выбрасывать кожуру цитрусовых, так как ее тоже можно добавлять в соки.
Ягоды
Разнообразные ягоды – это возможность взбодрить и стимулировать организм. В составе продуктов немало витаминов разных групп, а также ценных микроэлементов. Добавьте в свой рацион чернику, малину и голубику, так как именно эти ягоды способны восполнить запасы энергии в организме.
Мясо
Мясные блюда богаты протеинами, которые отвечают за запасы энергии в организме. Если вы категорически против мяса, замените его яйцами или рыбными блюдами. Впереди тяжелый день, а физических нагрузок избежать не удастся? Тогда съешьте на завтрак не булку с маслом, а отварную курицу или запеченную рыбку.
Орехи
Продукты обладают высоким уровнем питательности. Всего несколько орешков утолят голод, а также активируют функционирование головного мозга. Но употреблять продукты в пищу стоит в первой половине дня, ведь в их составе достаточно много калорий.
Зеленый чай
В зеленом чае содержится кофеин. Всего одна чашка напитка подарит заряд энергии и бодрости. Можно заменить полезным зеленым чаем вредный для сердца кофе.
Яблоки
Фрукты богаты всевозможными ценными микроэлементами. В их составе есть бор, который дает возможность концентрироваться на конкретных задачах. Кроме того, с помощью яблок можно стабилизировать функционирование органов пищеварения, укрепить иммунитет.
Овсянка
Овсяная каша – это великолепный завтрак, способный восполнить запасы энергии в организме. В составе овсянки немало сложных углеводов, а также клетчатки. Добавьте в кашу ложечку меда или кусочки свежих фруктов, чтобы взбодриться и увеличить работоспособность.
