В поисках действующих методик саморазвития лишь немногие получают тот ответ, который они искали. Но, в большинстве случаев, это зависит не от того, что методика неэффективна, а от человека. Всякое саморазвитие – это результат длительной работы над собой, которая может осуществляться различными способами. Для понимания многообразия методик стоит рассмотреть несколько направлений психологии.
Школы психологи
Рассматривать все школы не имеет смысла, так как их около 20. Чтобы понять принцип создания методики личностного развития, достаточно узнать всего о 3 направлениях:
Гештальтпсихология. Основатели этого направления утверждали, что проблемы человека связаны с незавершенными действиями. Например, человек сосредоточен на переживании о работе и совсем не уделяет время своей жене, которая требует внимания. Чтобы решить проблему, достаточно просто уделить внимание отношениям. Вместо этого люди только жалуются на проблемы в семье. Программа саморазвития, составленная согласно данному направлению, учитывает все незавершенные действия и способы доведения их до логического завершения.
Бихевиоризм. Это направление основано на теории о том, что для исправления поведения нужно только исправить стимул, который и становится причиной определенных действий. Для самосовершенствования согласно данному направлению достаточно постоянно предугадывать последствия действий, которые еще не совершены. Это требует постоянной оценки своих действий. Для составления плана саморазвития нужно определить, какие именно действия приведут к желаемому результату и точно следовать составленной схеме.
Психоанализ. Это направление известно многим, но не все понимают сути данной школы психологии. Отбросив теоретические нюансы, можно сказать, что психоанализ способствует появлению более точного понимания того, как появились те или иные проблемы и как их решить. Чтобы составить план согласно данному направлению, необходимо связать свои действия в настоящем с прошлым опытом и понять, какое влияние оно оказывает на поведение. Благодаря этому составляется схема действий, в которой указаны методы решения конкретных проблем. Например – для устранения стеснительности необходимо преодолеть страх общения с людьми, что можно сделать при помощи простых и известных способов.
Этапы саморазвития
Чтобы составить план саморазвития, нужно понимать, какие этапы проходит человек, совершенствуя свою личность. Многие люди меняются и не осознают этого до тех пор, пока на это не обратят внимание их знакомые. Но чтобы процесс совершенствования был управляем, нужно действовать согласно плану, состоящему из нескольких этапов:
- постановка цели;
- анализ того состояния, в котором вы находитесь в данный момент;
- составление плана;
- практические действия;
- поиск поддержки.
Если не следовать данным этапам, или исключить один из них, программа саморазвития личности будет неэффективной. Информация о школах психологии приведена для осознания того, что при необходимости можно изменить некоторые методы самосовершенствования на более эффективные. Например, некоторые люди привыкли действовать под влиянием эмоций, поэтому им не подойдет рациональный подход. Другим же удобнее изменяться на основании логических доводов. Это означает, что нет идеальной схемы саморазвития для всех людей, но приведенные этапы нужны для более эффективного достижения результата.
Постановка цели
На данном этапе происходит представление того результата, которого хотелось бы достичь в процессе саморазвития. Для составления целостной картины нудно тщательно обдумать несколько сфер жизни:
- работа;
- личная жизнь;
- развитие личности и тела;
- избавление от привычек, которые мешают в данный момент.
Все это необходимо учитывать для того, чтобы план не противоречил особенностям деятельности. Например, человек, имеющий желание совершенствовать свое тело, составляет план развития, в котором указаны все необходимые упражнения, время их выполнения и другие данные. Но при этом не происходит учет такого фактора, как восьмичасовой рабочий день, на протяжении которого человек сидит в компьютерном кресле. После нескольких дней тщетных попыток следовать плану человек просто перестает ему следовать, так как это неэффективно.
На этом этапе важно определить, чего именно вы хотите. Если определение будет расплывчатым, то и результата не будет. В пример можно привести человека, который хочет стать более уверенным в себе. Многие при таком желании не видят в каких ситуациях им это пригодится, поэтому подсознательно человек не стремится самосовершенствоваться. Нужно создать образ, при мыслях о котором появляется вдохновение и желание действовать. Именно его и следует сохранить в своем сознании.
Анализ нынешнего «я» и составление плана
Также перед составлением плана нужно понять, каким человеком вы являетесь в данный момент. Это необходимо для того, чтобы сравнить имеющийся образ с тем, к которому нужно стремиться. При этом необходимо не только оценить себя, но еще и сравнить свое представление с мнением окружающих. Практически каждый человек воспринимает себя необъективно, оправдывая многие негативные черты личности. Если это не учесть, то план саморазвития будет недостаточно эффективен. Эффективным способом определения своих недостатков является оценка близких друзей, так как именно эти люди имеют схожие черты характера и привычки.
После определения своих негативных и положительных сторон составляется план, в котором указываются действия, необходимые для достижения поставленного результата. Важно понимать, что план нельзя держать в голове, его нужно записать. Это связано с тем, что многие детали могут быть забыты уже на следующий день, а при наличии записанной схемы поведения вы постоянно будете знать, что делать, учитывая множество нюансов.
План должен состоять из нескольких разделов, чтобы отделить действия, например, по совершенствованию тела и разума. При этом важно найти способ выполнения всех действий, который был бы приятен. В противном случае каждый день будет наполнен напряжением, что в итоге снизит эффективность деятельности.
От теории к практическим действиям
Составив план, нужно следовать каждому его пункту, исключая отвлекающие факторы. Но кроме этого, важно изменить свое отношение ко многим вещам. Человеку, старающемуся похудеть, нужно изменить свое отношение к еде и образу жизни, приводящему к ожирению, если же хочется совершенствовать сознание, нужно пересмотреть свое отношение ко многим жизненным ситуациям и постоянно контролировать свои мысли.
При появлении первых успехов делать это станет проще, так как появится уверенность в правильности выполняемых действий. Чтобы закрепить результат, стоит искать поддержку среди других людей. Например, для тренировок можно найти людей, которые тоже желают заниматься физическими упражнениями. Кроме этого, такие действия помогают узнать новые методики саморазвития.
Перед составлением плана важно понять, что он должен быть индивидуальным, так как он основывается на особенностях определенного человека.
