Психотерапия — что это, кому это нужно, виды психотерапии

Вы когда-нибудь чувствовали себя слишком беспомощными, чтобы справиться со своими проблемами? Если это так, вы не одиноки. В мире несколько миллионов взрослых человек в возрасте от 18 до 64 лет страдают психическими расстройствами. Если включить детей, подростков и людей старше 64 лет, число пациентов может увеличиться. Некоторым людям нужна помощь, чтобы справиться с серьезным заболеванием, похудеть или бросить курить. Третьи имеют дело с проблемами в отношениях, потерей работы, смертью любимого человека, стресс или злоупотреблением психоактивными веществами.

1. Что такое психотерапия?

Психотерапия — это лечение, основанное на отношениях между человеком и психотерапевтом. Этот метод позволяет открыть разговор с кем-то, кто является объективным, нейтральным и бесценным.
Клиент и психотерапевт работают вместе, чтобы определить и изменить образ мышления, а также поведение, которое не позволяет вам чувствовать себя лучше. К тому времени, когда вы закончите терапию, они не только решат текущие проблемы, но и приобретут новые навыки, которые могут лучше справляться с будущими проблемами.

2. Кому нужна психотерапия?

Из-за стереотипов о психотерапии многие люди не пытаются ее принять. Это ошибка, потому что психотерапия может помочь и значительно улучшить качество жизни. Чаще всего психотерапию выбирают люди, которые долго страдают от депрессии, тревоги или гнева.
Другие, однако, ожидают помощи при хронических заболеваниях, которые нарушают их эмоциональное и физическое благополучие. Третьи могут иметь краткосрочные проблемы и нуждаться в совете.
Симптомы, которые могут указывать на необходимость терапии:

  • чувства подавленности, беспомощности и грусти,
  • бесконечные проблемы, несмотря на усилия и помощь семьи и друзей,
  • трудное сосредоточение на задачах на работе или на повседневных обязанностях,
  • чрезмерное беспокойство,
  • ожидание худшего,
  • ощущение того, что ты постоянно на грани,
  • желание вредить себе или другим,
  • желание пить слишком много алкоголя,
  • употребление наркотиков,
  • агрессия.

3. Виды психотерапии

1. Психодинамическая психотерапия

Этот тип терапии включает в себя устранение эмоциональных проблем, которые часто находятся за пределами сознания пациента. Его целью является улучшение самочувствия и повседневного функционирования.
Ключ — это хорошие отношения между пациентом и терапевтом. Этот метод особенно эффективен при депрессии, неврозах и тревожных расстройствах.

2. Когнитивно-поведенческая психотерапия

Согласно когнитивно-поведенческой психотерапии, все психические расстройства представляют собой усвоенные поведенческие паттерны. Метод направлен на устранение страхов, возникающих в результате реальных или воображаемых ситуаций.

Это обычно недолговечно у людей с расстройствами настроения, депрессией, социальным тревожным или биполярным расстройством.

3. Гештальт-психотерапия

Гештальт-психотерапия предполагает, что для того, чтобы почувствовать полное удовлетворение, все эмоции (гнев, грусть, радость) должны быть освобождены. Пациент учится самостоятельности и принимает ответственность только за себя.

Терапия может принимать форму индивидуальных или групповых занятий. Хорошо работает с людьми с расстройствами пищевого поведения, депрессией, эмоциональными или обсессивно-компульсивным расстройством.

4. Психоаналитическая психотерапия

Цель этого метода — анализировать подсознательные процессы и обнаруживать то, что мы не знаем о себе. Терапевт должен создать правильные условия, чтобы пациент мог свободно говорить и вспоминать различные события.