Расстройства пищеварения вызваны тем, как мы питаемся — типом пищи и напитков, которые мы употребляем, и их качеством. Мы живем в индустриальном мире и потребляем слишком много обработанных продуктов, насыщенных консервантами и потерявших большую часть своей питательной ценности в процессе обработки, даже откровенно вредных для организма. К этому добавляется динамичный и напряженный образ жизни современного человека, который еще больше нарушает нормальные процессы пищеварения. Наиболее распространенными нарушениями пищеварения являются запор, газообразование со вздутием и болью в животе, изжога и регургитация (срыгивание пищи), диарея.
Всеми этими проблемами занимается гастроэнтеролог. Только врач на основе симптоматики и анализов определяет тактику лечения.
Запор
Запор может быть спровоцирован физиологическими факторами: гормональные изменения во время беременности и менопаузы; пожилой возраст и отсутствие физической активности, сильная дегидратация (обезвоживание); а также психологическими факторами: стресс, игнорирование необходимости сходить в туалет. Некоторые болеутоляющие, антидепрессанты и препараты для лечения высокого кровяного давления также могут привести к запорам. Он также может быть сопутствующим симптомом ряда заболеваний. Однако часто запоры возникают в раннем возрасте и лечатся неправильно — слабительными средствами с самого начала, а они должны быть последним средством. Решение — пить достаточно воды (30 мл воды на кг веса тела), выработать привычку очищать кишечник в одно и то же время (например, утром после выпитого стакана теплой воды или после завтрака), есть продукты, содержащие клетчатку, иметь достаточную физическую активность. При необходимости добавляются препараты, к которым нет привыкания. Хронические запоры приводят к появлению дивертикулов и постоянному дискомфорту, повышают риск возникновения онкологических заболеваний толстой кишки.
Вздутие живота, газы и боль
Сахар и рафинированные углеводы стимулируют рост нездоровых бактерий в кишечнике и вызывают вздутие живота. Кроме того, чрезмерное потребление сахара приводит к увеличению веса и перепадам настроения, а также может способствовать развитию диабета. При метеоризме и вздутии живота очень хороший эффект дает ограничение глютена в ежедневном меню — глютен содержится в зернах пшеницы, ржи и ячменя (можно заменить коричневым рисом, киноа, кукурузой).
Кислоты и срыгивания
Эти жалобы связаны с быстрым приемом пищи без достаточного пережевывания пищи, перееданием (особенно в вечернее время), употреблением жирных продуктов и газированных напитков. Стресс и позднее отход ко сну при недостаточном сне способствуют усилению жалоб. По мнению гастроэнтерологов https://doctor-arbitailo.ru, В некоторых случаях это инфекция Helicobacter pylori в слизистой желудка, которая является условием для поддержания хронического гастрита в течение многих лет. Длительная инфекция является предпосылкой для таких осложнений, как язва и рак желудка.
Диарея
Диарея — это расстройство пищеварения, которое может быть вызвано различными факторами: приемом антибиотиков (что приводит к дисбактериозу), вирусной или бактериальной инфекцией, синдромом раздраженного кишечника, стрессом. Диарея может быть сопутствующим симптомом другого серьезного заболевания (амилоидоз, опухоли и т.д.). Она включает в себя соблюдение тщательной личной гигиены (особенно важно мыть руки теплой водой с мылом после каждого визита в туалет, а также перед принятием пищи). Пользование индивидуальными туалетными принадлежностями и столовыми приборами. При путешествии в другие страны, где существует риск «диареи путешественника», рекомендуется пить чистую воду, исключить: кубики льда, сырые фрукты и овощи, плохо прожаренные мясо и рыбу, продукты приготовленные на улице, моллюсков.
ВАЖНО СВОЕВРЕМЕННО УСТРАНЯТЬ НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ, ПОСКОЛЬКУ ОНИ НЕГАТИВНО ВЛИЯЮТ НА КАЧЕСТВО ЖИЗНИ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ И МОГУТ ПРИВЕСТИ К ПСИХОЛОГИЧЕСКИМ И СОЦИАЛЬНЫМ ПРОБЛЕМАМ.
Как нормализовать пищеварение?
- Не переедайте — переедание приводит к усилению изжоги, вздутию живота и газообразованию.
- Избегайте смешивания многих продуктов — это приводит к брожению в кишечнике и образованию большего количества газов.
- Не ешьте поздно вечером — между последним приемом пищи и сном должно пройти не менее 3 часов.
- Избегайте перекусов после основных приемов пищи.
- Пейте много воды — в зависимости от массы тела от 1,5 до 3 литров в день.
- Ешьте много сырых фруктов и овощей, салаты, овощные смузи и фруктовые соки.
- Двигайтесь как можно больше — золотое правило гласит: «1 яблоко и 10 000 шагов каждый день».
- Забудьте о жареной и острой пище — готовьте еду с минимальным количеством термической обработки.
- Избегайте молока и молочных продуктов.
РЕКОМЕНДАЦИИ:
Регулярно употребляйте пробиотические продукты (йогурт, кефир, квашеную капусту, оливки, спелые фрукты и овощи) или компенсируйте пробиотики добавками. Пробиотики — это ценные микроорганизмы, которые способствуют расщеплению и усвоению пищи, поддерживают иммунную систему, балансируют рН в тонком и толстом кишечнике, регулируют перистальтику, уменьшают воспалительные процессы в кишечнике, синтезируют витамины группы В, витамин К и улучшают усвоение минералов, нейтрализуют токсины, предотвращают рост кандиды и других патогенных микроорганизмов, нормализуют уровень холестерина в сыворотке крови.
Когда необходимо обратиться к гастроэнтерологу?
При вновь появившихся запорах, при наследственности опухолей толстой кишки, чаще всего после 40-45 лет, при вздутии живота дольше нескольких недель, при чередовании запоров с расстройствами, при ощущении непрохождения стула, при слизи и крови после прохождения стула. В некоторых случаях необходимо проведение колоноскопии. В случае продолжающихся более 2-3 недель жалоб на изжогу, возврат желудочного сока и необычную тяжесть после еды рекомендуется эндоскопическое исследование пищевода, желудка и двенадцатиперстной кишки с тестом на Helicobacter pylori.
