Чтобы выносить здорового ребенка, будущей маме нужно правильно питаться. Существует мнение, что при беременности чем больше ешь, тем лучше. Ведь питаться надо за двоих. Однако это ошибочное рассуждение. Беременной женщине необходимо придерживаться сбалансированного питания, чтобы не навредить ребенку. Если появились отеки или лишний вес, по рекомендациям врача можно устраивать разгрузочные дни. Важно знать, что ни в коем случае нельзя заниматься этим без наблюдения специалиста и без правильного составления питания.
Что такое разгрузочные дни?
Рацион будущей мамы должен быть сбалансирован витаминами, минералами, углеводами и белками. Недостаточно есть часто и много. Питание должно гармонично сочетаться с жизнью женщины и быть разумно подобрано.
К тому же, нельзя следовать жестким диетам. Самое разумное решение — контролировать прибавку в весе с помощью разгрузочных дней. Это можно устраивать 1 раз в неделю или реже, но только при наблюдении врача.
При соблюдении правил разгрузочных дней, необходимые полезные вещества будут поступать в организм, а показатели здоровья будут улучшаться. Это позволит улучшить обмен веществ и избежать лишнего веса. Такой способ лучше всего подходит во время третьего триместра, когда все клетки плода сформированы.
Однако, на протяжении всего срока возможно применять разгрузочные дни:
- Первый триместр. Прибавку в весе на протяжении первых месяцев необходимо строго контролировать. Оптимально на этом сроке набирать 350 г в неделю. Полезно вводить в рацион продукты, содержащие железо, а также белковые продукты. Если в неделю вес прибавляется больше, чем на 600 г, то стоит задуматься над разгрузочными днями.
- Второй триместр. В этот период происходит активный рост ребенка, поэтому диеты стоит исключить. Однако большая прибавка в весе может только навредить малышу. Поэтому, по рекомендациям врача, возможно ввести разгрузочные дни. Яблоки, кефир и творог — наполнят организм витаминами.
- Третий триместр. Этап формирования ребенка пройден, но это не значит, что надо наедать лишний вес. Не следует пренебрегать правильным питанием, а питаться сбалансировано, увеличивая количество разгрузочных дней. На этом сроке в рацион можно включить любимые продукты, но рекомендовано — рыба и нежирное мясо.
Правильно подобранный врачом рацион поможет избавить организм от токсинов и шлаков. Благотворное влияние оказывает и на работу почек.
Однако противопоказано применять разгрузочные дни большее, чем раз в неделю. Это может привести к голоданию плода.
В заключении можно сказать, что разгрузочные дни — это хороший способ борьбы с лишним весом и отеками. Не стоит забывать, что без контроля врача и правильного подбора плана питания запрещается самостоятельно заниматься диетами.
