«Ум, несомненно, первое условие для счастья» — эта фраза принадлежит древнегреческому драматургу Софоклу. Слова были произнесены примерно в 400 году до нашей эры, и оказались настолько точными, что другой человек в недалеком 20-м веке не только продемонстрировал их миру примером своей жизни. Но и оставил после себя инструмент для достижения здоровья и душевного равновесия, подтверждающий справедливость этих слов. Правда, воспользоваться инструментом может только тот, кто понимает ценность времени, а потому никуда не спешит. Речь идет о пилатесе и его авторе – немецком враче Джозефе Пилатесе.
Краткая история пилатеса для вдохновения
Маленький Джозеф или Йозеф, что вернее, был одним из девятерых детей в семье гимнастов и циркачей. До 10 лет он имел тяжелую форму рахита, ревматизм и астму. Он плохо ходил, это было больно, сопровождалось одышкой и приступами астмы. Тысячи детей до него и после ставили крест на любом спортивном будущем, а нередко и на себе. Однако Йозеф умел наблюдать, думать и делать выводы.
К 15 годам физическое здоровье мальчика улучшилось настолько, что он стал активно заниматься спортом, посещать рисовальные студии в качестве модели и продолжать изучать виды физических упражнений от древних до современных. Он получил медицинское образование и создал гимнастический комплекс упражнений, цель которого – гармония между умом, духом и телом. Сильное и здоровое тело, бодрый дух и острый ум ведут к счастью, успеху и не оставляют место для суеты, стресса и депрессии. Сегодня это актуально, как никогда. Поэтому информацию об относительно новом способе тренироваться нужно дополнить его принципиальными отличиями от других видов тренировок:
- Нет человека, который не смог бы заняться пилатесом. Он был создан человеком, который имел серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и прекрасно осознавал важность данного пункта. Поэтому заниматься можно в любом возрасте, при наличии серьезных заболеваний в анамнезе, после травм, и просто при слабом здоровье и отсутствии всякого опыта тренировок.
- Это абсолютно безопасный вид гимнастических упражнений. Нет травм, вывихов, ушибов и других негативных последствий для здоровья.
- Главное – правильность выполнения каждого упражнения. Это «как» приводит к проработке и растяжению глубинных мышц, исправлению осанки, естественному изменению образа жизни.
Красота и гармония складываются из минут, проведенных в работе над собой. Но такая работа может быть разной. Какой путь выбрать? Дальше будет информация, которая поможет сделать выбор: какой из видов пилатеса наиболее комфортен? Какой соответствует ритму конкретного человека больше всего?
Разновидности пилатеса
Цели тренировок – это здоровье, красота, спокойствие, поддержания определенного уровня тонуса и осознания. Для их достижения разным людям нужны разные усилия. Это зависит от конституции тела, состояния здоровья, биологических ритмов и личных качеств. Какие же разновидности пилатеса существуют в настоящее время? Рассмотрим все разновидности на примере программ студии Activium Style.
- Pilates Matwork – тренировка концентрации, осознанности, работы с телом и его конкретными участками. Это база, классика в виде постановки правильного дыхания, расслабления и напряжения различных групп мышц. Спокойная и глубокая проработка «выстраивает» мышечный каркас изнутри. Тело приобретает гибкость, красоту и силу.
- Pilates Plus или Пилатес Малое Оборудование – это сохранение целей и упражнений классического пилатеса + добавление спортивного инвентаря, чтобы задействовать во время тренировки дополнительные группы мышц.
- Power Pilates или Силовой Пилатес – база с проработкой всех групп мышц и добавлением большей нагрузки. Используется дополнительное оборудование, растут веса и нагрузки. Этот вид занятий больше подходит тем, кто уже имеет некоторую подготовку в данной гимнастике.
- Pilates Reformer или Пилатес на Реформере – это комплекс упражнений, которые имеют характерные для пилатеса цели, глубокую проработку мышц и растяжку, но выполняются на специальном оборудовании реформере.
Виды тренировочных комплексов разработаны таким образом, чтобы можно было продолжать работу над собой поэтапно – от простого к сложному. Это не обязательно, но такая опция есть и ею очень часто пользуются, потому что спорт – это больше, чем развитие мышц и красивая фигура. Это путь к себе. Разве на нем нужны остановки?
