Лишние килограммы стали тяжким бременем и вы, во что бы то ни стало, решились обрести стройность кипариса? Вероятно, уже прочитаны десятки книг по диетологии, перепробовано множество советов коллег и друзей, а упрямая стрелка весов предательски не желает останавливаться на заветной цифре.
В этой статье вы познакомитесь с простой диетой, которая не потребует лишних затрат и к тому же будет весьма полезна для здоровья.
Минус пять за неделю
Способ похудеть, который предлагается вашему вниманию, получил название монодиеты. Это обусловлено тем, что «точить» фигуру вы будете с помощью одного основного продукта – риса.
Рис издревле славится своей потрясающей питательностью за счет содержания в своем составе значительного количества различных витаминов и микроэлементов, а также клетчатки и одновременно низкой калорийностью. В сотне граммов этого злака присутствует практически столько же калорий. Систематически потребляя рис, вы сможете привести в норму весь организм в целом, так как рис благотворно воздействует на перистальтику кишечника, избавляет от такой деликатной проблемы как запоры, удаляет зашлакованность, выводит токсины. Употребление риса в виде отваров рекомендуется даже при гастритах и язвенной болезни.
Минимум калорий при ежедневном употреблении пищи в совокупности с мягкой чисткой организма помогает достичь потрясающего результата применения монодиеты из риса. Всего за семь суток вы можете убрать до пяти килограммов лишнего веса, не истязая себя изматывающими тренировками в спортзале.
Существует два метода применения злаковой монодиеты: кушать рис три дня и семь дней. Какой из способов выбрать, решать только вам. Это зависит от вашей силы воли и общего состояния здоровья.
Трехдневная диета достаточно жесткая. При ее использовании разрешается питаться исключительно отваренным неочищенным рисом.
Второй способ более щадящий и вкусный. В течение недели нужно употреблять всевозможные блюда из злака с добавлением различных продуктов питания. Конечно, все они должны содержать минимум калорий.
Три дня без смены рациона
Выбрав короткий вариант рисовой диеты, вы должны в течение трех дней питаться только вареным рисом. В течение суток разрешается съесть всего один стакан. От соли и других специй придется отказаться совсем.
Разрешается пить яблочный сок. Однако следует учесть, что напитки из супермаркета вам не подойдут, так как в них много сахара. Лучше выжать сок из яблок самостоятельно. Либо же просто съесть этот фрукт в свежем виде. Но только зеленый и не более пары штук в день. Пить можно минеральную воду без газа в неограниченном количестве. Применять такую диету следует на чаще чем раз в месяц.
Рисовая неделя
Предлагаем вам воспользоваться примерным меню на неделю вашего диетического противостояния лишним килограммам. По желанию вы можете комбинировать фрукты и овощи по своему усмотрению и вкусу (кроме картофеля и красной свеклы). Главное соблюдать общие требования к продуктам и их количеству.
День первый
Рацион дня:
- на завтрак 60 граммов вареного риса и небольшое яблоко. В качестве напитка зеленый чай или же отвар из трав.
- В обед готовим суп из овощей и салат. В салат подойдут белокочанная капуста, морковка и дайкон. Обязательно добавьте зелень. Заправить растительным маслом (можно оливковым).
- Поужинайте тем же вегетарианским супом и рисом, тушеным с овощами (возможно кабачки, патиссоны).
День второй
Рацион дня:
- утро начните с вареного риса, ложки сметаны (обезжиренной) и солнечного фрукта – цитруса.
- В обед порадуйте себя супчиком из овощей и небольшой порцией приготовленных на пару овощей и вареного риса.
- На ужин доедаем все то, что не съели ранее.
День третий
Рацион дня:
- завтрак — включите рис и грушу. В качестве бонуса можете добавить в злаковую кашу немножко корицы.
- В обед съешьте суп из овощей, немного пропаренного риса с грибами и салат (зелень, огурцы, растительное масло).
- На ужин опять вегетарианское первое блюдо и рис с брокколи (или цветной капустой).
День четвертый
Рацион дня:
- позавтракайте кашей, приготовленной с использованием молока, и легким салатиком из любых ягод и фруктов.
- Обед — вегетарианский суп, рис с тушеной морковью и салат (зелень, редис (дайкон)).
- Вечером доешьте утренний суп. Приготовьте и съешьте пропаренный рис. Добавьте в рацион зелень и 50 граммов семян подсолнечника.
День пятый
Рацион дня:
- утром рис с виноградом (можно заменить изюмом). В качестве изыска допустимо добавить немного миндаля.
- Обед: так и в прошлые сутки.
- Ужин: бульон, крупа, грецкие орехи (предварительно растертые) и зелень.
День шестой
Рацион дня:
- завтрак — приготовленные на пару злаки и груша. Разрешается съесть пару штучек инжира и фиников, а также грецкие орехи (четыре штуки).
- В обед помимо традиционного супа и отварной крупы питайтесь свежими овощами (болгарские перцы или огурцы).
- Вечер — к обычному меню добавляется пара яблок. Разрешается одна ложка сметаны и одна столовая ложка меда.
Заключительный день диеты
Рацион дня:
- поистине королевский завтрак: рис с любым кисломолочным продуктом, фрукты (яблоко, груша) и маленькая ложка меда.
- Обед — полюбившийся овощной супчик, рис, фасоль, помидор и зеленый салат.
- Вечером помимо бульона скушайте рис, приготовленный на пару с кабачком и оливками.
Во время диеты пейте достаточно жидкости. Примерно полтора литра в день. Это может быть как обычная вода, так и минеральная без газа, зеленый чай, свежевыжатые соки.
Все «за» и «против»
К явным преимуществам рисовой монодиеты можно отнести то, что она является доступной любому человеку в виду своей дешевизны и не предполагает применения физических нагрузок на организм. Диета приводит к общеукрепляющему эффекту, способствует выведению токсинов, благотворно влияет на пищеварительную систему и, главное, эффективно и безболезненно снижает вес, не допуская его возвращения после окончания курса.
Однако в первые дни диеты вы можете ощутить легкое головокружение, снижение артериального давления и упадок настроения. Как и все другие диеты, рисовая подходит далеко не всем. При беременности и кормлении малютки эта диета явно неприменима. Также стоит отказаться от нее и людям, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы и других внутренних органов. Запрещено использовать рисовую монодиету при сахарном диабете.
Стоит заметить, что сама по себе монодиета не может послужить причиной возникновения того или иного заболевания, но может спровоцировать обострение уже имеющихся.
Ни в коем случае не превышайте обозначенных временных рамок применения диеты, а также ее периодичность. В противном случае вы рискуете поплатиться возникновением таких неприятностей, как боли в области желудка, тошноты, изжоги, вздутия живота. В первый день после выхода из монодиеты следует воздержаться от употребления тяжелой и жирной пищи. Ограничьтесь постными сортами мяса и молочными кашами. Кушайте сырые овощи и фрукты.
Вывод
Если вы хотите поддерживать стройность тела без регулярного применения монодиеты, рекомендуется устраивать себе просто периодические разгрузочные дни. Для них как нельзя лучше подойдет рис. Просто кушайте этот замечательный злак в течение дня, сдабривая его орехами, ягодами и фруктами.
