Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли навсегда отказаться от сахара, узнайте обо всех преимуществах, которые ждут вас в конце этого пути.
• Вам будет гораздо легче контролировать свой вес.
Дело даже не в том, что вы не будете есть сладости, а в том, что вы не будете их сильно хотеть. Если вы чувствуете, что маленькие шоколадки и другие сладкие незаметные безделушки стоят на пути к красивой фигуре, то сахарный детокс станет для вас спасителем.
• Ваш кишечник будет более здоровым.
Почти все люди время от времени жалуются на то, что их кишечник не работает должным образом. В этом нет ничего странного – сахар является прекрасной питательной средой для микробов и грибков, живущих в кишечнике. Вам необходимо знать, что подавляющее большинство женщин, выбравших сахарную детоксикацию, подтверждают, что их жалобы на кишечник либо полностью исчезли, либо значительно уменьшились.
• Вы будете здоровее.
Избыток сахара в рационе приводит к развитию многих серьезных заболеваний. Разве не приятнее было бы жить с осознанием того, что у вас меньший риск заболевания раком груди или диабетом?
• У вас будет больше энергии.
Вы только думаете, что сахар придает вам силы, энергию и мотивацию для действий. Действительно, это так, но это очень кратковременный эффект. В период сахарной детоксикации стабилизируется уровень глюкозы, поэтому вы не будете чувствовать усталости.
• Вы будете более сконцентрированными.
Слишком сильные колебания уровня сахара в крови означают, что ваш мозг не концентрируется на том, на чем должен. Поэтому, когда нормализуете ситуацию, вам будет легче сосредоточиться на важных для себя вещах и повседневных делах.
• Вы станете красивее.
Ваша кожа станет более гладкой, сияющей и, безусловно, помолодеет надолго. Это очень заманчиво, не так ли? Сахарный детокс работает как самый идеальный антивозрастной крем, но вы не купите его ни за какие деньги.
Теперь вы убедились, что от сахара стоит отказаться, поэтому давайте перейдем к конкретике.
Самые важные правила
1. Всегда регулярно питайтесь.
Это очень важно для здоровья. Эксперты рекомендуют принимать пищу 5 раз в день, но ничего не случится, если вы сократите это число, скажем, до 4. Самое главное, чтобы вы следили за временем приема пищи – это облегчает работу организма и улучшает обмен веществ.
2. В первое время можно использовать заменители сахара.
Отказ от сахара только кажется легким – на самом деле это совсем не так, и вы можете столкнуться с трудностями. Поэтому ничего не произойдет, если вы замените сахар (например, в десертах) стевией или ксилитом.
3. Боритесь со стрессом.
Если стресс заставляет желудок сжиматься, вам, очевидно, следует избегать его в любом случае, но это никак не влияет на диету. Если же ежедневные стрессы заставляют вас тянуться к сладким булочкам, шоколаду или чипсам, то одной детоксикации будет недостаточно. Вам необходимо позаботиться о снижении стресса, чему могут способствовать различные техники расслабления тела и сознания – например, тренинг Джекобсона. Обязательно ознакомьтесь с ним!
4. Проводите регулярные анализы крови.
Если вы начинаете сахарную детоксикацию, следует сдавать анализ крови раз в месяц (максимум раз в два месяца) – достаточно базового анализа крови.
Побочные эффекты
Иногда люди, которые решили отказаться от сахара и провести сахарную детоксикацию, сдаются через 2–3 недели. Обычно причиной, вероятно, являются неприятные побочные эффекты отмены сахара, которые могут возникнуть, а могут и не возникнуть. К ним относятся:
• Головные боли.
Поначалу организм может не справиться с недостатком того, чего раньше было в избытке, и это может привести к нарушению обмена веществ и связанным с этим головным болям.
• Усталость.
Сонливость, рассеянность и желание больше спать, чем раньше, – типичные симптомы отказа от сахара.
• Дезориентация.
У сахара много недостатков, но одно отрицать нельзя – он вкусный. Некоторые люди откровенно признаются, что шоколад, например, для них как наркотик, поэтому его отмена может вызвать похожие симптомы – раздражительность, вспыльчивость и даже… конвульсии.
• Проблемы со сном.
Это естественный симптом – если в организме происходят изменения, вам будет трудно успокоиться.
Примечание: стоит помнить, что эти симптомы возникают только в начале пути отказа от сахара. Если вы будете упорствовать и не испугаетесь побочных эффектов, они постепенно начнут стихать примерно через 3 недели.
