Никогда не верьте словосочетанию «быстрое похудение с самой эффективной диетой». Во-первых, такая диета не может быть безопасной, и, во-вторых, она также не может быть сколь-нибудь полезной. Во время похудения это два диаметрально противоположных понятия. Хоть большинству и понятна абсурдность таких заявлений, все равно находятся люди, которые, рискуя здоровьем, пробуют такие диеты.
Несмотря на то, что в интернете найдутся многие сотни диет, а также отзывы о них. А вот найти быструю и безвредную вряд ли можно. Вместо «безвредная» поисковик, как правило, выдает «эффективная». Давайте разберемся, почему так происходит.
Да, некоторые диеты, например, зеленый кофе или семена чиа, которые называют быстрыми, действительно позволяют сбросить за 7-10 дней порядка 4-5 килограмм, а некоторым удается сбросить и более. Да, такие диеты можно назвать эффективными. Но, возникает вопрос, каким образом организм отдает эти килограммы и как быстро он наверстает упущенное.
Чтобы потерять пять кило жира за неделю, организм необходимо подвергнуть олимпийским нагрузкам. Именно таким образом можно избавиться от годами накопленного жира. Это похвально, что вы исключите из питания все мучные и сахаросодержащие продукты. Таким подходом вы не дадите образоваться новым жировым отложениям, но не избавитесь от старых. В начале жесткой диеты организм первым делом отдает жидкость, потом уменьшается объем мышечной ткани и лишь затем расходуется жир.
И что за этим следует?
После такой диеты, получив хороший стресс, организм начинает все возвращать назад. Потому что значительное снижение потребления калорий для вашего тела равносильно голоданию. Организм будет действовать согласно пословице – «Запас карман не тянет». И даже после съедания овощей и фруктов возможен набор веса.
А стоит ли рисковать?
Хотите действительно похудеть без повторного набора веса? Тогда вам необходимо терпение, много терпения. Диета из Голливуда – просто находка для женщин из стран СНГ. Само название диеты действует безотказно! Какой барышне не хочется воспользоваться диетой, на которой сидят известные голливудские красавицы.
Ходят слухи, что голливудской диетой пользуются актрисы, набравшие специально лишние килограммы для ролей в фильмах. Так, известная звезда Рене Зельвегер набрала лишние 13 килограмм, чтобы получить роль в фильме «Дневник Бриджет Джонс». После окончания съемок она их благополучно сбросила в течение двух месяцев. Хотя в некоторых источниках утверждается, что она сбросила вес с помощью диеты Аткинса, а не голливудской. Но как бы там ни было, утверждается, что другие звезды, в частности Кетрин-Зета Джонс и Николь Кидман, обязаны своими фигурам именно голливудской диете.
В чем суть диеты?
Суть в том, чтобы потреблять в сутки не более 600-800 ккал, в основном употреблять белковую пищу (упор делается на морепродукты), исключив из рациона жиры и углеводы. И при этом никаких активных физических нагрузок. Энергии от такого количества калорий едва хватит на поддержание у организма нормальной жизнедеятельности. Также исключаются из рациона соль, спиртные напитки, сахар и специи. И главное, для ускорения метаболизма, выпивать не менее полутора литров воды в день.
В наших реалиях голливудская диета выглядит несколько иначе. Дело в том, что в оригинальной диете рекомендуется употреблять устриц, креветок и ананасы. В общем, такой себе вполне «звездный» рацион для обладателей Оскаров или претендентов на него.
Подменяем диету на доступную широкому кругу лиц
А теперь скажите, у многих домохозяек завалялись в холодильнике парочка устриц, креветок с ананасом? Поэтому оригинальная голливудская диета была переосмыслена и подогнана под наши реалии. Продуты были заменены на более доступные. Да, калорийность и питательность изменилась не в лучшую сторону. Эффект от диеты проявляется несколько позже, чем у оригинала. Но главное то, что диета помогает снизить вес.
Первый день недели:
- завтрак — стакан воды;
- обед — яйца, одно куриное или два перепелиных. Один томат, чашка кофе или зеленый чай (желательно крупнолистовой);
- ужин — салат из огурцов с капустой. Можно просто из огурцов или просто из капусты. Яйца (смотри обед) и половинка грейпфрута (самый жиросжигающий из цитрусовых).
Второй день недели:
- завтрак: стакан воды;
- обед: грейпфрут целый, яйца, чай, кофе (все, как днем ранее);
- ужин: 0,2 кг нежирного мяса (предпочтение говядине и телятине), огурец, из напитков кофе или чай.
Третий день недели:
- завтрак: стакан воды;
- обед: салат из огурцов с капустой или помидорами, яйца (на выбор куриные или перепелиные), напитки чай или кофе;
- ужин: такой же, как и в предыдущий день.
Четвертый день недели:
- завтрак: стакан воды;
- обед: салат (как и днем ранее), чай или кофе и один грейпфрут;
- ужин: нежирный творог 0,2 кг, яйца, чай или кофе.
Пятый день недели:
- завтрак: стакан воды;
- обед: яйца, салат (на выбор), чай или кофе;
- ужин: отварить 0,2 кг рыбы, салат (капуста, огурец), чай или кофе.
Шестой день недели:
- завтрак: стакан воды;
- обед: сделать фруктовый салат из апельсина, яблок и грейпфрута;
- ужин: повторить, как во второй день.
Седьмой день недели:
- завтрак: стакан воды;
- обед: отварить 0,2 кг куриной грудинки, фруктовый салат из апельсина, яблок и грейпфрута, чай или кофе;
- ужин: фруктовый салат.
Подводя итоги
Если у вас достаточно сил и энергии, сделайте то же меню на следующей неделе. И, главное, не забываем пить воду не менее 1,5 литра в день. Вода должна быть чистая и не газированной.
