Большинство гостей, выбирающих каникулы в горах, посещают спа, где получают удовольствие от оздоровительных процедур. Среди всех возможностей для спокойного отдыха особое место занимает сауна. Рассмотрим, что особенного в такой разновидности отдыха и что стоит знать перед посещением.
Сауна: традиции и принцип действия
Традиции классической сауны формировались тысячелетиями. Сегодня она превратилась в излюбленное место отдыха, релаксации и оздоровления. Поэтому сауна не менее популярна, чем баня, однако принцип действия у процедур разный.
В сауне он основан на использовании сухого тепла, которое образуется благодаря сочетанию высокой температуры и низкой влажности воздуха. Парная имеет вид деревянного помещения, вдоль стен которого на нескольких уровнях расположены полочки.
Необходимый микроклимат образуется, когда огонь в топке нагревает камни, отдающие тепло в воздух, прогревая их до определенной температуры. При посещении сауны не используют веник, а просто сидят или лежат на полочках. Это способствует усиленному потоотделению, что и является основой процедуры.
Воду на камни не льют, чтобы не увеличивать влажность. Иногда ее хлопают на стену или потолок. Для создания атмосферы релакса и усиления лечебного эффекта можно использовать также эфирные масла.
В отличие от бани появляющийся на коже пот быстро испаряется. Это предотвращает перегрев организма. Потому такая процедура переносится легче.
Сауна: правила посещения
В сауне достаточно высокие температуры, которые влияют на организм. Поэтому рекомендуем соблюдать простые правила при подготовке к процедуре:
- За 2–3 часа откажитесь от тяжелой пищи и алкоголя;
- возьмите с собой тапочки, головной убор для защиты от перегрева, несколько больших махровых полотенец;
- снимите часы и металлические украшения, чтобы предотвратить ожоги;
- перед тем как войти в сауну, примите душ без использования косметических средств, но волосы не мочите, после этого тщательно вытритесь полотенцем. Это сохранит на поверхности кожи защитный барьер и предотвратит пересыхание.
В сауне есть также свои правила:
- Первый раз лучше париться не больше 10 минут. Таких подходов можно делать до 5–7 максимум, каждый раз увеличивая время.
- В сауне лучше находиться без одежды. Если это невозможно, оборачиваются полотенцем.
- Лежать необходимо на сухом полотенце, потому что дерево может образовать ожоги.
- Последние 5 минут важно сидеть, а не лежать.
- Начинающим лучше располагаться на полках ниже – там не так жарко.
- Голова должна находиться на противоположной стороне камней.
- Для утоления жажды подходят зеленоватые и травяные чаи, морс, вода, квас. Никакого алкоголя!
Теперь вы знаете, как правильно подготовиться к посещению сауны и получить от отдыха максимальную пользу.
