Сбросить вес, не отказываясь от любимого лакомства, возможно. Многие из нас, желающие победить избыточный вес, выбирают Кето Слим для похудения, но можно выбрать и Шоко диету, которая также себя неплохо зарекомендовала. Шоко диета предназначена для поклонниц шоколада, которым нужно похудеть за короткий срок. Предполагает строгий режим питания, при котором за 3-7 дней женщины избавляются от 5-7 лишних килограммов. Небольшие порции полезного лакомства подавляют чувство голода на 3-4 часа, а низкая калорийность рациона способствует быстрому расщеплению жиров.
Принцип шоко диеты
Шоколад может стать основным источником энергии на целую неделю. Похудение достигается за счёт снижения количества потреблённых калорий: 100 грамм горького шоколада содержат 530-540 ккал.
Отсутствие соли в рационе также ведёт к снижению веса за счёт выведения лишней жидкости. В течение дня важно пить много воды – не менее 1,5 л.
СПРАВКА! Какао вызывает повышение уровня серотонина, гормона хорошего настроения, поэтому ограничения в еде не вызовут плохое настроение.
Какой шоколад выбрать
Шоко диета позволяет быстро похудеть, потому что какао и продукты на его основе имеют низкий гликемический индекс. У лакомства с 70-85% содержанием какао-порошка этот показатель всего 25 единиц. У молочного шоколада – около 50, а у белого – 70.
ВАЖНО! Самой результативной будет диета на шоколаде с содержанием какао более 70%.
Виды шоко диеты
Не каждый способен питаться одним шоколадом, поэтому диетологи предлагают разные варианты программы похудения. Общее требование – не употреблять соль и сахар.
Разновидности шоко диеты:
- Питьевая. В день можно выпивать 6 порций какао без сахара, сваренного на воде или молоке жирности 0,1%. Можно запивать чёрным несладким кофе и зелёным чаем. В течение дня следует выпить ещё около 1,5-2 л воды. Продолжительность – 1 неделя.
- На 3 дня. Строгая шоко диета, при которой 1 плитка шоколада съедается в течение дня за 3 приёма. Разрешено запивать любым чаем без сахара или водой. Наилучший эффект будет достигнут, если пить несладкий кофе, в который можно добавить немного обезжиренного молока. Кофеин ускоряет метаболизм, и вес уходит ещё быстрее. Между приёмами шоколада надо пить воду – 1,5-2 л в день.
- На 7 дней. Разработана итальянскими диетологами. Ежедневно можно съедать 30 г тёмного шоколада, то есть делить 1 плитку на 3 дня. Это щадящий вариант, допускающий употребление небольших порций макарон, овощей (кроме картофеля) и фруктов (кроме винограда и бананов). Не стоит забывать про питьевой режим – минимум 1,5 л в день.
СПРАВКА! Если выбрана длительная программа, нужно поддержать организм комплексом витаминов и микроэлементов, чтобы их дефицит не сказался на состоянии кожи, волос, работе всех органов.
Противопоказания
Шоколад, тем более в больших дозах, рекомендован не всем. Запрещена шоко диета при:
- заболеваниях органов ЖКТ;
- проблемах с сердцем;
- нарушениях в работе печени;
- сахарном диабете;
- аллергии на какао-продукты.
ВАЖНО! Эта программа похудения категорически запрещена кормящим матерям.
Любая монодиета – стресс для организма и подходит не всем. Поэтому при ухудшении самочувствия её необходимо прервать.
Выход из диеты
Любое строгое ограничение в пище приводит к изменениям работы ЖКТ, поэтому возвращаться к привычному питанию следует постепенно.
Выход из диеты занимает столько же дней, сколько сама диета:
- поначалу надо пить больше жидкости;
- порции должны быть небольшими;
- первыми следует включить в рацион фрукты и овощи;
- белковую пищу (мясо, рыбу, яйца, творог) необходимо вводить во вторую очередь;
- нельзя есть жареного и мучного;
- также необходимы умеренные физические нагрузки.
Достигнутый результат сохранится, если придерживаться принципов здорового питания. В дальнейшем разгрузочный шоколадный день можно проводить раз в месяц.
