Сидячий образ жизни вреден для позвоночника, кровеносной системы и.. дезоксирибонуклеиновой кислоты, известной в народе как ДНК. Кроме того, риск смерти возрастает с увеличением времени сидения, независимо от физической активности или других факторов риска. Чем больше человек сидит в течение дня, тем выше риск смерти, особенно для женщин. Было доказано, что длительное время, проведенное сидя, независимо от активности, имеет важные метаболические последствия и может влиять на уровни триглицеридов, липопротеинов высокой плотности, холестерина, глюкозы, артериального давления в покое и лептина, которые являются биомаркерами ожирения, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.
Давайте обратимся к статистике:
- 70% трудоспособного населения в настоящее время работает в сидячем положении. Поэтому это явление затрагивает большинство людей.
- Если человек работает в сидячем положении, то, по статистике, он проводит около 10 лет, сидя без перерыва!
- 60-80% работающих людей обращаются за медицинской помощью по поводу боли в пояснице. Эти боли чаще всего возникают у руководящих работников, выполняющих, казалось бы, самую легкую — потому что сидячую — работу.
- В рейтинге групп работников, наиболее подверженных жалобам на опорно-двигательный аппарат, офисные работники опережают даже докеров.
- На боль в спине приходится 20% случаев отсутствия по болезни, и она является второй по значимости причиной после простудных заболеваний.
- 50% случаев досрочного выхода на пенсию вызваны патологическими поражениями позвоночника.
Сидячий образ жизни вреден для здоровья и по многим другим причинам:
- Когда человек сидит, то принимает неестественное положение тела — тем самым заставляя свой позвоночник выравниваться неестественным образом.
- Позвоночник сидящего человека перегружен — тем более, что стул, на котором он сидит, не приспособлен к реальным потребностям.
- Мышцы малоподвижного человека чрезмерно напряжены — в сочетании с отсутствием движения во время сидения это является причиной их судорог.
- Стул, имеющий неправильную конструкцию или не соответствующий продолжительности рабочего времени, характеру работы и габаритам пользователя, может заставить человека принять неправильную позу без возможности ее изменить.
Согласно информации на сайте Yellmed, малоподвижный образ жизни является самой большой пыткой для позвоночника — сидячая работа оказывает на него почти в два раза большую нагрузку, чем стоячая. Перегрузка и недостаток движения ослабляют мышцы и связки, которые удерживают позвоночник в правильном положении. Этому способствует и избыточный вес — дополнительная нагрузка на позвоночник. Появляются деформации — сколиоз, круглая спина, выступающие лопатки, которые причиняют все больше и больше боли. «Диванный» образ жизни также способствует развитию остеопороза, скованности и дегенерации суставов. Неподвижность усиливает процесс декальцинации и потери костной массы, а также ухудшает питание суставов. Кроме того, малоподвижный образ жизни все чаще становится причиной многих сердечно-сосудистых заболеваний. Добавьте к этому отсутствие физической активности после работы — и рецепт неудачного похудения готов. Постоянно сидя перед компьютером или телевизором, человек подвергается проблемам с лишним весом. Это происходит потому, что организм не в состоянии использовать полученные калории и превращает их в жировую ткань.
Это, в свою очередь, постепенно разрушает сердечно-сосудистую систему, повышает риск развития некоторых видов рака и создает чрезмерную нагрузку на суставы и связки. Отсутствие физических упражнений также нарушает многие процессы в организме, в том числе углеводный обмен, сжигание жира, усвоение кальция. От ожирения до болезни не так далеко, люди, страдающие ожирением, подвержены различным заболеваниям. Ишемическая болезнь сердца, атеросклероз и диабет — вот лишь некоторые из многих факторов, которые ожидают такого человека. Эти заболевания не являются приятными, и важно помнить об этом. Кроме того, отсутствие физических упражнений ослабляет мышцы живота. Это способствует замедлению движений кишечника и развитию «синдрома ленивого кишечника» — механизмы, определяющие рефлекс дефекации, постепенно перестают функционировать. Хронические запоры оказывают негативное влияние на организм — длительное задержание остатков пищи в кишечнике способствует образованию токсичных веществ, которые негативно влияют на состояние самого кишечника, вызывая раздражение и воспаление и ухудшение общего самочувствия (слабость, головные боли).
Малоподвижный образ жизни также повышает давление в брюшной полости, а во время сильных позывов, вызванных затрудненным опорожнением кишечника, давление на кровеносные сосуды увеличивается. Со временем они расширяются и становятся все более подчеркнутыми, пока не выпячиваются за пределы ануса и не появляется классический геморрой. Они горят, болят и кровоточат, а поскольку они постоянно раздражены, в конечном итоге развивается воспаление. Долгие часы, проведенные в неподвижности, также способствуют появлению варикозного расширения вен. Кровь скапливается в венах, давит на их стенки и способствует ослаблению и расширению. Кроме того, появляется ненавистный всем женщинам целлюлит.
Поэтому лучше встать со стула прямо сейчас, осознавая то, что это делается для собственного здоровья….
