Цигун – это набор дыхательных практик, которые быстро набирают в популярности. Все больше и больше людей открывают для себя преимущества для здоровья и духовного благополучия, которое они получают от мягких, гладких, без усилий движений, составляющих практику цигун.
Системы цигун
Цигун состоит из самых разнообразных более 3000 систем или форм. Если вам интересно выучится цигун, но не знаете с чего начать, обратите внимание на несколько моментов.
Используйте поиск-онлайн, почитайте литературу, изучите форумы, постарайтесь найти систему «для себя». Проверьте, что она из себя представляет есть ли отзывы у данной методики: https://putizdorovya.ru/kholisticheskie-metodiki/tsi-gun/.
Учиться дома или с персональным учителем?
При выборе формы, соблюдайте режим в течение нескольких месяцев, прежде чем решить, если вы хотите что-то другое.
Придерживайтесь одного варианта. Выбирайте и практикуйте каждый день. Не испытывайте все результаты сразу. Если вы начинаете прыгать из системы в систему, вы можете сформировать привычку, а не узнать любой из них очень глубоко.
Как все-таки начать заниматься цигуном и что это такое?
Может с утра проснулся человек, и нет сил и желания что-то делать, чем-то заниматься. Очень многие находятся в стрессе. Начать можно именно с дыхания, дыхание – очень важная часть цигуна. И самое удивительное, что все мы дышим целый день, поэтому начать можно с того, что проделать какие-то упражнения на дыхание, потому что при помощи дыхания можно избавиться от стрессовых моментов. Есть несколько программ, направленных на освоение практики цигун, начальные и восстановительные, более сложные и продвинутые.
Для начального этапа освойте простые упражнения по дыханию. Потом можно перейти к физическим. Дыхательное упражнение для ваших легких, шеи, иммунитета и избавления от стресса: когда вы вдыхаете, поднимите руки таким образом, чтобы они ладонями «смотрели» вверх, при выходе опускайте потихоньку руки вниз, вдыхаете – руки наверх, выдыхаете – вниз.
Очень медленное упражнение и медленное дыхание, длительное и ритмичное. Упражнение направлено на увеличение энергии в вашем теле и снятия стресса. Укрепляет энергию легких, иммунную систему. Чтобы увеличить энергию в вашем теле, нужно легонько постучать кулачками по своей груди. Похлопайте ладонями по внешней части руки вниз по меридиану – это называется массаж ци. Очищение стресса эмоционального – опустите руки вниз по бокам, потряхивая ладонями, попрыгайте очень легко, как будто танцуя. Во время прыжков не торопясь сделайте вдох через нос, выдох через рот. Потряхивайте всем телом – очень хорошо отвлекает от стрессов. Теперь расслабьтесь и постойте немножко неподвижно, прочувствуйте, как энергия двигается по вашему телу. Тело расслабляется, сердце раскрывается, отдыхает разум.
Завершите занятия медленными вдохами и выдохами. Думайте о том, что вам хочется привнести в вашу жизнь, о мире, о спокойствии. О том, что вы открыты для получения всех тех чувств и эмоций, что вам необходимы в жизни. Переместите ваши мысли в центр тела, в область живота, положите сверху руки, расслабьтесь. Это всего лишь несколько минут практики, а вы чувствуете прилив хорошей и легкой энергии.
