Советы по выбору правильной спортивной обуви

Приступая к поиску новых кроссовок, думайте о спортивной обуви как об одной из основ здорового образа жизни. Спортивная индустрия вовсю пытается внушить нам, что «правильной» обувью для физических упражнений обязательно является модная обувь. Однако, каждый раз, выбирая новую пару, лучше думать о ее форме, износостойкости и предотвращении травм. Следуя нашим советам, вы всегда найдете для себя идеальные кроссовки.

1. Выбирайте обувь для вашего вида спорта

Баскетбольные кроссовки предназначены для баскетбола. Теннисная обувь создана для тенниса, а футбольные бутсы оптимальны для игры в футбол. Хотите верьте, хотите нет, но такое деление спортивной обуви — вовсе не уловка производителей, чтобы заставить вас купить больше обуви.

Дизайнеры разрабатывают обувь для спорта, учитывая особенности каждого из его видов. Они заботятся о том, чтобы в их кроссовках спортсмены выступали лучше. А вероятность получения травм была бы сведена к минимуму. Например, баскетбольные кроссовки имеют плоскую подошву, идеально подходящую для игры на площадке и для быстрых, проворных движений. В них также предусмотрена жесткая поддержка лодыжек, чтобы предотвратить растяжение связок — распространенная травма в этом виде спорта. Аналогичным образом, беговые кроссовки отличаются от обуви для занятий аэробикой в зале, беговые, как правило, тяжелее и прочнее, их подошва обеспечивает лучшее сцепление с дорожкой.

Какой вывод? Важно выбрать спортивную обувь, учитывая то, какие упражнения вы планируете выполнять. Если вы — любитель тренажерного зала, подумайте о покупке кросс-тренинг обуви, предназначенной для широкого спектра занятий. Однако такая обувь может стоить дороже и не обеспечивать полной безопасности. Так что, если вы регулярно посещаете несколько конкретных тренировок, например, играете в волейбол и гоняете на велосипеде, то лучше купить две отдельные пары обуви. Так у вас меньше шансов получить травму, а показатели будут лучше и там, и там.

2. Меняйте обувь вовремя

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для себя, — это продолжать носить спортивную обувь после того, как она исчерпала свои возможности. Новые кроссовки поддерживают ваши стопы и лодыжки, но когда их внутренние амортизаторы разрушаются, последствия сказываются на всем теле. Основной показатель того, что пару пора менять — неприятные ощущения в голени. Изношенная обувь создает большую нагрузку на нижнюю часть тела и провоцирует боли в пояснице, коленях и бедрах.

Спортивные врачи дают следующие советы по времени замены обуви:

• После примерно 500 км бега или ходьбы.
• После 45-60 часов занятий баскетболом, аэробикой, теннисом или другими подобными видами спорта.
• При заметном износе средней части подошвы — обувь выглядит неровной, если стоит на плоской поверхности.
• Даже если вы не носите кроссовки регулярно, замените их через год — вещи портятся под действием окружающей среды (так называемый “экологический износ”), даже когда не используются. Вы и сами замечали, что обувь, постоянно находящаяся на улице или в солнечном месте, начинает ломаться.

Если вы очень активны, вам, возможно, придется менять обувь каждые пару месяцев. Это может показаться дорогим удовольствием, но если это сэкономит расходы на лечение в будущем, то оно того стоит.

3. Размер имеет значение

Возможно, вы уже третий год носите туфли 37-го размера, но не стоит полагать, что вам и сейчас нужны кроссовки 37-го размера. С течением времени ноги растут и меняются. На размер стопы может повлиять прибавка или потеря веса, беременность или перенесенные травмы.

Имейте в виду, что у разных брендов разные колодки и формальные размеры могут не совпадать. Если вы покупали кроссовки Nike 39-го размера, это не означает, что и у Reebok вам нужен 39-й. Проявите гибкость, пробуйте размер больше или меньше “обычного” в зависимости от необходимости.

4. Не будьте “заложником бренда”

Возможно, вы любите товары спортивного бренда Under Armour больше, чем какого-либо другого. Но в их модельно ряде может не быть обуви, подходящей для вашей ноги, вашей спортивной формы или вашего вида спорта. Выбирая кроссовки, померяйте несколько вариантов от разных производителей. Велика вероятность, что производителем спортивной обуви, которая подойдет вам лучше всего, окажется фирма, чьи товары вы никогда не покупали раньше.

5. Покупайте обувь в конце дня

К концу для ноги отекают. Если вы отправитесь за покупками ближе к вечеру, то будете примерять кроссовки в то момент, когда ваши ноги имеют самый большой свой размер. И в результате вы не попадете в ситуацию, когда, надев новые кроссовки на тренировку, не можете в них и пальцем пошевелить. Всегда лучше иметь обувь, которая чуть великовата, чем ту, что немного жмет.

6. Примеряйте кроссовки на правильные носки

Примеряя обувь, наденьте носки, которые вы планируете носить во время тренировок. Возможно, вне спортивного зала вы носите совсем другие носки. И если вы будете мерять кроссовки на шерстяные джурабы или на капроновые колготки, то точно ошибетесь с размером спортивной обуви.

7. Не покупайте кроссовки “впритык”

Если вам приходилось тренироваться в обуви, которая слишком плотно сидела на ноге, вы знаете, как это некомфортно.

Помните о “правиле большого пальца” при выборе обуви. Оно сводится к следующему: От самого длинного пальца до мыска ботинка должно оставаться пространство, равное ширине большого пальца. Это дополнительное пространство даст ноге свободное место для расширения при приземлении после прыжка, а также для возможных припухлостей, которые могут появляться.

8. Имейте запас времени на примерку многих пар обуви

Когда вы идете в магазин спортивной обуви, то постарайтесь примерить почти каждую пару, которая подходит по размеру, вписывается в бюджет и соответствует виду спорта. Если у вас нет времени попробовать каждую пару, но все же постарайтесь примерить хотя бы пять.

Только сравнив несколько разных моделей, вы сумеете выбрать наиболее удобный вариант. Возможно, вас также удивит, что самая дорогая пара окажется не самой приятной на ощупь, или любимая вами марка больше вам не подходит.

И еще одно замечание

Хотя мода не должна быть главным фактором при выборе спортивной обуви, но и забывать о ней не стоит. Во время тренировки очень важно хорошее настроение, а оно никогда не бывает таковым, если девушка понимает, что ее одежда или обувь вышли из моды уже более года назад.