Советы врачей, как укрепить здоровье

О значении иммунной системы для организма известно каждому взрослому человеку. Именно от функциональности иммунитета зависит способность организма противостоять вредному влиянию окружающей среды, блокировать вирусы и вредоносные бактерии. Чаще всего взрослый человек имеет достаточно развитый, сформировавшийся иммунитет. Но некоторые повседневные привычки могут значительно снизить его защитные свойства.

От каких привычек следует избавиться: советы врачей

Как правило, советы врача всегда эффективны. Чтобы позволить иммунной системе работать на полную мощность, нужно придерживаться следующих правил:

  1. Необходимо дозировать употребление сладких продуктов. Сахар блокирует работу белых кровяных клеток, задача которых бороться с инфекциями.
  2. Хорошей работе организма способствует жидкость. Необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день. В случае простуды или отравления дозу можно увеличить.
  3. Избыточный вес ведет к гормональному дисбалансу, сбоям сердечно-сосудистой системы и подавляет иммунитет. Умеренность в еде – это лучший способ красиво выглядеть и усилить защитные свойства иммунитета.
  4. Огромное значение для здоровья имеет влажность помещения. Сухой воздух негативно влияет на слизистую дыхательных путей.
  5. Очень важно постоянное эмоциональное состояние человека. Ученые заметили, что поддавленное настроение и стресс снижают защитные функции организма.

Иммунитет – это не отдельный орган, он не работает беспрерывно и без сбоев. Если он ослабевает под влиянием различных факторов, ему требуется грамотная поддержка.

Советы лучших врачей: как укрепить иммунитет

Прежде, чем записаться к врачу-иммунологу, стоит проанализировать свой образ жизни. Известно, что основной процент иммунных клеток находится в печени. Поэтому первостепенное значение для здоровья организма человека имеет пища, которую он принимает.

Из полученных пищевых белков, организм регенерирует аминокислоты, которые синтезируют белки, производящие интерферон. Известно, что для переработки белковой пищи нужно много времени. Поэтому целесообразно принимать пищу, насыщенную белками на завтрак. Работать печень более активно заставляют полноценные жиры. Также они предотвращают застой желчи.

Для укрепления иммунитета обязательны занятия активными видами спорта и закаливание. Эти два условия можно совместить, если регулярно посещать бассейн. Плавание способствует не только укреплению здоровья, но также развитию силы и мышечной активности.