Спортивное питание: из чего состоит и как влияет на организм

Что же такое спорт, и как он влияет на здоровье?

Спорт является как инструментом достижения цели для улучшения своих физических качеств, так и для душевного благополучия. Он бывает разным: профессиональным и любительским. И именно поэтому питание должно быть правильным и разнообразным. Также требуются различные витамины, микро- и макроэлементы. Но в условиях современной жизни мы не можем заполнить себя всеми нужными для организма элементами, для этого нам приходит на помощь спортивное питание. При занятиях спортом организму нужно много различных здоровых компонентов, а постоянно питаться по расписанию выходит не у каждого человека.

Спортивное питание — как способ достижения целей.

Теперь поговорим о спортивном питании поподробнее. Это все те же белки, углеводы, мультивитамины, которые нам так необходимы. Существует большое количество спортивного питания: протеин, гейнер, креатин, аминокислоты, отдельные макроэлементы.

Протеин — это обычный белок, лишь в виде порошка, и он бывает разного вида: казеиновый, изолят, гидролизат, сывороточный, комплексный, соевый, говяжий, яичный. Как говорится любой вкус, что душа пожелает. Но самым популярным из них является сывороточный. А почему? Как известно, что сыворотка-это остатки после процеживания молока и она дешевая. Отсюда и цена на него такая низкая.

Гейнер — это пищевая добавка углеводно-белковая смесь, помогает после тяжелой тренировки быстро восполнить энергию, иногда содержит в себе витаминные комплексы и креатин.

Креатин — добавка для опытных спортсменов, синтезирующаяся в собственном организме. Но для силовых тренировок его недостаточно, поэтому приходится брать извне. Сам по себе креатин — это синтез аргинина, глицина, метионина. Синтезируется в поджелудочной железе и печени. Нужен он для мышечной ткани и силовых тренировок.

Аминокислоты. Звучит очень страшно для обычного человека, но мы из них и состоим. С точки зрения происхождения, АК бывают животного и растительного вида. Но нам важны животного. Обычный белок состоит из 20 аминокислот, которые необходимы для построения различных ферментов, белков, участвуют в иммунном ответе организма. Всего бывает 8 незаменимых аминокислот. Если в питании их не будет хватать - в организме нарушается белковые обмены, что приведет к негативным последствиям. Поэтому выбор всегда стоит за вами: экспериментировать со своим питанием или нет.

Теперь перейдем к такой добавке, как L-Карнитин. Что он собой представляет? Это витаминоподобное вещество, которое в незначительных количествах синтезируется в организме. В чем же его важность? Сам по себе он имеет целый кладезь полезных свойств, но самое главное его достоинство в спорте — жиросжигание. Также он способствует повышению выработки умственной и физической энергии, повышает устойчивость к стрессу, освобождает организм от токсинов, стимулирует регенерацию тканей, стимулирует работу мозга, оказывает антиоксидантное действие.

Действие комплексов питания на организм.

Разберем, как работают сами жиросжигатели. Большинство из них являются просто стимуляторами, они ускоряют наш обмен веществ, чтобы в конечном результате сжечь больше жира. А активным веществом здесь является известный стимулятор — кофеин. Большинство стимуляторов вызывают выработку адреналина, который имеет решающее значение в таких реакциях, как – повышенная частота сердечных сокращений и кровяное давление, а также снижение чувства боли или усталости. Но не только кофеин и липо-6 являются главными ингредиентами, но еще и гуарана. Гуарана — это натуральный энергетик, который ускоряет обмен веществ, а главное не мешает сну. Также используют карнитин, о котором говорилось ранее. Также добавляют хром — микроэлемент, который регулирует уровень сахара в крови, повышает активность инсулина, люди с высоким уровнем хрома в организме менее подвержены возникновению диабета и атеросклероза.

Существуют разные формы жиросжигателей: термогеники, липотропики, блокаторы, аноректики и другие формы, которые влияют на гормон роста и анаболические гормоны. Главное запомнить, что быстрая потеря веса приводит к плохим последствиям, а потеря веса за счет увеличения обмена веществ, не меняя образ жизни на активный, вернет все к прежнему весу. Существует еще один комплекс в спортивном питании - BCAA. Он состоит из комплекса аминокислот с разветвленной цепью. При употреблении он значительно повышает силу, стимулирует белковый обмен и благодаря этому помогает увеличить мышечную массу. BCAA также помогают в похудании, так как подавляют аппетит и окисляет жирные кислоты. В бодибилдинге их используют для сохранения сухой мыщечной массы. А для обычного обывателя тренажерного зала является хорошим дополнением к его тренировки.

Теперь для людей, которые хотят сильного адреналина на тренировках, чтобы не знать усталости и думать лишь о результате. Это предтренировочные комплексы. Они помогают взбодриться, пренебречь разминкой, не чувствовать усталости. Сами комплексы стоит употреблять перед тренировкой. В них содержатся различные психологические и физические стимуляторы, в виде гуараны, кофеина, бета-аланина. Часто там используются различные изотонические растворы, BCAA, креатин, витаминные комплексы. Да, это все непосредственно звучит отлично, делает сильнее и подходы интенсивнее, но у всего есть своя цена. Такие комплексы имеют побочные эффекты, поэтому с ними нужно быть осторожным.

Итак, спортивное питание москва безопасно и не имеет никакого отношения к химикатам, допингам и стероидам. Если продукт является качественным - в нем содержатся только натуральные ингредиенты и соединения, которые перерабатываются особым образом. Однако, установка — чем больше употребишь, тем лучше будет результат — ни в коем случае не годится. Cпортпит не заменит обычной еды. Чтобы исключить побочные эффекты и неприятные симптомы — не нужно экспериментировать самостоятельно, лучше обратиться к специалистам.

Ещё по теме: