Техника дыхания во время родов зависит от ритма сокращений и времени. В этой статье мы подробно расскажем, что это такое и как оно помогает.
В наши дни много говорят о методах дыхания во время родов. Они стали одним из важнейших столпов при подготовке к тому моменту, когда вы собираетесь приветствовать своего малыша в этом мире.
Известно, что дыхательные техники помогают матери справиться с родами. Они активируют систему кровообращения и помогают поддерживать мышечную силу. Они даже снимают боль, которая, как известно, очень сильная.
С другой стороны, эти методы также улучшают оксигенацию ребенка. Это включает в себя постоянные глубокие вдохи. В этой статье мы объясняем, что это за методы, чтобы вы также были готовы, когда придет время рожать.
Как дыхательные техники помогают при родах?
Дыхательные упражнения интересным образом влияют на женщин, у которых начинаются схватки. Они обеспечивают общее спокойствие и помогают облегчить боль.
Поддержание глубокого ритмичного дыхания во время родов имеет много преимуществ. Фактически, это подтверждается научными данными. Например, исследование, опубликованное в Журнале интегративной медицины, заключает следующее:
Дыхательные упражнения на глубоком вдохе и выдохе у беременных эффективны для уменьшения ощущения боли при родах и сокращения продолжительности второго периода родов.
Они также связаны с сокращением количества родовспоможений. Этому есть простое объяснение: из-за напряжения и боли дыхание будущей мамы становится частым и поверхностным. Это снижает количество кислорода, который женщина вдыхает и дает ребенку. Фактически, это также заставляет мышцы работать менее интенсивно.
Знание дыхательных техник, которые помогут вам справиться с этим моментом страха и напряжения, позволит дышать глубже. Получив нужное количество кислорода, вы снизите риск осложнений для вашего ребенка.
Какие есть дыхательные техники?
Основа этих техник — дышать через нос с постоянной скоростью. Вы должны делать это успокаивающе. Затем вы должны выпустить воздух через рот, не прижимая губ. Очень важно не задерживать дыхание во время родов.
Вы должны учитывать, что дыхательные техники меняются по мере того, как проходят роды. По этой причине мы объясним, как работает эта последовательность.
Начало родов
Это когда начинаются схватки, но они все еще довольно далеко друг от друга и не так активны. На этом этапе обычно используется медленное или брюшное дыхание.
- Эта техника заключается в легком вдыхании воздуха через нос при надувании живота.
- Затем попытайтесь выпустить воздух через рот медленнее, чем вдох. Постарайтесь выдохнуть в три раза больше, чем вдохнули.
- Между одним вдохом и другим сделайте небольшой перерыв. Эта техника дыхания помогает контролировать ритм сокращений и облегчить боль.
Ход схваток
Когда схватки прогрессируют, дыхательные упражнения нужно менять. В этом случае поможет дыхание на уровне груди.
По мере увеличения сокращений лучшая техника — легкое ускоренное дыхание. В этой фазе ускорение дыхания совершенно нормально.
- Эта техника основана на более коротком вдохе. Однако вы должны продолжать делать это так же: дышать воздухом через нос и выдыхать его через рот.
- Вы должны попытаться вдохнуть немного воздуха, когда начнется схватка. Затем попытайтесь выдохнуть, когда сокращение закончится. Вы можете сделать это несколькими изгнаниями или за один.
Во время этой фазы вы обычно делаете вдох на уровне груди, потому что вам нужно дышать быстрее, чтобы поддерживать уровень кислорода у вашего ребенка (и ваш собственный!).
Последний момент
Самая распространенная техника, когда пора родить ребенка, называется выталкивающим дыханием.
- Она заключается во вдыхании большого количества воздуха до тех пор, пока у вас не появится ощущение, что ваши легкие переполняются.
- Когда потребность в толчке очень сильна, следует наклонить подбородок к груди. Когда вы толкаете, выпустите воздух понемногу. Каждый раз, когда это происходит, повторяйте технику.
В заключение
Техники дыхания во время родов очень полезны, так как помогают облегчить боль и справиться со схватками с силой и энергией. Это нормально — бояться, что придет время, и ты будешь бояться забыть эти приготовления к родам.
Тем не менее, подготовительные курсы и акушерки позволяют использовать эти методы почти интуитивно во время родов. В любом случае постарайтесь практиковать эти техники до того, как придет время.
