ТриЙога словно чарующая мелодия вошла в нашу жизнь, заполнив ее мудрым сиянием тепла, света и здоровья. Это не простое занятие физкультурой с элементами гимнастики, это великое таинство, философская практика, которая приведет вас в мир гармонии, любви, счастья, поможет обрести телесное и духовное совершенство.
ТриЙога: источник, происхождение
Направление появилось в восьмидесятые годы XX в.. Однажды во время занятий Кундалини йогой известная йогиня Кали Рей впала в транс, а затем будто бы подчинилась указаниям свыше и выполнила череду неизвестных асан, мудр. Американка приняла это как ценное послание, тщательно записала и систематизировала все то, что произошло с ней.
Кроме того, она представила около 1000 жестов рук, (хаста-мудр) которые пришли к ней через тело во время транса. Комплекс упражнений был необычайно самодостаточен, каждое движение находилось в гармонии с дыханием и требовало особой концентрации. Так появилась практика, получившая название ТриЙога. Она олицетворяет глубинный поток трех основных принципов, которые лежат в основе мироздания. Это сила вселенной, представленная особым способом. Подобно троице душа имеет три энергии, три стороны – Знание, Блаженство и Бытие.
Практика ТриЙоги позволяет сознанию перейти на другие уровни, достигая блаженства, умиротворения, покоя. Еще древние йоги во время занятий концентрировались на троице. Изначальное божество йогов — тримурти, оно также имело в основе тройственный смысл. На основе принципов триединства воссоздан и метод ТриЙоги: концентрация на потоках вдоха и выдоха. С другой стороны – это единство асан, параньям и мудр, которые непременно должны течь одним непрерывным потоком.
Описание метода ТриЙога
TriYoga Flows представляет собой разновидность хатха йоги. В ТриЙоге заложено 7 уровней, соответствующих 7 чакрам и их энергиям.
В основе данного вида йоги лежит умение расслабляться, концентрироваться в действии, волнообразное движение позвоночника. Практикующие начинают с основного уровня, а затем продвигаются в следующих уровнях, с применением систематического подхода.
Каждый новый уровень позволяет совершенствовать умение управлять асаном, потоком, тренирует силу, помогает контролировать дыхание. Эта практика с глубокой философской концепцией, призванная объединить людей всех возрастов, национальностей.
Только благодаря целительной мощи потока каждый практикующий сможет достичь величайшего блаженства, пройти очищение, совершенствовать физические данные. В этом заключается суть ТриЙоги — предание тела, души вселенскому потоку.
Знаменитые инструктора, практикующие ТриЙогу
Всемирно признанным мастером считается основательница ТриЙоги – Кали Рей (Калиджи).
В 1992 году она приехала с визитом в Россию и передала свои знания Бакулиной Ольге Алексеевне. Так в нашей стране появилась ТриЙога, которая очень быстро пришла и в другие страны СНГ. Бакулина О. А. первая, кто стала практиковать в России. Здесь у нее появилось много учеников и последователей, например Дик Ульяна. Ведущим учителем старшего состава Европы и Азии считается немка Ева Мария-Бек.
Позы и движения
В ТриЙоге практикуется естественное, гармоничное положение позвоночника. Известно, что он имеет четыре изгиба: поясничный, шейный, крестцовый, грудной отделы.
Практикуются упражнения для спины, которые делятся на четыре группы:
- прогибы назад;
- наклоны вперёд;
- наклоны в стороны;
- скручивания.
Занятия основаны на правильных движениях позвоночника, с сохранением естественного положения. Волнообразные движения спины в ТриЙоге должны быть настолько плавными, медленными, чтобы смогло течь все тело. Для поддержания потока необходимо максимально расслабиться в действии, достигая внутреннего и телесного умиротворения.
На начальном уровне, кроме волнообразных движений позвоночника, существует множество упражнений на расправление плеч, тренировку гибкости, растяжку. ТриЙога объединяет несколько разновидностей практик и совершенствует их.
Правильное выполнение упражнений помогает гармонично выстраивать скелетную систему человека, достигая физического совершенства.
Примеры упражнений ТриЙоги
Упражнение Кошачий прогиб
Непростые на первый взгляд движения с легкостью выполняются в позе кошки. Необходимо встать на колени, при этом руки можно поставить на небольшие возвышения одинаковой толщины. (см. рис.1.)
Начинаем с выдоха и одновременно двигаемся от самого начала позвоночника, позвонки при этом плавно перекатываются один за другим, положение должно стать скругленным (согнутым). Чтобы вернуться в исходное положение, движение нужно выполнять от основания, также позвонок, за позвонком перейдя в прогиб.
Упражнение на растяжение
Необходимо встать на одно колено, а другую ногу выставить вперед и прижать ступню плотно к поверхности (см. рис. 2.).Позвоночник находится в естественном положении. Плавно опускаем ногу с колена на выдохе и тянем ее назад, позвоночник медленно, позвонок за позвонком слегка прогибаем назад. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение, при этом спину также плавно возвращаем в естественное положение. Такое же упражнение делаем на другую ногу, по 3-4 подхода на начальном этапе. При этом не забываем максимально расслабляться.
Упражнение на поднятие ног
Выполняется из положения – лежа на спине. Руки свободно лежат вдоль тела, ноги согнуты. (см. рис.3). Выпрямляем одну ногу, начинаем поднимать на выдохе и медленно тянем ее к голове, максимально, насколько это возможно. Опускаем, не забывая дышать плавно и глубоко, меняем ноги. Выполнять такие подъемы можно по 5- 6 раз на одну ногу на начальном этапе. В дальнейшем нагрузку можно увеличить.
ТриЙога способствует решению сложных проблем. Это достижение телесного и духовного совершенства. Благодаря занятиям йогой каждый сможет сбросить лишний вес, убрать живот после родов, стать эмоционально устойчивым человеком и даже выйти из депрессии. Известно, что учение помогает избежать критических состояний при эмоциональных перенапряжениях, налаживает связь практикующего с внешним миром, позволяет избавиться от суицидных наклонностей.
В результате занятий ТриЙогой вы получите мощный энергетический заряд для тела, души и интеллекта. Эта практика – особенный дар народа, позволяющий постичь мироздание, слиться с природой, погрузиться в медитацию, для достижения наивысшего блаженства. ТриЙога тренирует гибкость, выносливость силу воли, обеспечивает здоровье позвоночника, нервной системы и всего тела в целом. Она способна очистить организм, улучшить пищеварение, укрепить эндокринную, иммунную систему. Мистические занятия йогой озаряют душу бесценным сиянием, добра, света, гармонии и делают человека поистине здоровым, счастливым.
