Правильное питание считается основой красивой фигуры. Есть много разнообразных диет, позволяющих сбросить лишний вес. Но, главное в похудении – не нанести вред организму. Поэтому очень важно, чтобы рацион был сбалансированным. На сегодняшний день очень популярна диета «Магги». Это лучший вариант для людей, желающих избавиться от лишних килограмм, но при этом боятся чувства голода.
Творожная диета магги и ее история
Этот режим питания был специально разработан для самой известной женщины 20 века. В ежедневнике Маргарет Тэтчер, после смерти, обнаружили пожелтевший бумажный лист с клиники Мэйо, где был расписан рацион на 2 недели.
Согласно рекомендации специалистов, в течение 7 дней «железная леди» должна была съедать 28 куриных яиц. Также разрешалось употреблять мясо птицы, овощи, фрукты. Что касается любимого напитка Тэтчер – виски, то диетологи позволили его пить, только когда к столу подается мясо.
Благодаря тому, что диета была придумана специально для первой леди Англии, она стала неимоверно популярной. В то время газеты туманного Альбиона писали, что Тэтчер боролась не только за процветание Британии, но и за свою фигуру.
Особенности творожной диеты магги
Организм человека получает энергию благодаря употреблению продуктов, содержащих большое число углеродов. Принцип творожной диеты заключается в том, чтобы создать дефицит этого элемента. В результате организм в качестве источников энергии использует жиры.
Благодаря расщеплению такого компонента удаляются жировые отложения. Творожная диета «Магги» относится к белковым вариантам питания, поэтому не стоит бояться, что она нанесет вред мышечным тканям. Но чтобы удачно сбросить вес стоит придерживаться правил:
- Ежедневное употребление жидкости не должно быть меньше двух литров.
- Кофе, чай разрешено, но без молока, сахара.
- Нельзя употреблять сладкие фруктовые напитки.
- Запрещается использовать какие-либо жиры для приготовления блюд.
- Не разрешается овощной бульон.
- Отварные овощи — неограниченно.
Употребление еды должно быть в строго отведенное время. В случае нестерпимого аппетита можно перекусить свежим огурцом, салатом либо морковкой.
Строго придерживаться установленного режима питания. Это самая главная особенность творожной диеты. Например, нельзя в обед есть то, что предназначено на ужин.
Пи нарушении этих простых правил — не будет ожидаемого эффекта. Поэтому продолжать ее просто не стоит.
Творожная диета «Магги» на 2 недели
Эта диета, рассчитанная на 14 дней, позволяет сбросить около 10 килограмм. Считается, что сильно похудеть за такой короткий период могут только люди, которые очень этого хотят. Так как в первое время возникает большое желание совместить продукты или, например, употреблять блюда в обед, не предназначенные для этого времени дня. Не поддаться искушению сложно, но, если все же строго придерживаться правил, результат порадует.
Основными продуктами этого вида диеты являются творог, рыба, курица, овощи, фрукты. Причем каждый раз еда должна быть свежеприготовленной. Две недели следует строго разделять завтрак, обед, ужин. Если нет четкого указания количества продукта, его можно употреблять в любых пропорциях, творог только низкокалорийный.
Завтрак
Все четырнадцать дней утренняя еда состоит из 180 грамм нежирного творога, одного грейпфрута, кофе либо чая.
Меню первого дня
Обед: 150 грамм (мясные продукты за один раз всегда употреблять примерно в таком количестве) курицы, цитрус, чай.
Основным ингредиентом меню ужина должен быть свежий творог и овощной салат, можно скушать небольшой кусочек подсушенного хлеба, большой грейпфрут.
Меню второго дня
Обед состоит из низкокалорийного творога, свежих томатов, черное кофе по желанию.
Ужин: свежеприготовленное мясо птицы, салат различных свежих овощей, а также зеленый чай.
Меню третьего дня
Обед: морская рыба, сделанная на пару, тушеный шпинат, чашка кофе.
Ужин: мясо птицы, приготовленное на гриле, овощной салат только без масла, чай.
Меню четвертого дня
Обед: нежирное мясо, шпинат, небольшая чашка кофе.
Ужин: зернистый творог, небольшой кусок подсушенного хлеба, салат с белокочанной капусты.
Меню пятого дня
Обед: обезжиренный свежий творог, отварные либо печеные овощи, кофе черный.
Ужин: куриное яйцо, творог, небольшой кусок тоста, капустный салат.
Меню шестого дня
Обед: фруктово-ягодный салатик.
Ужин: свежеприготовленное мясо-гриль, овощная нарезка, чай.
Меню седьмого дня
Обед: свежеприготовленная рыба, свежий салат из морковки, белокочанной капусты, спелых томатов, средний грейпфрут.
Ужин: птица, свежие помидоры, грейпфрут, чай.
В результате такой двухнедельной диеты появляется ощущение мгновенного насыщения. Поэтому следующие несколько месяцев поддерживать вес будет очень легко.
Творожная диета магги на 4 недели и ее меню
Творожная диета магги на 4 недели
Четырехнедельная диета «Магги» помогает быстро сбросить 10–12 килограмм. При этом она не является скудной. В меню содержится достаточное количество мяса, фруктов, свежих овощей, которые позволяют не испытывать дискомфорта из-за отсутствия привычной еды. Этот вид творожной диеты сможет выдержать любой человек. Ее особенностью является то, что каждое утро надо кушать фрукты. Также обязательно употреблять от 150 до 200 грамм низкокалорийного творога.
Меню первой недели
День первый
Обед: он должен состоять только из фруктов. Употреблять их можно в неограниченном количестве.
Ужин: основным продуктом является вареное мясо (курица либо говядина), также в рацион можно включить свежий овощной салат.
День второй
На обед нужно кушать вареное или печеное мясо птицы.
Ужин обязан включать рыбу, а также свежий салат, один тост, цитрус.
День третий
На обед зернистый свежеприготовленный творог, кусок подсушенного хлеба, домашние помидоры.
Ужин должен включать отварное мясо, лучше всего, что бы это была птица, какой — угодно салат из свежих овощей.
День четвертый
Обед: любимые фрукты — без ограничений.
Ужин: варенные овощи, нежирное мясо.
День пятый
Обед: пара вареных яиц, свежие либо приготовленные на пару овощи.
Ужин: морская рыба, сделанная на пару или в духовке без жира, салат, апельсин.
День шестой
Обед: важно употреблять только вареное мясо птицы, свежие красные либо желтые помидоры, отварные или приготовлены на пару овощи, большой грейпфрутовый плод.
Ужин: вареные овощи на свой вкус.
День седьмой
В этот день обед должен состоять только с парового мяса птицы, свежих томатов, которые лучше всего объединить с другими овощами, апельсин.
Меню на вторую неделю
Понедельник
Обед: без ограничений свежий творог и овощи.
Ужин: рыба на пару или же варенная, свежий салат, любой цитрус.
Вторник
Обед: запеченная в духовом шкафу нежирная говядина, нарезка из свежих овощей.
Ужин: только фрукты и низкокалорийный творог.
Среда
Обед: необходимо отварить нежирное мясо, и сделать салат со свежими овощами.
Ужин: сезонные фрукты, низкокалорийный творог.
Четверг
Обед: какие угодно овощи в свежем виде, творог обезжиренный.
Ужин: нужно приготовить на пару морскую или речную рыбу, салат с разных овощей.
Пятница
Обед: также должна быть отварная рыба, овощная нарезка.
Ужин: разнообразные фрукты, перетертый творог.
Суббота
Обед: свежее мясо в отваренном виде, запеченное в духовке, цитрус.
Ужин: фруктово-ягодный салат.
Воскресенье
Обед должен состоять из вареной курицы, свежих томатов, с их можно приготовить салат, а также грейпфрут.
Ужин: варенное мясо, салат из свежих помидор или капусты, цитрусы или другие фрукты с большим количеством витамина С.
Следующие две недели рацион повторяется. Помимо таких норм питания следует пить много жидкости и делать физические нагрузки. Тогда результат удивит больше ожидаемого.
Яично-творожная диета магги
Вариантов питания «Магги» есть несколько. Но две основные диеты – творожная и яичная. В первом варианте молочный продукт нужно есть не одну неделю, во втором – постоянно употреблять яйца. Нередко желающих похудеть по данной методике останавливают именно эти условия.
Не каждый способен употреблять один и тот же продукт долгое время, тем более, если он не относится к числу любимых. В этом случае лучше всего использовать яично-творожную диету. То есть две недели отдавать предпочтение творогу и столько же времени – яйцам. Это никак не повлияет на результат.
Оба способа вполне совместимы, так как они схожи по своей сути и способу действия.
Правила выхода из творожной диеты маги
После творожной диеты не стоим сразу кардинально менять рацион и бесконтрольно употреблять жареные блюда, сладости, выпечку. Это может просто свести все старания на нет. Лучше в первое время отдать предпочтение рисовой, овсяной, гречневой крупам, отварному мясу, овощным салатам, вареным куриным яйцам, растительному маслу. В небольших количествах разрешается черный шоколад, масло, молоко.
Полезные качества диеты
Главным преимуществом диеты «Магги» считается тот факт, что за период соблюдения режима питания, худеющий привыкает к правильным и здоровым блюдам. Поэтому, даже после ее завершения, держать обретенную форму не составляет труда.
Помимо этого, в творожной диете «Магги» нет возрастных ограничений. Соблюдать ее может любой человек. Творог, являющийся основным блюдом, — очень полезен. В нем содержится много витаминов и микроэлементов, помогающих укреплению мышечной и костной тканей, зубов, волос, ногтей.
Минусы диеты
Основным недостатком считается то, что нужно строго придерживаться меню и режима питания. Если есть аллергия хоть на какой-нибудь продукт (например, на цитрусовые), этот способ снижения веса не подойдет. Также следует учитывать наличие заболеваний.
Диетой «Магги» запрещено пользоваться тем лицам, у которых есть хоть какие-нибудь проблемы с почками или же печенью, также запрещается тем, у кого имеются нарушения желудочно-кишечного тракта.
Результат и вывод
Диета «Магги» пользуется огромной популярностью потому, что за короткое время можно получить хорошие результаты и не мучиться чувством голода. В среднем, удается сбросить до 10 килограмм. Но опять-таки, это зависит от количества еды и физической активности человека.
Отзывы людей о творожной диете магги
Те, кто попробовал данный способ похудения, остались очень довольными. Соблюдать его совсем несложно, а эффект лучше, нежели при иных диетах. Помимо этого, вырабатывается привычка оценивать блюда и употреблять только «правильную» еду.
