Ваш мозг меняется с каждой новой мыслью, каждым новым знанием, которое вы изучаете, и каждым новым опытом, с которым вы сталкиваетесь. Этот пластичный, сложный и увлекательный орган может помочь предотвратить и вылечить бесконечное количество проблем.
Мы знаем, что фраза «ваш мозг может вас исцелить» может вызвать недопонимание. Скажем прямо: этот орган не лечит хронические заболевания. Однако во многих случаях он может помочь нам предотвратить их и даже смягчить их последствия, если мы улучшим наши привычки.
По словам профессора Паскуаль-Леоне, нам нужно понять одну вещь: мы полностью должны «формировать» свой мозг как союзника, а не врага. Окружение себя любящими и искренними людьми, любопытством и восприимчивостью, позитивным мышлением и уменьшением воздействия стресса, несомненно, позволит нам улучшить свое здоровье и благополучие.
Мы скульпторы собственного мозга
Каждый день мы узнаем больше о нашем мозге.
- Мы знаем, что каждый опыт, мысль и поведение могут изменить наш мозг.
- Мы также знаем о существовании процесса, называемого нейрогенезом, который ясно показывает, что наша центральная нервная система может продолжать производить новые нейроны.
Это, несомненно, стало одной из самых интересных областей нейробиологии. До недавнего времени мы считали, что можем производить новые нейроны только в первые годы нашей жизни.
Гены не определяют химию нашего мозга
Когда дело доходит до нейробиологии, всегда необходимо учитывать два основных фактора: генетику и эпигенетику.
Эти факторы всегда будут определять, будет ли наш мозг более или менее подвержен определенным патологиям.
Однако, когда дело доходит до их предотвращения, всегда следует помнить об одном факте: гены не имеют стопроцентного контроля над нашим здоровьем. Мы должны принять новые практики и лучшие умственные подходы.
Если мы будем оригинальными скульпторами более здорового и эластичного мозга, это поможет нам уменьшить влияние многих физических и психологических проблем.
Здоровый и гибкий мозг
Ваш мозг может вас исцелить, потому что он обладает удивительной способностью, называемой пластичностью.
- Пластичность — это способность нашей нервной системы изменяться в ответ на окружающую среду.
- Это также эволюционное преимущество, которое помогает нам лучше адаптироваться к вызовам и общим трудностям.
- Когда мы говорим о нейропластичности, мы на самом деле имеем в виду все изменения в мозге, которые возникают в результате опыта.
- Гибкость, например, является ярким примером нейропластичности, потому что она указывает на исключительную способность преодолевать невзгоды, применяя новые стратегии и извлекая уроки из них.
Как можно сформировать мозг?
Мы уже знаем, что пластичность мозга — важный инструмент в решении проблем, связанных с окружающей средой. Точно так же исследователи обнаружили, что такие факторы, как когнитивный резерв, помогают нам лучше справляться с неврологическими заболеваниями.
В основе пути к тому, чтобы стать архитектором нашего мозга, лежат действия, которые на самом деле довольно легко реализовать. И эти действия очень полезны для мозга в создании новых связей. Они стимулируют, защищают и оптимизируют.
Правильные пищевые привычки
Разнообразный и сбалансированный рацион питания — это то же самое, что и здоровый образ жизни. Мы должны покупать свежие органические продукты и избегать потребления слишком большого количества сахара и насыщенных жиров.
Также мы должны включать в свой рацион продукты, содержащие омега-3, магний, триптофан, витамин К и антиоксиданты.
Регулярные физические упражнения
Сидячий образ жизни — один из главных врагов физического и психического здоровья. Поэтому всегда рекомендуется заниматься любыми физическими нагрузками. Достаточно будет даже прогулки по полчаса в день.
Медитация и позитивные мысли
Если в какой-то момент вам удалось занять позитивный и гибкий подход к жизни, ваш мозг может вас исцелить. Позитивные мысли улучшают здоровье мозга, снижают напряжение и даже улучшают способность человека узнавать новое.
Глубокий и спокойный сон
Есть люди, которые спят всего 6 часов, а утром чувствуют себя полностью отдохнувшими. Другим же нужно около 9 часов сна каждую ночь. Однако важно не то, сколько часов вы спали, а качество сна. Никогда не недооценивайте сон, так как он необходим для здоровья мозга.
Положительные отношения
Ваш мозг нуждается в социальном взаимодействии. Наличие важной системы поддержки, которой мы можем доверять, помогает нам лучше справляться с депрессией, укреплять нейронные связи нашего мозга и улучшать когнитивные резервы.
Дружба — это здоровье, любовь — энергия. Мы должны стремиться поддерживать отношения, которые делают нас счастливыми, а не те, которые вызывают у нас беспокойство. Вы не поверите, но именно они делают нас здоровее с каждым днем.
В результате, теперь, когда вы знаете, что ваш мозг может вас исцелить, не забывайте, что вы можете стать скульптором этого органа, который может способствовать вашему благополучию и даже предотвратить развитие определенных заболеваний.
