Польза витаминотерапии для организма неоднократно обсуждалась врачами. Они пришли к выводу, что микронутриенты важны и необходимы. Однако только при условии, что наблюдается их дефицит, сразу отражающийся на самочувствии. К примеру, если не хватает ретинола (витамина А), то снижается зрение, ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, падает иммунитет.
Для компенсации витаминного дефицита разрабатываются специальные препараты. Это могут быть монопрепараты, содержащие один активный компонент, например витамин А, или комбинированные средства с несколькими элементами.
Аптечный витамин А: какой лучше
Витамин А – группа близких по химической структуре веществ, включающая ретинол и ретиноиды. В большинстве своем организм получает их из пищи. Суточная потребность у женщин составляет 700 мкг, мужчин — 900 мкг, детей — 300–400 мкг. При недостаточном потреблении продуктов питания, содержащих витамин А (печень, зеленые овощи, оранжевые фрукты, яйца), рекомендуют принимать диетическую добавку.
При выборе обращайте внимание на состав и отдавайте предпочтение тем препаратам, где витамин А представлен в форме ретинола или ретиноевой кислоты. Они быстрее и лучше адсорбируются организмом.
Комплексы с бета-каротином менее эффективны, но более безопасны в отношении передозировки. Нередко нутриент входит в комплексы, представленные комбинацией других витаминов и минералов. Его действие не уменьшается, а наоборот, в сочетании с витамином Е усиливается и потенцируется.
Каротиноиды, поступающие в организм через пищу, лучше усваиваются, если совмещать их с жирами: добавлять в тертую морковь сметану или заправлять салат из тыквы и овощей растительным маслом. Это позволит увеличить биодоступность бета-каротина, содержащегося в растительных продуктах.
Когда необходимо принимать ретинол
Чаще препараты назначают из-за нарушение питания, вызванное голоданием, несбалансированным рационом, диетами.
Прием витамина А показан:
- при появлении внешних признаков: сухость кожи, ломкость и выпадение волос, расслоение ногтей, акне, сухость глаз, снижение зрения;
- людям, подверженным частым респираторным инфекциям, воспалительным процессам дыхательных и мочевыводящих путей, ЛОР-органам;
- детям, у которых наблюдается замедление физического и умственного развития;
- людям, злоупотребляющим алкоголем и сигаретами;
- кормящим женщинам;
- для профилактики раковых заболеваний, потому что ретинол — мощный антиоксидант, предотвращающий активность свободных радикалов;
- женщинам с репродуктивной дисфункцией;
- пациентам с кишечными инфекциями, включая паразитарную инвазию.
Для повышения эффективности нутриента соблюдайте правила приема. Следует принимать его после еды через 10–15 минут, потому что именно в этот момент в организме вырабатываются вещества, способствующие усвоению витамина.
