Роль витамина С для здоровья-это защита от ослабления иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также борьба с заболеваниями глаз и даже морщинами. Этот ценный компонент, который можно в больших количествах найти в петрушке, сладком перце, ягодах и фруктах, обеспечивает гладкую и упругую кожу надолго.
Как витамин с борется с морщинами?
Кожа на 75% состоит из коллагена – белка, ответственного за упругость, здоровье хрящей, связок, сухожилий и роговицы глаз. К сожалению, с возрастом выработка в организме коллагена уменьшается, что приводит морщинами и ослабленным суставам. Однако есть простой способ сохранения красивой кожи -специалисты считают, что витамин с может увеличить выработку коллагена до восьми раз.
Распад молекул коллагена и биосинтеза новых-это естественный процесс. Проблема возникает, когда производство становится менее эффективным и больше распадается. Здесь на помощь приходит витамин С, который имеет решающее значение для синтеза коллагена. Кроме того, он является также мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и защищает от воздействия окружающей среды в виде ультрафиолетового излучения, загрязнений или плохой диеты. Благодаря витамину С, вы избавитесь от также стойких темных пятен на коже путем ингибирования тирозина – фермента, необходимого для выработки меланина.
Фрукты и овощи являются лучшим источником витамина C. Если вы хотите иметь гладкую и упругой кожу, обогатите рацион апельсинами или грейпфрутами, болгарским перцем, киви, ягодами и петрушкой. Помните, что содержание витамина C может быть уменьшено в течение длительного приготовления пищи, даже на пару или в микроволновой печи, а также длительном хранении. Из-за этого лучше всего использовать свежие фрукты и овощи, и употребляйте их в сыром виде, чтобы лучше получить питательные вещества.
Витамин C – применение снаружи
Диета, богатая витамином С очень важна в сохранении общего здоровья, однако ее может не хватить в увеличении концентрации аскорбиновой кислоты в коже. Существуют две основные причины, по которым получение витамина С- так важно: организм не может сам его выработать, а его всасывание ограничено из-за того, что он растворим в воде и остающийся быстро выходит из организма. Поэтому позаботьтесь о прямое применение витамина C на кожу лица, чтобы получить наилучшие результаты.
Наружное применение антиоксидантов омолаживает кожу восполняя дефицит витаминов и помогает сохранить ее здоровой и молодой. В настоящее время на рынке много продуктов, таких как кремы или сыворотки с витамином C, однако при выборе следует иметь в виду, что не все виды этого ценного компонента одинаковы. Кожа впитывает только L-аскорбиновую кислоту, поэтому, купив косметическое средство с витамином с, убедитесь, что это именно он и есть в продукте.
Естественные способы получения витамина C для кожи
Не нужно покупать дорогих кремов, достаточно нескольких натуральных компонентов.
Желто-оранжевые плоды облепихи являются богатством витамина С – содержат ее до 2,4 раз больше, чем черная смородина. Можно купить маски с экстрактом облепихи. Вы можете сами приготовить экстракт из плодов и наносить его на кожу.
Еще одним природным источником витамина C, используемого в косметике плоды шиповника, который содержит ее в 20 раз больше, чем апельсин. Несколько его плодов вполне достаточно для покрытия суточной потребности человека в этом витамине. Шиповник содержат также витамины А, B1, B2, E, K, фолиевую кислоту и флавоноиды. Приготовленные фрукты можно наносить на лицо в виде маски, а воду использовать как тоник для лица.
