Право выбора, автоматизация тяжелого ручного труда, научно-технический прогресс, неограниченный доступ к информации – человек современного мира имеет все возможности личностного развития. Но IT-технологии, позволяющие выполнять многие действия без особых усилий, стали причиной развития опасного врага — гиподинамии. Физическое воспитание на какое-то время превратилось в непопулярный и немодный пережиток прошлого. Ограниченные в движениях люди страдают всевозможными заболеваниями и снижением интеллектуальных способностей.

Между тем, избежать печальных «осложнений» технического прогресса по силам каждому человеку. Занятия спортом и даже минимальная физическая нагрузка стимулируют иммунитет, выносливость и умственную деятельность.

Влияние физической нагрузки на уровень интеллекта

Всем известно, что спорт – это синоним здоровья. Но мало кто задумывался, что физическое воспитание ещё и важнейший компонент нормальной умственной деятельности. Ведущие университеты мира регулярно проводят исследования взаимосвязи спортивной активности и успеваемости своих студентов. Результаты наблюдений идентичны у всех групп ученых:

• Усиленное питание мозга. Спорт улучшает кровообращение, в клетки мозга поступает больше питательных веществ.
• Обогащение кислородом. Частое, глубокое дыхание, как неотъемлемая часть физической активности, снабжает мозг кислородом, жизненно необходимым для интеллектуальной работы.
• Интеллектуальный отдых. Занятия спортом снимают стресс, помогают ослабить интенсивность умственной нагрузки, что в свою очередь положительно отражается на дальнейшей деятельности.
• Улучшение настроения и общего восприятия жизни. Положительные эмоции после посильной, приятной тренировки вдохновляют на умственную работу.
• Активация рассеянного режима мышления. Во время тренировки мозг отключается от проблем, как только мыслительный поток отключается, приходит решение самых трудных задач.
• Рост нейронов. Даже минимальная активность стимулирует развитие нейронных отростков. Интеллектуальная деятельность выходит на совершенно другой качественный уровень.

Исследования убедительно доказывают, что посильные занятия спортом улучшают сон, качество отдыха, концентрацию внимания и развивают способность мыслить логически.

Лучшие виды нагрузок для стимуляции мозга

Ежедневные упражнения необходимы всем людям, которые хотят улучшить внимание и «объём» рабочей памяти. Существует несколько видов физической активности, наиболее полезной для интеллекта:

• Гимнастика (аэробика, пилатес) – улучшает кровообращение и питание глиальных клеток, стимулируют нейрогенез.
• Ежедневные прогулки на свежем воздухе – способствуют быстрой генерации идей и решению самых сложных проблем.
• Плавание – задействованы в работу все группы мышц и дыхательная система, нейроны обогащаются кислородом.
• Йога – комплексно развивает гибкость тела и ума.
• Танцы – положительно отражаются на центральной нервной системе, стимулируют выработку гормонов «радости» эндорфинов, повышают желание мыслить и развиваться.
• Велосипед – кардионагрузка укрепляет кровеносную и сердечно-сосудистую систему, отвлекает от бытовых, рабочих проблем, запускает в действие рассеянное мышление.

Кардиотренировки и упражнения на выносливость – лучшая нагрузка для раскрытия творческого, интеллектуального потенциала мозга. Посильная ежедневная активность запускает скрытые возможности организма, расширяет сознание, стимулирует процессы нравственного и умственного развития.