На улицах городов стало заметно все большее количество людей в очках. Это связывают с различными факторами: экологической обстановкой, питанием, систематической утомляемостью глаз, стрессами. Обычно, при ухудшении зрения, люди сразу стараются обратиться и запасаются назначенными им очками. Но стоит ли так спешить к врачу, когда есть система упражнений, которая позволит его восстановить. Эти Упражнения простые, но требуют систематичности и вашего терпения.
Профилактика
Пройдите диагностику. Бесплатная проверка зрения https://www.optic-city.ru/diagnostika_zrenija/besplatnaya_diagnostika/ позволит определить его остроту и провести меры по дальнейшей коррекции зрения. Для профилактики сохранения зрения, старайтесь не эксплуатировать его понапрасну. Меньше находиться у телевизора и правильно вести себя за компьютером. Важно вовремя делать соответствующие перерывы. Такие перерывы необходимо делать на протяжении рабочего дня.
Способы восстановления зрения
Существует проверенный и действенный способ восстановления ослабленного зрения, предложенный Уильямом Бейтсом. Он предложил разработанный и проверенный им на практике метод восстановления, который позволил многим расстаться с очками. Его система гимнастических упражнений построена на тренировке всех глазных мышц и их укреплении. Такая гимнастика способна восстанавливать ослабленное зрение.
Основные предварительные требования: Старайтесь щадить глаза, не перегружать их без надобности ни чтением, ни просмотрами телевизора.
Если вы уже носите очки, то снимите их. Упражнения необходимо делать без очков. Сначала нужно разогреть ладони, потерев одна об другую.
Далее нужно сложить ваши ладони крестообразно, скрестив их чашечкой. Далее прикройте закрытые глаза скрещенными ладонями. Настройтесь на положительные эмоции.
Сидеть за столом нужно так. Чтобы локти держать на поверхности стола.
Постарайтесь представить черную сплошную поверхность. Постарайтесь держать ладони таким образом, чтобы была абсолютная темнота. Это позволит полностью отдохнуть вашим глазам. Продолжительность процедуры 5 минут.
Разработаны еще дополнительные методы, а именно:
- посмотрите влево, моргните, затем вправо и снова моргните. Так нужно проделать до восьми раз.
- зажмурьте ваши глаза, а потом откройте их резко. Упражнение повторите несколько раз с промежутком через минуту.
- держите голову прямо, посмотрите направо, а затем налево. Упражнение проделайте несколько раз с напряжением.
- подвигайте открытыми глазами, описывая крест. Нужно повторить 5 раз
- вращайте закрытыми глазами по часовой и против часовой стрелки. Нужно повторить до 5-8 раз.
- пропишите, закрытыми глаза, вращением все буквы русского алфавита. Повторите несколько раз.
Особенно это хорошо делать утром. Не форсируйте темп исполнения упражнений.
Упражнения, которые вы должны делать с закрытыми глазами обязательно начинайте с разогрева ладоней.
Очень полезно моргание. Старайтесь побольше моргать, находясь как дома, так и на работе. Частое моргание способствует улучшению смазки, а также снятию напряжения глаз.
Особенности питания, связанные с восстановлением
Восстанавливая зрение, нужно позаботиться о полноценном питании. Рацион должен включать свежие овощи и различные салаты из шпината, сельдерея и петрушки.
Очень полезно употреблять различные соки из моркови, корня сельдерея.
Хорошо употреблять при восстановлении зрения чернику, а также сок из нее. Важным фактором при восстановлении зрения является правильный настрой. Нужно постараться не отвлекаться на негативные проявления окружающих, их возможную критику. Можно даже не афишировать ваши упражнения с тем, чтобы меньше тратить сил на ненужные расспросы. Когда вы добьетесь существенных успехов, то тогда можно будет делиться своим опытом с другими.
