Гречневая диета и ее меню для похудения

Вы набрали лишние килограммы после рождения малыша или же после праздников? Вам не помогает ни одна диета по снижению веса? Тогда диеты, основанные на гречневых ядрах, станут отличным вариантом для достижения желаемого результата!

Гречневая диета и ее история

Пересмотрев огромное количество не только интернет-ресурсов, но и учебной литературы, нам так и не удалось найти подлинную историю происхождения. Сама по себе гречка начала произрастать и активно культивироваться народами Средней Азии. Наверняка, еще тогда и начали изучаться и прослеживаться полезные свойства данной крупы. Гречневая диета — не только быстрый способ достижения желаемого результата, но и возможность обогащения организма необходимыми микроэлементами.

Особенности и суть гречневой диеты

Для того чтобы лучше понять сущность и особенности гречневой диеты необходимо более подробно расписать данный пункт. Итак, в чем же суть гречневой диеты?

Начнем с того, что данный тип диет относится к монодиетам. Это означает, что никакого разнообразия присутствовать в рационе вашего питания не будет. Основная суть диеты в том, что худеющим, необходимо потреблять неограниченное количество гречки. Но не стоит огорчаться, узнав о том, что разнообразия присутствовать не будет. Для тех, кто решил, что ему не стоит соблюдать жесткую диету, то для таких людей существуют и послабления. Это означает, что в диету будет разрешено добавлять различные, в обязательном порядке, полезные продукты.

Особенного режима питания нет, причем как для диеты жесткого типа, то есть без добавления различных продуктов, так и для диеты с послаблениями. Скажем одно, что все особенности похудения будут заключены в полезных свойствах гречки.

Ни для кого не секрет, что гречневые ядра обладают большим количеством полезных свойств. Гречка является незаменимым продуктом, как в народной медицине, так и в косметологии. Зачастую, гречневые ядра применяют для чистки всего организма.

В состав гречневых ядер входят:

• Кальций;
• Фосфор;
• Железо;
• Цинк;
• Йод;
• Бор;
• И огромное количество других полезных элементов.

Стоит также отметить, что гречневые ядра и гречневая каша признана легкоусвояемым продуктом. Она обладает разнообразными белками, незаменимыми аминокислотами. Отличительной особенностью данного продукта является также и то, что количество углеводов в нем значительно ниже. Обращаем ваше внимание на то, что зачастую, гречку используют в качестве заменителя картошки, хлеба, а в некоторых случаях мяса. Гречневая каша отлично справится с удалением голода. Все эти полезные свойства помогают исключить появление головокружения, а также вялости и чрезмерной слабости.

Особенности гречневой диеты заключены в следующих принципах:

• Ни в коем случае гречку варить перед употреблением нельзя. Необходимо залить ее горячей водой.
• Акцентируем ваше внимание на том, что вам придется позабыть и про соль, и про сахар. Наложите табу на их употребление.
• Особенностью от других жестких диет состоит и в том, что не стоит ограничивать себя в употреблении лишь гречки. Об этом мы говорили ранее.
• Отличительной особенностью стоит признать и то правило, что употребление гречки после 6 часов вечера категорически запрещено, как, в принципе, и других продуктов питания.
• От вас потребуется также выпивать необходимо количество годы для организма. Зачастую, это 1- 2 литра воды. Не стоит, и перебарщивать с водой, так как это может привести к появлению отечности и дальнейших проблем с почками или мочеиспускательным каналом.
• Так, с основными особенностями гречневой диеты мы с вами разобрались. Теперь давайте перейдем к более подробному рассмотрению диеты. Гречневая диета классифицируется по времени соблюдения.

Гречневая диета на 3 дня и ее меню

Как показала практика применения и соблюдения гречневой диеты в срок три дня, то она не сложна в соблюдении. Как выражается большое количество женщин, гречневая диета сроком в три дня более всего походит на разгрузочные дни. Обращаем ваше внимание на то, что если вы желаете сохранить собственные формы, то вам необходимо устраивать своему организму разгрузочные дни один раз в месяц. В том случае, если вам необходимо сбросить довольно-таки большое количество веса, то диета с продолжительностью в три дня для вас не подойдет, но, если вы выдаете правильный образ жизни и попросту желаете поддерживать организм в форме данный вариант идеален для вас!

Меню будет простым и не сложным:

Вечером, перед тем днем, когда вы начнете свою диету – разгрузочный день, вам потребуется один стакан гречневых ядер и два стакана горячей воды. Имеющиеся ингредиенты потребуется смешать между собой и настоять полученную смесь некоторое время. Идеальный вариант – съест кашу утром.

Утром употреблять кашу необходимо до того состояния, когда у вас напрочь исчезнет чувство голода и вы почувствуете чувство насыщения. Разрешается разбавить гречневую кашу на три дня яблоками или же сухофруктами. Делать это необходимо в том случае, если вам не удается утолить чувство голода.

Стоит также отметить, что во время соблюдения диету не воспрещается употребления кофе или чая. Но обращаем ваше внимание на то, что употребление перечисленных напитков возможно лишь без добавления сахара. Что касается чая, то идеальным вариантом станет употребление именно зеленого чая, так как он также помогает избавляться от излишних килограммов.

Заканчивать следует аккуратно. Аккуратность заключается в постепенном увеличении калорий, которые вы будете употреблять в день.

Обращаем ваше внимание также и на то, что повторение возможно осуществить лишь в следующем месяце. В противном случае, вы сможете нанести непоправимый вред своему организму.

Если вы больны сахарным диабетом или же заболеваниями ЖКТ или же гипертонией, то гречневая диета противопоказана к применению.

Гречневая диета на 7 дней и ее меню

Что касается гречневой диеты, которая рассчитана на семидневное продолжение, то она наиболее подходит тем, кто пытается как можно быстрее, но без потери полезных веществ и ухудшения качества кожи сбросить лишние килограммы.

Для того чтобы окончательно убедиться в том, что диета действенна предлагаем ваше вниманию основные плюсы, которых удастся достичь при соблюдении семидневной диеты, основанной на гречневых ядрах:

• Диета довольно-таки эффективна. За короткий промежуток времени вы сможете сбросить ненавистные килограммы.
• Произойдет очищение вашего организма от ненужных шлаков.
• Диета предельна проста в своем исполнении, приготовлении блюд и соблюдении.
• Несмотря на то, что диета – это, по сути, ограничение человека еде, гречневая диета дает возможность наедаться до такого состояния, когда чувство голода исчезает целиком и полностью.
• Организм не потеряет необходимые микроэлементы, так как гречка, наоборот, обогатит организм.
• Теперь давайте разберемся с тем, что должно входить в меню семидневной гречневой диеты.
• Итак, безусловно, главным продуктом, который вам и придется потреблять на протяжении всей недели – это гречневые ядра. А в последующем гречневая каша. Обращаем ваше внимание на то, что варить гречку нельзя, лишь заваривать кипятком.
• В том случае, если гречневая каша на воде вам наскучит можно добавить немного кефира.
• Как и в гречневой диете, срок которой составляет три дня, вы можете добавить в рацион немного сухофруктов.
• Обращаем ваше внимание также на то, что по-прежнему запрещено употреблять соль, сахар и всякие маленькие приятные вкусности.

Гречневая диета с кефиром

Отличие диеты на гречке с кефиром от диеты на гречке и воде состоит лишь в том, что кефир придает данной монодиете облегченный вариант. В том случае, если вам уже совсем надоедает, есть одну лишь гречневую кашу или вы ей не наедаетесь, то в рацион можно включить и кефир. Обращаем ваше внимание на то, что в сутки можно употребить не более 1 литра.

Несмотря на то, что гречка обладает столь полезными свойствами, о которых мы писали ранее в нашей статье, кефир лишь усилит полезные действия. Так, к примеру, полезные микроорганизмы, белки, углеводы, микроэлементы, кальций и т.д, помогу очистить ваш организм от ненужных шлаков и, несомненно, от лишних килограммов.

Гречневая диета доктора Ласкин

В том случае, если вас беспокоит тема возникновения раковых опухолей, то диета доктора Ласкина станет для вас просто находкой. По сути, в ее основе вся та же гречка на воде, безусловно, без соли и сахара. Но необходимо включить в рацион и шиповник, фрукты, орехи. Запреты и дозволения все те же:

• Запрещено употреблять в пищу жареные продукты.
• Запрещено использовать консервы с целью насыщения своего организма.
• Необходимо выпивать в день до 2-х литров воды.

Рисово-гречневая диета

Данный вид диеты рекомендовано использовать с целью экстренного снижения собственного веса. Каково же меню рисово-гречневой диеты?

• Первый день не отличается от предыдущих диет совершенно ничем. На завтрак вам необходимо заварить кашу на воде.
• Второй день предполагает употребления также настоявшегося на вое коричневого риса. Разрешено добавлять ложку оливкового масла или же сок лимона.
• Далее от вас потребуется соблюдать чередование рисовых и гречневых дней на протяжении одной недели
• Разрешено включить в рацион водоросли.
• В качестве завтрака можно использовать 2 яблока. Этого количества будет достаточно для насыщения организма.
• Разрешено в последний день диеты употребить 100 грамм творога или же куриной грудки, или же рыбки.

Приготовление гречневой каши для диеты

Как мы уже и говорили ранее приготовление гречневой каши должно осуществляться следующим образом:

• Необходимо взять один граненый стакан гречневых ядер.
• Таких же два стакана с горячей водой.
• Залить гречневые ядра горячей водой.
• Укутать тарелку и поставить в теплое место.
• Употребить утром.

Правила выхода из диеты

Для того чтобы правильно выйти из диеты необходимо ближе ко дню ее окончания повысить количество калорий. То есть, если вы к примеру, придерживались строгой гречневой диеты на протяжении двух оставшихся дней в рацион включите сухофрукты и тогда процесс выхода вы сможете осуществить без тяжелых последний для организма.

Полезные качества диеты

• Довольно-таки недорогой способ для сброса веса.
• Легкость, простота и быстрота приготовления необходимого меню.
• Греча – продукт богатый, поэтому вы не только сбросите лишнее, но и сможете обогатить организм.
• Работа кишечника улучшиться в несколько раз после соблюдения диеты.

Минусы диеты

• Нельзя соблюдать тем людям, которые больны сахарным диабетом, малокровием. Страдаете проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Требует выдержки и силы воли. Не каждому под силу употреблять в пищу один и тот же продукт.
• Сильное испытание для вашего организма. В том случае, если вы перенесли какое-либо тяжелое заболевание не стоит прибегать к данной диете.