Йога – это целая философия для развития личности. Она включает в себя физические и духовные упражнения. Каждое действие и поза в йоге развивает способности, заложенные в человеке, а также нормализует работу каждого органа, так как в организме все взаимосвязано. Открытым является вопрос: как занятия йогой могут улучшить память?
Йога и память
Йоговские практики развивают внимательность и наблюдательность у человека, учат чувствовать и понимать свое тело, что имеет колоссальное влияние на продуктивную работу памяти. Как и все обучающие упражнения, развитие памяти также должно реализовываться от легкого к сложному заданию, умеренными темпами и логичными переходами. Суть всего процесса состоит в том, что память – это «мышца», которую нужно прокачивать постепенно, с помощью не сложных упражнений с постоянными повторениями. Это большая структура последовательной тренировки памяти.
Концепция накопления новых знаний имеет отличие от других структур тем, что в основе данной системы не стоит ассоциативное учение. Целью является развитие памяти и усовершенствование ума. Важное значение данной концепции состоит в развитии и укреплении памяти, а не в банальном запоминании длинных текстов, стихов, прозы, поэм и т.д.
Результатом регулярной практики концепции накопления новых знаний:
- легкой для запоминания является специально изученная вещь, которая находится в памяти на длительное время и достаточно быстро припоминается;
- постоянно увеличиваются способности к запоминанию;
- значительно растет и усиливается способность к припоминанию при помощи воли.
Как активизировать деятельность мозга?
Давно практикующим йогам известно старинное упражнение. Оно развивает центры, которые отвечают за сверхспособности человека, а также усиливает прилив крови к головному мозгу. Помимо этого, упражнение является секретом молодости йогов. За всю гормональную активность организма отвечает шишковидная железа, деятельность которой можно активизировать с помощью перевернутых поз в йоге. Именно это и помогает усилить выработку мелатонина, который перестает выделяться у не практикующих людей к 24 годам.
Данное упражнение можно совершать как возле стенки, так и без нее: положение лежа с поднятыми ногами наверх, при чем ноги, вместе с тазом, должны быть приподняты от пола на 45 градусов. Можно помогать руками, держа тело за поясницу. Выполнять следует от 30 секунд ежедневно.
Упражнение приводит к активизации головного мозга: улучшается память, интуиция и логическое мышление, открываются творческие таланты. Но есть и предостережения к выполнению.
Не рекомендовано:
- резко вставать после данной асаны;
- людям с повышенным давлением;
- при менструальном цикле.
Медитация для развития памяти
В работе ума задействованы последние впечатления, тогда, когда человек анализирует разные свойства и думает о реальном объекте, мысленно сосредоточившись на нем. Скрытыми остаются прошлые впечатления (эмоции). Они могут влиять на события настоящие и будущие, согласно законам причинности. Важным значится то, что человеку необходимо учиться контролировать как нынешние впечатления, так и прошлые. Отсюда исходит способность
управлять памятью, находя в ней всё самое важное для данного момента.
Человеческая память многогранна и хранит в себе информацию в скрытом и явном виде. Для того, что бы достать нужный материал из ее глубин, потребуется не одна практика, а комплекс простых упражнений.
Исходное положение сидя, спина ровная, спокойствие, глаза закрыты, концентрация на сильных впечатлениях, погружение в свои воспоминания:
- музыка или мелодия, которая вызывает положительные эмоции; необходимо воссоздать ее в мыслях на некоторое время (10 – 30 секунд и более); вспомнить так же всю информацию принадлежащую данному произведению (автор, название, год выпуска);
- жизненные знаки, символы, встречающиеся на жизненном пути; размышлять о его значении, помощи, предупреждении;
- молитва, ее значение; анализ эффекта молитвы на человека при одном лишь воспоминании о ней; философские стихи, как вариант, вместо молитв;
- цифры; вспоминать все, что связано с ними: даты рождения, номера, отдельные числа, длительности жизней и т. д.;
- природа в живую или на картине; вспомнить детали, перенести себя мысленно в ту природу и прочувствовать каждую деталь.
При регулярном выполнении упражнений развивается образное абстрактное мышление, помимо памяти и четких формулировок. Стоит отметить, что тренируются все виды памяти. Важно понимать, что негатив прошлого не должен просочиться в нынешнюю жизнь.
В заключение следует отметить, что йоговские практики позволяют улучшить деятельность головного мозга, тем самым помогают тренировать память. Требуется отметить, что только ежедневные тренировки помогут достичь результата.
